提高性功能的運(yùn)動主要包括加強(qiáng)全身肌肉鍛煉，強(qiáng)化體質(zhì)，尤其是提高腿部、臀部、腰部的肌肉鍛煉，這些肌肉群可以提升陰莖的勃起功能，延長射精的時間。
其次，深蹲加馬步，提肛運(yùn)動，可以加強(qiáng)會陰部的血液供應(yīng)，提高骨盆肌肉的爆發(fā)力，有效提升男性的性功能。
其次還可以通過行為鍛煉來刺激陰莖，提高陰莖 深入刺激后產(chǎn)生反應(yīng)的耐受力，延長射精的時間。日常生活還需要食材方面，多吃韭菜、牡蠣、堅(jiān)果類的食材。
提高性功能的運(yùn)動主要包括加強(qiáng)全身肌肉鍛煉，強(qiáng)化體質(zhì)，尤其是提高腿部、臀部、腰部的肌肉鍛煉，這些肌肉群可以提升陰莖的勃起功能，延長射精的時間。 其次，深蹲加馬步，提肛運(yùn)動，可以加強(qiáng)會陰部的血液供應(yīng)，提高骨盆肌肉的爆發(fā)力，有效提升男性的性功能。 其次還可以通過行為鍛煉來刺激陰莖，提高陰莖 深入刺激后產(chǎn)生反應(yīng)的耐受力，延長射精的時間。日常生活還需要食材方面，多吃韭菜、牡蠣、堅(jiān)果類的食材。
沒有特效食物能夠達(dá)到提高性功能的治療效果，但適量增加魚類、奶類、牡蠣以及堅(jiān)果類，對提高性功能有一定的輔助作用。 同時還要避免生活或工作中的不良因素刺激，生活作息規(guī)律，避免過度疲乏、勞累，保持良好心情。適量的體育運(yùn)動也有利于提高性功能，在性功能低下而影響雙方性和諧的情況下，可就診當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)科，必要時給予溫腎、壯陽等藥物改善質(zhì)量。
日常生活中需要注意良好的生活習(xí)慣，不要抽煙以及喝酒，并且堅(jiān)持每天適度的鍛煉，避免過度疲乏的運(yùn)動，或者是高強(qiáng)度的工作，對性功能的提高會有較大的幫助。 比如經(jīng)常參加慢跑、打籃球、太極拳、練習(xí)深蹲、扎馬步、提肛運(yùn)動的可以改善會陰部的充血，改善陰莖或者其他生殖器官的供血，保持良好的性功能。 其次，如果患有基礎(chǔ)性的疾病，比如糖尿病、甲狀腺疾病或者高血壓疾病，需要正規(guī)醫(yī)院正規(guī)治療。
如果想要提高性功能，可以通過以下方面來進(jìn)行： 第一，增加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，比如深蹲、散步、游泳等運(yùn)動，對于提升性能力都是有一定幫助的。 第二，對身體器官進(jìn)行按摩、保養(yǎng)，無論是男女都可以采取合理的方式進(jìn)行按摩，有注意性腺激素的分泌，性器官部位的血液循環(huán)。 第三，保證良好的心態(tài)以及及時學(xué)習(xí)性知識，有助于提升性能力。 第四，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對于提升性能力有很大的幫助，尤其是要注意避免熬夜，保持個人的衛(wèi)生，戒除煙酒。 對于男性，還可以通過溫水坐浴、曬太陽，食用含有鋅的食物等方式來提升個人的性能力。如果患有身體系統(tǒng)疾病也會影響性能力，所以要及時的治療，保證身體的健康。
鍛煉身體對性功能提高有幫助。但單一的鍛煉還達(dá)不到提高性功能的治療效果。個體有性功能較差，雙方影響性和諧的情況下，在鍛煉的同時，最好是需要安排時間就診，明確影響性功能的疾病誘因，再針對性的治療，才能夠達(dá)到確切的治療效果，有效提高性功能。 就診后一般需要結(jié)合機(jī)體伴隨的癥狀，針對性的進(jìn)行檢查，如性激素化驗(yàn)、前列腺液化驗(yàn)以及尿常規(guī)、彩超等相關(guān)檢查。如果西醫(yī)方式檢查無實(shí)質(zhì)性疾病提示，可以到中醫(yī)科用湯藥調(diào)理補(bǔ)腎。
枸杞是中藥當(dāng)中的補(bǔ)醫(yī)藥，具有補(bǔ)腎的作用，其有一定的提高性能力的作用。 從中醫(yī)角度上，枸杞性味歸經(jīng)，甘平，歸肝、腎、肺經(jīng)，所以不但可以滋陰補(bǔ)腎，還可以明目潤肺。在治療性功能低下的時候，通過辨證屬于肝腎陰虛的患者，用枸杞效果就會比較好。但是單純的用一味藥，可能藥效不夠，需要配合其他的滋補(bǔ)肝腎的藥物組方而成的有六味地黃丸，平時可以用枸杞來保健，具體的方法是用10~20粒枸杞用開水泡著喝，為了喝了不上火，可以配合一點(diǎn)菊花，為了口感更好，可以稍微放一點(diǎn)冰糖。如果有糖尿病的患者，最好就不要再放冰糖了，就是日常代茶飲。
