如何增強(qiáng)免疫力
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)
增強(qiáng)免疫力的方法：
免疫力，對(duì)于維持人體的健康、抵御病毒和細(xì)菌的侵犯，防止控制腫瘤具有非常重要的作用，是人的體質(zhì)高低的重要的表現(xiàn)。提高免疫力包括很多方面：
第一、適度的增加營(yíng)養(yǎng)，免疫力是靠人體的免疫球蛋白、抗體完成的，這些東西本質(zhì)是屬于蛋白質(zhì)，因此要攝入足量的蛋白質(zhì)；第二，要保持適度的體育鍛煉，體育鍛煉之后可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)會(huì)提高人的免疫力；第三，保持樂(lè)觀(guān)的情緒，人的情緒對(duì)提高和維持人的免疫力極其重要，因此要保持樂(lè)觀(guān)的情緒；第四，可以配合必要的藥物提高人的免疫力，如果有疾病的情況下，可以口服一些提高免疫力的藥物，比如轉(zhuǎn)移因子膠囊、胸腺肽膠囊、干擾素、草分枝桿菌等。
總之，提高人體的免疫力，要通過(guò)綜合的手段，包括體育鍛煉、心情調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)調(diào)整、藥物等綜合的提高人的免疫力。
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增強(qiáng)免疫力的方法：
免疫力，對(duì)于維持人體的健康、抵御病毒和細(xì)菌的侵犯，防止控制腫瘤具有非常重要的作用，是人的體質(zhì)高低的重要的表現(xiàn)。提高免疫力包括很多方面：
第一、適度的增加營(yíng)養(yǎng)，免疫力是靠人體的免疫球蛋白、抗體完成的，這些東西本質(zhì)是屬于蛋白質(zhì)，因此要攝入足量的蛋白質(zhì)；第二，要保持適度的體育鍛煉，體育鍛煉之后可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)會(huì)提高人的免疫力；第三，保持樂(lè)觀(guān)的情緒，人的情緒對(duì)提高和維持人的免疫力極其重要，因此要保持樂(lè)觀(guān)的情緒；第四，可以配合必要的藥物提高人的免疫力，如果有疾病的情況下，可以口服一些提高免疫力的藥物，比如轉(zhuǎn)移因子膠囊、胸腺肽膠囊、干擾素、草分枝桿菌等。
總之，提高人體的免疫力，要通過(guò)綜合的手段，包括體育鍛煉、心情調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)調(diào)整、藥物等綜合的提高人的免疫力。
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對(duì)于免疫力的增強(qiáng)，可以通過(guò)多種方式來(lái)達(dá)到。比如飲食方面需要綜合平衡膳食的結(jié)構(gòu)，不能夠偏食，多吃新鮮的果蔬類(lèi)，并補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、牛奶和雞蛋等。對(duì)于果蔬當(dāng)中含有豐富的維生素c將有助于提高機(jī)體的免疫狀態(tài)。
同時(shí)充足的睡眠以及良好的情緒，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，都將有助于改善機(jī)體的免疫力，可以口服匹多莫德、脾氨肽、胸腺肽，以及通過(guò)注射干擾素、無(wú)體鱗絲針劑等方式來(lái)進(jìn)行被動(dòng)提高。
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增強(qiáng)孩子免疫力，要從以下做起：
1、要保證孩子全面營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成孩子不挑食、不偏食的飲食習(xí)慣，飲食要多樣性，營(yíng)養(yǎng)要均衡，葷素搭配要合理；
2、要多重視多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)；
3、要多戶(hù)外活動(dòng)，接受紫外線(xiàn)照射，及時(shí)補(bǔ)充維生素D，預(yù)防佝僂?。?4、要適當(dāng)給予微量元素補(bǔ)充，預(yù)防鋅、鈣、鐵等元素缺乏，預(yù)防缺鐵性貧血等；
5、要按時(shí)進(jìn)行預(yù)防接種，避免傳染??；
6、要做好保暖，避免反復(fù)受寒感冒，以免損傷免疫力。
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吃下面這些食物可以提高免疫力：
一、適量上吃一些富含蛋白的食物，如雞蛋、豬肉等，進(jìn)一步有效補(bǔ)充機(jī)體所需的蛋白質(zhì)，緩解因蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足而出現(xiàn)乏力、盜汗、精神萎靡等現(xiàn)象。
二、合理使用富含纖維的食物，如新鮮各類(lèi)蔬菜、水果等，有效補(bǔ)充機(jī)體的膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)消化，降低便秘、胃脹氣等現(xiàn)象。
三、積極補(bǔ)充各類(lèi)維生素以及微量元素，如維生素a、b、鈣、鐵元素，降低夜盲癥、腳氣、骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧血等癥狀的出現(xiàn)幾率。
四、在飲食補(bǔ)充的同時(shí)還要注意進(jìn)行體育鍛煉，有效提高自身免疫能力，降低細(xì)菌或病毒的感染。
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應(yīng)該多吃富含高蛋白和含高維維生素的實(shí)物，這樣可以增加人體的免疫力。高蛋白的食物，有雞肉、瘦肉、魚(yú)蝦、牛奶以及豆制品等等。還要均衡營(yíng)養(yǎng)，然后含維生素豐富的食物，有綠色的水果以及新鮮的蔬菜，都富含有多種維生素，如香蕉、蘋(píng)果、葡萄、橘子、柚子、不僅有利于增加免疫力，多食用這些食物，還可以改善腸道，增加腸道的蠕動(dòng)，有利于消化和吸收蔬菜、蔬菜有芹菜、蘑菇、菠菜、大蒜、等這些蔬菜的益處非常多，不僅實(shí)惠又方便實(shí)用，老少皆宜。對(duì)于增加免疫力效果非常好，食物搭配要多樣化，不要單一挑食，要全面均衡營(yíng)養(yǎng)，更要適當(dāng)?shù)亩嗷顒?dòng)，有利于營(yíng)養(yǎng)的快速吸收，更有利于增加免疫力。
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經(jīng)常有父母會(huì)問(wèn)如何吃、怎樣吃才能提高寶寶的免疫力。首先要保持充足的維生素、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白，才能保證寶寶的機(jī)體健康快樂(lè)成長(zhǎng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，也可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。在挑選這些優(yōu)質(zhì)蛋白的過(guò)程中，要首先明白寶寶是否對(duì)這些食物會(huì)有過(guò)敏，如果有過(guò)敏，要謹(jǐn)慎用或者避免用。常規(guī)講的吃什么提高免疫力，建議首先考慮的是優(yōu)質(zhì)蛋白，也就是動(dòng)物蛋白，蛋、牛奶、牛肉、蝦、魚(yú)、雞等優(yōu)質(zhì)蛋白，大豆蛋白屬于植物蛋白，這種較肉類(lèi)的會(huì)稍微難吸收一些，而且大豆蛋白攝入過(guò)多，小寶寶們?nèi)菀棕氀?，所以在不?huì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)的前提下，首先挑選優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白。
