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坐月子除了睡覺以外，一般上午兩三個小時，下午兩三個小時躺著比較合適。這期間要起來運(yùn)動、上廁所、吃飯都是可以的，不能一直在床上躺著。
長期臥床會增加靜脈血栓形成的幾率，懷孕后血液處于高凝狀態(tài)，產(chǎn)后沒有恢復(fù)正常，產(chǎn)后下床活動也有利于子宮的恢復(fù)，有利于乳汁的產(chǎn)生。而且一定要注意產(chǎn)后衛(wèi)生，40天內(nèi)禁性生活，洗臉、刷牙、洗澡都是可以的。如果洗澡一定要洗淋浴，不要洗盆浴，以免感染婦科炎癥。室內(nèi)溫度要適當(dāng)，穿衣不要太多，以免中暑。
坐月子除了睡覺以外，一般上午兩三個小時，下午兩三個小時躺著比較合適。這期間要起來運(yùn)動、上廁所、吃飯都是可以的，不能一直在床上躺著。 長期臥床會增加靜脈血栓形成的幾率，懷孕后血液處于高凝狀態(tài)，產(chǎn)后沒有恢復(fù)正常，產(chǎn)后下床活動也有利于子宮的恢復(fù)，有利于乳汁的產(chǎn)生。而且一定要注意產(chǎn)后衛(wèi)生，40天內(nèi)禁性生活，洗臉、刷牙、洗澡都是可以的。如果洗澡一定要洗淋浴，不要洗盆浴，以免感染婦科炎癥。室內(nèi)溫度要適當(dāng)，穿衣不要太多，以免中暑。
一般的來說零食也就是全天飲食量的10%左右，孕期大約到了孕中晚期的時候每天能攝入的能量是2000-2200卡左右吧，那也就是說一天就是咱們?nèi)绻詢纱瘟闶车脑捒赡芤淮未蠹s80-100卡差不多，也就是這樣80-100卡那折合成食物是一個什么樣子大致就相當(dāng)于半兩的主食。
生完孩子之后會有產(chǎn)褥期，俗稱坐月子?，F(xiàn)在要科學(xué)坐月子，不要一直躺著不動，一直臥床休息會增加靜脈血栓形成的幾率。 無論是剖宮產(chǎn)、還是順產(chǎn)，產(chǎn)后一定要適當(dāng)?shù)幕顒?，有利于子宮的恢復(fù)。另外，室內(nèi)溫度不要過高，穿衣要正常，多喝一些溫水，不要營養(yǎng)過剩，多吃一些新鮮的綠葉蔬菜，預(yù)防便秘。 母乳喂養(yǎng)的要補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣，新生兒所需要的鈣和鐵均來源于母親。所以，一定要科學(xué)坐月子，不要穿太多衣服，不要一直在床上躺著不動。
坐月子期間出現(xiàn)了尿路感染，如果尿路感染比較輕，患者只是有輕微的尿頻、尿急、尿痛的癥狀，沒有寒戰(zhàn)、發(fā)熱，這種情況建議患者要多飲水，多排尿?；颊叩陌Y狀多會得到緩解或者自愈。 如果患者除了有尿頻、尿急、尿痛，同時伴有寒戰(zhàn)、高熱的情況，建議應(yīng)用頭孢類或者是青霉素類抗生素進(jìn)行治療，因為這些藥物對孕產(chǎn)婦影響很小，通過抗生素治療后，患者的癥狀都會得到緩解和治愈。在治療期間，患者要注意外陰的清潔和衛(wèi)生，同時要注意多飲水、多排尿。
坐月子想要通便可多吃些新鮮的蔬菜、水果，但一定要注意蔬菜以白菜、油菜、芹菜、菠菜、青椒、西紅柿、黃瓜等為主，烹制方式要注意清淡，避免辛辣、油膩，避免生冷、寒涼。水果可吃蘋果、梨、香蕉等，但是水果一定要注意保持溫?zé)幔灰獜谋渲心贸鰜碇苯映浴?需要注意的是每次吃的種類不要太多，也不要暴飲暴食?？膳浜线m當(dāng)?shù)母共繜岱蠡虬茨Γ部蓱?yīng)用適當(dāng)?shù)乃幬?，比如乳果糖口服液、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等進(jìn)行對癥處理。
坐月子究竟需要哪些營養(yǎng)呢？ 咱們知道坐月子是兩部分需要一部分是生產(chǎn)的媽媽本身，因為生產(chǎn)需要消耗很多很多的能量。然后還會有一部分血液的丟失，那么這個時候媽媽本身是需要一些營養(yǎng)來恢復(fù)自己的。另一個就是乳汁的分泌。喂養(yǎng)寶寶這是每天需要有很多的營養(yǎng)素要流失出去。 究竟需要哪些營養(yǎng)，實際上這個坐月子跟普通人一樣，她方方面面的營養(yǎng)都需要那么比較重要的來說第一個是蛋白質(zhì)。不論是媽媽補(bǔ)充流失的血液還是傷口，還有子宮創(chuàng)面的這種恢復(fù)，還有就這乳汁的分泌，都需要有大量的蛋白質(zhì)來提供。那么這時候一定要吃足夠的蛋白質(zhì)，比如說可以吃一些肉蛋奶，還有一些豆腐大豆類的食物這些都是能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的。另外一部分就是鐵主要是指乳汁中的含鐵量很低的，它不會有更多的鐵從乳汁中流失出去但是是媽媽自己要補(bǔ)充這種生寶寶時候丟失的血液。那么這個時候也是要適當(dāng)?shù)爻砸恍┭a(bǔ)鐵的食物，就是說像各種各樣的紅肉，適當(dāng)?shù)爻砸恍└魏脱獊硌a(bǔ)鐵。但是蛋白質(zhì)是一直只要是哺乳不結(jié)束，是一直應(yīng)該是要補(bǔ)充的要注意補(bǔ)充的。
