增強免疫力的食物包括：一、富含多種維生素的食物；二、五谷雜糧類的食物；三、含蛋白質(zhì)豐富的食物等等，都可以增強免疫力。
比如含有多種維生素的新鮮水果，包括橙子、香蕉、蘋果等。富含多種維生素的新鮮蔬菜，包括胡蘿卜、白蘿卜、洋蔥、蘑菇等。五谷雜糧類，包括山藥、土豆、玉米等等。富含高蛋白的各種魚類、瘦肉、牛肉等都是可以增強免疫力的。但是增強免疫力的總體原則是不偏食，各種食物都要吃，才能增強免疫力。
增強免疫力的食物有： 一、肉類食物，如牛肉、羊肉、豬肉等，這些肉類食物含有人體所需的氨基酸，可以有效的促進血球蛋白的生成，對于提高免疫能力具有積極的幫助作用。 二、堅果與鮮果。酸性水果中含有豐富的維生素c有效促進消化液分泌，可以有效降低胃癌的出現(xiàn)幾率。 三、卷心菜，卷心菜含有谷光苷肽，其他有效的抗氧化的作用 四、海魚、蝦等海產(chǎn)食物，可以有效的降低高脂血癥以及動脈粥樣硬化的出現(xiàn)。五、蜂膠、蜂膠可以有效提高巨噬細胞吞噬病毒細菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)。 六、蘑菇，有效的促進白血球抗感染的能力。
增加免疫力的食物，簡單的推薦幾種日常生活中比較常見的蔬菜有蘑菇、菠菜、大蒜都能增加免疫力。菠菜是既經(jīng)濟又實惠的綠色食物，不僅可以增加增強人體的免疫力，還對抑郁癥有非常好的預(yù)防作用。另外蜂膠和低脂牛奶也可以增強人體的免疫力。同時對于女性朋友來說，長期喝低脂牛奶可以緩解經(jīng)前期綜合癥，另外想要增強免疫力，還要多吃一些富含維生素的食物，像一些水果中就富含有維生素，比如說蘋果、橙子、香蕉、梨子、橘子等等同時還要進行適當?shù)捏w育鍛煉，比如慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球等等，這些都可以幫助嗯我們更好地增加免疫力。
增強免疫力的食物，可以吃維生素多的蔬菜和水果，例如香蕉、蘋果、白蘿卜、蘑菇、胡蘿卜等，都能夠很好的增強身體的免疫力。主食也可以吃一些五谷雜糧、土豆，吃一些魚類、肉類，含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠提高身體的抵抗力。飲食要均衡，不要偏食，少吃零食以及辛辣刺激性的食物。 增強身體的抵抗力，日常也要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要熬夜、抽煙、喝酒，保持好的心情。日常也要多參加戶外鍛煉，例如跑步、打籃球、游泳等，通過鍛煉能夠增強體質(zhì)，避免著涼，尤其是下雨天不要淋雨，通過多方面的綜合調(diào)整來增強免疫力。
寶寶們可以通過多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如動物蛋白、雞蛋、牛奶、瘦肉。植物蛋白里是以大豆蛋白為典型的代表。同時要培養(yǎng)寶寶良好的飲食習慣，在寶寶不過敏的情況下，可以給他多吃些牛奶、雞蛋、牛肉、蝦、魚、豆制品等。還可以補充維生素，比如維生素c、維生素a，還可以補充含有鋅的食物，因為鋅可以促進寶寶的生長發(fā)育，也可以促進他的食欲，海產(chǎn)品的話，深海魚類含鋅比較高。要培養(yǎng)寶寶均衡飲食，不挑食的好習慣，要多吃新鮮的蔬菜、水果，保證足夠的營養(yǎng)供應(yīng)，才能綜合性提高免疫力。
通過飲食提高人體的免疫力，最重要的一點是要保證營養(yǎng)的均衡，要攝入足量的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、淀粉之類的。因此要五谷雜糧、蔬菜、水果、雞、魚肉蛋都要吃，不能偏食，也不能挑食。 根據(jù)以上的原則，我們可以選擇進食一些海參、人參、香菇、獼猴桃、西紅柿、牛奶、魚類、螺旋藻、獸類，蜂王漿、黑豆、黑芝麻之類的食物來增加免疫力。同樣我們也要可以進食一點含有維c比較多的蔬菜和水果。良好的飲食結(jié)構(gòu)及規(guī)律的作息，也能增加免疫力。平時注意營養(yǎng)的均衡和全面，保證充足的睡眠，不要熬夜，多多參加戶外活動，鍛煉身體，保持樂觀的情緒。通過綜合的調(diào)理，增強體質(zhì)，提高免疫力。
增強免疫力的食物包括：一、富含多種維生素的食物；二、五谷雜糧類的食物；三、含蛋白質(zhì)豐富的食物等等，都可以增強免疫力。 比如含有多種維生素的新鮮水果，包括橙子、香蕉、蘋果等。富含多種維生素的新鮮蔬菜，包括胡蘿卜、白蘿卜、洋蔥、蘑菇等。五谷雜糧類，包括山藥、土豆、玉米等等。富含高蛋白的各種魚類、瘦肉、牛肉等都是可以增強免疫力的。但是增強免疫力的總體原則是不偏食，各種食物都要吃，才能增強免疫力。
