伸懶腰之所以會(huì)導(dǎo)致腿抽筋，是由于以下原因?qū)е碌模?br /> 當(dāng)伸懶腰的時(shí)候，全身肌肉處于一種相對(duì)繃緊的狀態(tài)，腰背部是相對(duì)放松的，但是肌肉大多數(shù)都是處于緊張狀態(tài)，尤其是下肢的大腿和小腿，此時(shí)肌肉是屬于極度的收縮的，而肌肉的質(zhì)量下降或者之前經(jīng)過較多的體育運(yùn)動(dòng)或者身體內(nèi)離子狀態(tài)不佳，比如低鈣、低鉀，就會(huì)在伸懶腰的同時(shí)，在腿部位產(chǎn)生肌肉抽搐的情況。所以，就會(huì)產(chǎn)生腿抽筋，但通常是可以治療的。
伸懶腰之所以會(huì)導(dǎo)致腿抽筋，是由于以下原因?qū)е碌模?當(dāng)伸懶腰的時(shí)候，全身肌肉處于一種相對(duì)繃緊的狀態(tài)，腰背部是相對(duì)放松的，但是肌肉大多數(shù)都是處于緊張狀態(tài)，尤其是下肢的大腿和小腿，此時(shí)肌肉是屬于極度的收縮的，而肌肉的質(zhì)量下降或者之前經(jīng)過較多的體育運(yùn)動(dòng)或者身體內(nèi)離子狀態(tài)不佳，比如低鈣、低鉀，就會(huì)在伸懶腰的同時(shí)，在腿部位產(chǎn)生肌肉抽搐的情況。所以，就會(huì)產(chǎn)生腿抽筋，但通常是可以治療的。
孕婦出現(xiàn)腿抽筋，大多數(shù)情況下是因?yàn)槿扁}引起的。懷孕之后，因?yàn)樘涸趯m內(nèi)的生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)鈣的需求量是比較高的，所以大多數(shù)孕婦在孕期都會(huì)伴有缺鈣的表現(xiàn)。飲食方面要加強(qiáng)調(diào)理，多吃一些含鈣比較豐富的食物。一般從懷孕中期開始，建議通過藥物來補(bǔ)鈣，同時(shí)要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，通過曬太陽和運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)鈣元素的吸收。 孕婦出現(xiàn)腿抽筋，也跟受涼、受寒有關(guān)，所以孕期要注意做好相應(yīng)的保健措施，必要的時(shí)候可以考慮每天用溫?zé)崴疇C腳來緩解腿抽筋的現(xiàn)象。 孕婦出現(xiàn)腿抽筋，也跟子宮增大壓迫有關(guān)，所以孕期要注意多休息。如果特別勞累，就會(huì)出現(xiàn)腿抽筋加重的現(xiàn)象。
懷孕晚期出現(xiàn)腿抽筋，最常見的原因是孕婦體內(nèi)缺鈣引起的。在懷孕4個(gè)月開始，胎兒的骨骼發(fā)育所需要的鈣量明顯增加。如果孕婦只是通過飲食來補(bǔ)鈣，一般達(dá)不到要求，一般需要服用鈣片來補(bǔ)充鈣質(zhì)。如果沒有及時(shí)的補(bǔ)鈣，導(dǎo)致體內(nèi)的鈣含量降低，就會(huì)經(jīng)常伴有腿抽筋的現(xiàn)象，可能在夜間這種表現(xiàn)會(huì)更加的明顯。 所以出現(xiàn)這種情況，要加強(qiáng)藥物的治療，糾正體內(nèi)低鈣狀態(tài)，可以吃一些含鈣比較高的食物，比如魚類、牛奶、排骨、雞肉、蛋類，都可以多吃一些，同時(shí)要進(jìn)行藥物補(bǔ)鈣來緩解腿抽筋。 另外，因?yàn)楦共棵黠@的增大，壓迫到下肢靜脈，導(dǎo)致局部的血液回流受阻，也會(huì)引發(fā)小腿抽筋，這時(shí)候可以通過局部熱敷、抬高肢體來改善下肢的血流。
糖尿病人是會(huì)增加腿抽筋兒發(fā)生的，因?yàn)樘悄虿∷且粋€(gè)影響全身的代謝的一個(gè)疾病，比如說它會(huì)引起酮癥酸中毒，會(huì)改變電解質(zhì)的體內(nèi)的分布，他也會(huì)引起神經(jīng)病變，然后會(huì)侵襲肌肉的一些病理改變它會(huì)增加，但是腿抽筋并不是糖尿病的并發(fā)癥，它是伴發(fā)癥并不是有必然的聯(lián)系，但是可能會(huì)增加它的發(fā)生的幾率，把血糖控制好是一個(gè)最根本的措施。
懷孕期間出現(xiàn)腿抽筋，主要考慮是由于缺鈣引起。 在懷孕期間正常飲食補(bǔ)充的鈣不足以滿足胎兒在宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育的需求，母體將大量的鈣質(zhì)通過胎盤輸送給胎兒，促進(jìn)胎兒骨骼以及牙齒的發(fā)育，自身就有可能導(dǎo)致缺鈣的情況，繼而導(dǎo)致腿抽筋。 在懷孕期間要依據(jù)飲食結(jié)構(gòu)，以及缺鈣的癥狀進(jìn)行適當(dāng)?shù)拟}質(zhì)補(bǔ)充。每日的鈣質(zhì)補(bǔ)充一般不少于1.2克，補(bǔ)鈣應(yīng)分次進(jìn)行，同時(shí)配合維生素D3，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，一般在補(bǔ)鈣之后，腿抽筋的癥狀會(huì)得到明顯的緩解，癥狀緩解以后，補(bǔ)鈣仍需要繼續(xù)進(jìn)行，一直到哺乳結(jié)束后。
進(jìn)入妊娠中晚期以后，很多孕婦都反映腿部會(huì)抽筋，腿抽筋的原因也有很多，缺鈣是其中的一個(gè)原因，其他的還有 隨著孕期體重的增加，孕婦的腿部的負(fù)荷也增加了，導(dǎo)致肌肉處于一個(gè)非常疲勞或者是過度緊張的狀態(tài)， 肌肉的痙攣就發(fā)生抽筋了。 還有由于長(zhǎng)時(shí)間的睡姿不正確，壓迫到了小腿或者是其他的肌肉，使得肌肉長(zhǎng)期處于一個(gè)緊張的缺氧的狀態(tài)，這樣也會(huì)引起肌肉的痙攣。表現(xiàn)在抽筋。還有要注意不是所有的抽筋都是由于缺鈣引起的，一次吃入過多的肉類，也可能會(huì)引起抽筋。這是因?yàn)檫^多的攝入肉類以后會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的堆積，從而發(fā)生抽筋。 另外寒冷的刺激也會(huì)引起抽筋，所以懷孕期間我們應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，但是補(bǔ)鈣并不能夠解決所有的腿抽筋的問題，平時(shí)還要注意戶外活動(dòng)多曬曬太陽、注意保暖、適當(dāng)?shù)陌茨蛘呤菬崴菖菽_、熱敷，這些都可以緩解抽筋的癥狀。
