月經期間可以吃一些補氣補血的食物來提高機體的免疫力。如新鮮的水果，像榴蓮，鮮棗、櫻桃、荔枝等。這些水果含有豐富的維生素C和B族維生素，可以提高機體免疫功能，此外還富含鐵劑和氨基酸，可以預防和緩解月經期貧血的癥狀。
同時可以多吃一些高蛋白、低脂肪、高礦物質類營養(yǎng)素的食物，比如雞湯、魚湯、鴿子湯，營養(yǎng)價值很高，在經期食用，可以補充蛋白質、氨基酸，具有補氣益血，強身健體，預防疾病的功效。
月經期間可以吃一些補氣補血的食物來提高機體的免疫力。如新鮮的水果，像榴蓮，鮮棗、櫻桃、荔枝等。這些水果含有豐富的維生素C和B族維生素，可以提高機體免疫功能，此外還富含鐵劑和氨基酸，可以預防和緩解月經期貧血的癥狀。 同時可以多吃一些高蛋白、低脂肪、高礦物質類營養(yǎng)素的食物，比如雞湯、魚湯、鴿子湯，營養(yǎng)價值很高，在經期食用，可以補充蛋白質、氨基酸，具有補氣益血，強身健體，預防疾病的功效。
月經期間是可以吃水果的。 水果本身并不屬于生冷性的食物，只是水果通常有可能在室溫下保存，如果是冬天或者在冰箱內，有可能導致水果使用時的溫度較低，只要能將水果放置在20度左右，進食這種溫度下的水果，并不會對月經造成明顯的影響。 中醫(yī)還將水果分為熱性、平性和寒性。寒性的食物攝入過多有可能導致不適，但是只要正常的食用量，一般不會引起不適的癥狀出現。對于脾胃虛寒，容易腹脹腹瀉的，可以減少寒性水果的攝入。所以只要是較為適宜溫度下的水果的適當使用，在月經期有利于營養(yǎng)補充，不會加重月經期不適癥狀。
月經期屬于女性特殊時期，不建議進行減肥，因為此時女性抵抗力較低。如果盲目的進行減肥，會造成身體虛弱。 在月經期間要注意飲食清淡，以易消化為主，可以多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，還可以減少熱量的攝入，可以適當的運動，以散步或上下樓梯為主，避免進行劇烈運動，防止出現月經量過多甚至腹痛的情況。 如果月經期間痛經，要多注意休息，多喝溫水，如果很想減肥的話，也可以盡量多喝開水，飲食上適當的控制一下，也可以達到減肥的效果。同時可以多吃一些粗纖維的食物，如蘋果、香蕉、燕麥片等，不要吃過于油膩的食物。
女性在月經期是不可以同房的。 月經期由于子宮內膜的脫落，宮頸口松弛，子宮內膜以及血液會從宮頸、陰道排出體外，此時如果性生活，有可能將外源性的病原微生物以及陰道內的致病菌，通過宮頸進入宮腔，導致感染的發(fā)生。并且同房的外力作用也可能引起經血逆流，導致子宮內膜異位癥的發(fā)生率明顯的增高。所以女性在月經期不宜同房。 如果已經同房，要觀察有無出現陰道分泌物的異常以及腹痛等癥狀，可以考慮進行預防性的抗感染治療，盡可能的避免炎癥的發(fā)生。
月經期間不建議喝咖啡。 咖啡可以使人的神經系統(tǒng)興奮，還能夠消除疲勞，清醒頭腦，但是月經期有可能會出現惡心、嘔吐、頭痛等不適癥狀，還有可能會引起中樞興奮。 咖啡中有一種成分會破壞身體的B族維生素，所以，月經期不建議喝咖啡。另外，月經期喝咖啡有可能會引起胃腸道蠕動功能的異常，而引起腹痛，甚至會加重子宮收縮，加重月經期痛經的情況。月經期應該多喝溫水，多注意休息，不要吃辛辣刺激類的食物，多吃一些容易消化的食物。
月經期的時候不建議做劇烈運動，但是可以做適當的活動，比如可以散步，這樣對月經不會造成影響。 如果做劇烈運動就有可能會導致子宮出現收縮，宮腔內的月經血有可能會順著輸卵管流到盆腔當中，月經血當中又有子宮內膜碎片，就有可能在盆腔內形成子宮內膜異位癥的病灶。所以，在月經期盡量不要劇烈運動。 在月經期的時候建議適當的給予保暖，并且要適當的給予休息。每天可以用熱水泡腳，促進局部的血液循環(huán)，這樣會使月經血流出得更順暢，能夠減少月經期的疲勞感，并且減少由于來月經而導致的下腹部不舒服的癥狀。在月經期的時候也建議在飲食上不要吃寒涼性的食物，這樣才能平安的度過月經期。
