偏頭痛患者的飲食生活有哪些注意事項(xiàng)

偏頭痛發(fā)做前往往有一定的誘因,如情緒緊張、失眠、過(guò)度疲勞、飲酒、氣候變化、精神刺激等。有些飲食和生活習(xí)慣也可誘發(fā)偏頭痛或加重偏頭痛，只要避免一些食物攝入及去掉這些誘因就可以減少發(fā)作，為了確定哪些食物與偏頭痛發(fā)作有關(guān)，應(yīng)該做好一個(gè)日記，記錄包括頭痛發(fā)作前幾小時(shí)及發(fā)作時(shí)你在做什么及吃什么，你所處的環(huán)境和你此刻的心情最好都記錄下來(lái)，女性還應(yīng)該記錄與月經(jīng)的關(guān)系。然后每月分析一次，對(duì)引起頭痛發(fā)作的食物做出標(biāo)記以確定是哪種食物誘發(fā)的頭痛。目前對(duì)偏頭痛病人有效的方法：生活規(guī)律、保證睡眠、規(guī)律鍛煉、少吃咸菜、避免煙酒（包括紅酒及葡萄酒等）、避免進(jìn)食絡(luò)氨酸的食品，限制咖啡、茶、可樂(lè)的攝入；避免含亞硝酸鹽防腐劑的肉類如熱狗或熏肉；食品添加劑如谷氨酸鈉（味精）；少吃奶制品（如蛋糕、奶油、冰淇淋等）、少吃含檸檬的飲料、少吃巧克力；某些藥物如口服避孕藥，血管擴(kuò)張劑如硝酸甘油等也可能誘發(fā)偏頭痛發(fā)作；小心香水；研究發(fā)現(xiàn)，多攝入含鎂豐富的蔬菜、水果有助于緩解和治療偏頭痛。