絕經(jīng)后如何避免發(fā)胖
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
女性在絕經(jīng)后由于激素水平低下，代謝緩慢，特別容易出現(xiàn)發(fā)胖，對(duì)于絕經(jīng)后的女性想要防止發(fā)胖，就要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)進(jìn)行控制。
首先絕經(jīng)后的女性在飲食方面不能暴飲暴食，盡量控制高熱量、高脂肪食物的攝入，一般建議盡量不要吃肥肉、動(dòng)物肝臟，也不要吃太過(guò)油膩的食物，比如油炸食物。應(yīng)該多吃一些清淡、富有營(yíng)養(yǎng)的食物，多吃新鮮的水果、蔬菜，可以吃一些蘋果、香蕉、葡萄等。
同時(shí)還應(yīng)該每天跑步鍛煉身體或者通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳廣場(chǎng)舞或者騎動(dòng)感單車等來(lái)消耗體內(nèi)的能量，以防脂肪的堆積，可以達(dá)到有效的減肥作用。
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女性在絕經(jīng)后由于激素水平低下，代謝緩慢，特別容易出現(xiàn)發(fā)胖，對(duì)于絕經(jīng)后的女性想要防止發(fā)胖，就要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)進(jìn)行控制。
首先絕經(jīng)后的女性在飲食方面不能暴飲暴食，盡量控制高熱量、高脂肪食物的攝入，一般建議盡量不要吃肥肉、動(dòng)物肝臟，也不要吃太過(guò)油膩的食物，比如油炸食物。應(yīng)該多吃一些清淡、富有營(yíng)養(yǎng)的食物，多吃新鮮的水果、蔬菜，可以吃一些蘋果、香蕉、葡萄等。
同時(shí)還應(yīng)該每天跑步鍛煉身體或者通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳廣場(chǎng)舞或者騎動(dòng)感單車等來(lái)消耗體內(nèi)的能量，以防脂肪的堆積，可以達(dá)到有效的減肥作用。
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隨著年齡的增加，能量的消耗也會(huì)越來(lái)越小的，因?yàn)槿梭w能量消耗的一半以上來(lái)自自身的基礎(chǔ)代謝，從25歲起我們的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)逐漸的降低，能量的消耗就逐漸減少。然而能量攝入相對(duì)恒定，就造成了能量的盈余，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，這也就是為什么中年后容易肥胖的主要原因之一。
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絕經(jīng)后出血有可能是這3種情況：
第一、對(duì)于絕經(jīng)后女性陰道再次出血，首先要排除一些常見病，比如：老年性陰道炎
第二、做宮腔鏡排除是不是 子宮內(nèi)膜 的問題 。
第三、如果做了宮腔鏡，說(shuō)明他內(nèi)膜沒問題，但還是再次出現(xiàn)出血的話，可能要做一些其它檢查來(lái)排除一下其他地方的病變。
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絕經(jīng)后的女性如果有明顯的不適癥狀，尤其是早于40歲就出現(xiàn)了絕經(jīng)的女性，一般可以予以補(bǔ)充雌激素來(lái)改善絕經(jīng)以后引起的多種不適癥狀。補(bǔ)充雌激素一定要排除血栓性疾病以及乳腺疾病等，在沒有使用雌激素藥物的禁忌癥時(shí)，才可以使用。
對(duì)于沒有子宮的女性，可以單純每天補(bǔ)充雌激素就可以了，但對(duì)于有子宮的女性，一般在補(bǔ)充了雌激素的同時(shí)，在后半周期一定要加用孕激素，避免子宮內(nèi)膜增生形成，也可以予以雌激素和孕激素一起治療。對(duì)于絕經(jīng)需要使用激素的女性，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，避免因?yàn)槭褂眉に夭划?dāng)，導(dǎo)致藥物嚴(yán)重的副作用，反而對(duì)身體更不利。
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絕經(jīng)后出血是女性生殖器官癌癥的表現(xiàn)之一，宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、輸卵管癌都有可能出現(xiàn)此種情況。但是除此以外，子宮腔內(nèi)的炎癥、宮頸炎癥、陰道內(nèi)炎癥，也可能出現(xiàn)出血，并沒有辦法統(tǒng)計(jì)絕經(jīng)后出血是否一定是癌癥的幾率。
為了了解是否是出現(xiàn)了癌癥情況，可通過(guò)病理檢測(cè)進(jìn)行明確，宮頸檢查、子宮內(nèi)膜檢查、輸卵管檢查，則分別要在相應(yīng)的組織部位取出組織進(jìn)行活檢才能明確。所以女性絕經(jīng)后，如出現(xiàn)異常的陰道流血，需要引起重視。完善檢查的情況下，盡快的進(jìn)行組織活檢，以明確診斷。
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絕經(jīng)后的女性可以吃蜂王漿。
蜂王漿屬于一種營(yíng)養(yǎng)保健品，含有植物性的雌激素，而女性在絕經(jīng)后由于卵巢功能低下，激素水平低下，會(huì)出現(xiàn)一些更年期的不適癥狀，比如潮熱、盜汗、心煩、易怒、失眠等一些癥狀。通過(guò)食物可以得到明顯改善，比如可以吃蜂王漿、豆?jié){等一些豆制品，也可以吃一些紅棗、蜂蜜等，都可以緩解女性更年期不適癥狀。
另外，女性如果是更年期癥狀比較嚴(yán)重的，也可以到醫(yī)院找醫(yī)生進(jìn)行健康檢查，排除用藥的禁忌，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下給予雌孕激素進(jìn)行激素替代治療。
