蝦皮是補(bǔ)鈣佳品，蝦皮中的鈣含量很多，每100克蝦皮就含有1g鈣。而且蝦皮中的鈣是天然鈣，可以很好地被人體利用和吸收。
但是蝦皮比較硬，無法通過主食后咀嚼，將鈣補(bǔ)充入人體。在日常生活中，建議可以使用煲湯的方法使蝦皮中的鈣補(bǔ)充入人體。在煲湯的時候，蝦皮中的鈣會流入到湯中，患者喝了蝦皮煲的湯，就可以讓蝦皮中的鈣吸收入人體。在補(bǔ)充蝦皮中的鈣同時，建議患者多曬太陽，促進(jìn)蝦皮中的鈣被人體消化、吸收、利用。
蝦皮是補(bǔ)鈣佳品，蝦皮中的鈣含量很多，每100克蝦皮就含有1g鈣。而且蝦皮中的鈣是天然鈣，可以很好地被人體利用和吸收。 但是蝦皮比較硬，無法通過主食后咀嚼，將鈣補(bǔ)充入人體。在日常生活中，建議可以使用煲湯的方法使蝦皮中的鈣補(bǔ)充入人體。在煲湯的時候，蝦皮中的鈣會流入到湯中，患者喝了蝦皮煲的湯，就可以讓蝦皮中的鈣吸收入人體。在補(bǔ)充蝦皮中的鈣同時，建議患者多曬太陽，促進(jìn)蝦皮中的鈣被人體消化、吸收、利用。
大家都喜歡給孩子燉骨頭湯喝，那么骨頭湯是可以補(bǔ)鈣的，但是單純骨頭湯含鈣量并不高，用骨頭湯補(bǔ)鈣是達(dá)不到補(bǔ)鈣要求的。隨著煮的時間越長加醋是可以提高鈣的含量。不能進(jìn)行普通方法增鈣，可以叫一些豆腐和一些方方面面進(jìn)行補(bǔ)鈣，也可以加入一些含鈣高的食物補(bǔ)鈣。
可以補(bǔ)鈣的食物：1、食療補(bǔ)鈣、藥物補(bǔ)鈣要結(jié)合維生素D，因?yàn)闆]有維生素D，鈣沒法吸收的；2、多曬太陽，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€曬到皮膚上會合成維生素D；3、含鈣高的食物，如牛奶、蝦皮、蝦米。4、吃什么補(bǔ)鈣要根據(jù)自己的體質(zhì)，包括對疾病的反應(yīng)程度，在醫(yī)生的指導(dǎo)下去合理的健康的飲食補(bǔ)鈣。
股骨頭壞死來講跟補(bǔ)鈣沒有直接的關(guān)系，補(bǔ)鈣更多我們使用是在骨質(zhì)疏松的治療和預(yù)防上面，那么對于股骨頭具體這個病來講，鈣劑的補(bǔ)充主要是應(yīng)該取它的治療和預(yù)防骨質(zhì)疏松。因?yàn)榛颊咚L期不下地以后沒有應(yīng)力刺激也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的，早期發(fā)生因此它的治療目的并不是，治療股骨頭壞死，治療骨質(zhì)疏松和鈣劑這些東西對股骨頭壞死，本身沒有治療作用，我剛才也講了股骨頭壞死的一個，這種原因是由于局部股骨頭內(nèi)的血運(yùn)和脂代謝的紊亂以后導(dǎo)致的股骨頭壞死，鈣劑來講他對這兩個作用機(jī)制來講沒有任何的影響，他只能說是更多的是預(yù)防了，骨質(zhì)疏松引起來的這種疼痛或者說股骨頭壞死以后會引起，骨質(zhì)疏松這種并發(fā)癥的預(yù)防和治療。
我不建議個人去加用補(bǔ)鈣的，你最好到醫(yī)院去先去查一查一個是查你骨代謝的標(biāo)志物，血鈣 血磷的水平，你維生素D的水平。另外查查你的骨密度，還有要根據(jù)你是做什么工作的，你戶外工作的時間長不長，還是你長期在戶內(nèi)工作，你的日照時間比較少，如果你查了這些代謝的指標(biāo)，你又處于尤其是對于女性，你又處于絕經(jīng)期你的戶內(nèi)活動，總是在戶內(nèi)工作戶外活動很少，我建議你去吃一個低劑量的維生素D來補(bǔ)充。
孩子在2歲半以前，要求最好還是要補(bǔ)鈣的，特別是冬天要補(bǔ)鈣、維生素D、魚肝油，除非在南方日照特別多的地方，這些地方補(bǔ)鈣可能會稍微要少一點(diǎn)，要是在東北地方，可能要求補(bǔ)鈣補(bǔ)到3歲，因?yàn)槟沁叺娜照崭?，自己產(chǎn)生維生素D更少，所以這種幼兒還是建議補(bǔ)一部分鈣，單純只靠喝牛奶是不夠的。
