心情不好抑郁怎么辦

心情不好抑郁要分清是出現(xiàn)抑郁癥狀，還是可以診斷為抑郁癥。
抑郁癥狀，也就是情緒低落，沒有興趣，愉悅感喪失等等很簡單的、單純的癥狀表現(xiàn)。持續(xù)時間比較短，對于社會功能影響不是太大。
如果只是出現(xiàn)這種情況，可以記錄情緒日記，情緒日記記錄非常簡單，可以用固定的本子，把生活中每天發(fā)生的自己感覺非常愉悅的，非常成功的事情記錄下來，要求每天至少記錄三件。時間久了，當(dāng)回過頭去翻看時，會發(fā)現(xiàn)在曾經(jīng)的歲月中，還是處于比較快樂和成功的環(huán)境中，有許多可以讓自己愉悅的事情發(fā)生，這是情緒日記。
也可以選擇自己感興趣的事情，嘗試去做或者多參加戶外運動，如慢跑、快走、爬山，或者參加群體性的如攝影的學(xué)習(xí)，還有繪畫的學(xué)習(xí)等等。也可以聽節(jié)奏歡快的音樂進行調(diào)節(jié)，或者使用色彩療法，效果都是相當(dāng)不錯的。