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女性備孕期間影響卵泡正常發(fā)育和卵泡質(zhì)量的主要是卵巢的內(nèi)分泌功能。因此，良好的飲食和生活習(xí)慣，有助于改善卵巢的狀態(tài)，可以適當(dāng)?shù)脑黾有迈r蔬菜水果的攝入，有助于補充維生素和微量元素，可以起到養(yǎng)卵泡的作用。
同時可以增加堅果類的食物，如花生、核桃、杏仁、腰果，也可以補充維生素E，有助于延緩卵巢衰老。同時適當(dāng)?shù)脑黾佣怪破返臄z入，堅持喝牛奶可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，對卵巢的維護都有作用。此外，要多吃一些含蛋白質(zhì)類高的食物，如雞肉、魚肉、蛋類等。
女性備孕期間影響卵泡正常發(fā)育和卵泡質(zhì)量的主要是卵巢的內(nèi)分泌功能。因此，良好的飲食和生活習(xí)慣，有助于改善卵巢的狀態(tài)，可以適當(dāng)?shù)脑黾有迈r蔬菜水果的攝入，有助于補充維生素和微量元素，可以起到養(yǎng)卵泡的作用。 同時可以增加堅果類的食物，如花生、核桃、杏仁、腰果，也可以補充維生素E，有助于延緩卵巢衰老。同時適當(dāng)?shù)脑黾佣怪破返臄z入，堅持喝牛奶可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，對卵巢的維護都有作用。此外，要多吃一些含蛋白質(zhì)類高的食物，如雞肉、魚肉、蛋類等。
女性在備孕期間對于食材的種類沒有特殊的要求，盡可能的保證食材的多樣性，以滿足營養(yǎng)的全面性。 主要是注意食材結(jié)構(gòu)的搭配，不要額外的增加攝入量，避免不健康的烹飪方式，例如不要吃燒烤、鹵制品、腌制品，可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜，烹飪方式盡量以清淡為主。 可以進行額外的葉酸的補充，一般需要提前三個月，這樣可以使體內(nèi)的葉酸濃度達(dá)到預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的程度。同時要注意生活方式的健康，適當(dāng)?shù)捏w育運動，對于提高受孕有一定的幫助。對于個別女性，如果有飲食過敏的情況，對于某些食材的攝入也要額外的注意。
備孕期間的性生活，可以安排在排卵日前后，可以明顯的增高女性的受孕率。在一次月經(jīng)周期中，選擇排卵期同房，受孕率可達(dá)15%~20%。 女性的排卵期，一般在下次月經(jīng)來潮前的14天，以月經(jīng)周期28天的女性為例，排卵期是在月經(jīng)來潮后的14天左右；以月經(jīng)周期35天的女性為例，排卵期是在月經(jīng)來潮后的21天左右。在排卵期間隔一天同房一次即可，如果在排卵期同房，最早可以在同房后的10天，通過血液的人絨毛膜促性腺激素檢測，判斷是否懷孕。一般女性對于一年內(nèi)受孕率可達(dá)90%以上。
第一 、孕前3個月要開始補充葉酸，每天補充葉酸在0.4克，禁煙酒保持健康的生活方式。第二、吃含鐵豐富的食物，一日三餐中應(yīng)該有瘦肉50-100g，同時攝入含維生素C較多的蔬菜和水果，可以提高膳食鐵的吸收和利用率。此外，備孕期間可服用藥食同源組方的復(fù)方紅衣補血 第二 要加強孕期的營養(yǎng)指導(dǎo)，改變不良飲食習(xí)慣多食新鮮的蔬菜、水果、蛋類、豆類 、肉類 、堅果等食物除常吃含葉酸豐富的食物外還應(yīng)補充葉璇每天400微克保證每天的攝入量足量的碳水化合物。此外，可服用中成藥復(fù)方紅衣補血口服液，因為復(fù)方紅衣補血口服液中的大棗富含豐富的鐵起到補鐵作用并且有養(yǎng)血補肝作用。作為一種純天然綠色的食品，服用比較方便，容易吸收，無不良反應(yīng)，值得臨床推廣應(yīng)用。
女性在備孕期間要注意明確自己身體的狀態(tài)是否適合備孕，在備孕期間要做一些優(yōu)生系列檢查，也要做一些身體一般情況的檢查，要排除高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的存在，這些疾病一旦存在是影響備孕的，必須進行相應(yīng)的調(diào)理，恢復(fù)正常后才能備孕。 如果有傳染性疾病也要抓緊時間治療，特別是做優(yōu)生系列檢查過程中，如果發(fā)現(xiàn)有弓形蟲感染，也要進行相應(yīng)的處理，不能夠備孕，只有恢復(fù)正常后，才能夠備孕。女性生殖系統(tǒng)通過B超，也能確定是否有畸形，如果有宮腔內(nèi)的縱膈結(jié)構(gòu)存在，就可能在懷孕后影響到胚胎發(fā)育，易在早期出現(xiàn)流產(chǎn)，所以這些都要提前明確，采取相應(yīng)的措施來調(diào)理。 如果檢查沒有異常情況，應(yīng)注意營養(yǎng)方面的改善，每天都要吃葉酸，懷孕前三個月都要進行足量的補充，葉酸能夠預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管方面發(fā)育的畸形，也能預(yù)防唇腭裂及先天性心臟病，對寶寶的發(fā)育是非常重要的一種營養(yǎng)元素。
備孕期間注意事項：1.改變不良的生活習(xí)慣，如戒煙、戒酒都可能影響到卵子質(zhì)量；2.要注意防輻射，輻射是很容易導(dǎo)致胎兒畸形的原因之一；3.避免與寵物密切接觸，尤其是一些長毛動物，身上可能有大量的細(xì)菌和弓形蟲，弓形蟲的感染可能會導(dǎo)致胎兒的畸形，所以孕前都要避免。4.備孕期間，一定要注意提前服用一定量的葉酸，葉酸的缺乏可能會導(dǎo)致胚胎的發(fā)育異常；5.均衡飲食，補充足量的營養(yǎng)素，但是要注意均衡的營養(yǎng)，不僅要注重營養(yǎng)素的補充，還要注意她的膳食結(jié)構(gòu)的均衡性；6.適當(dāng)?shù)倪\動，保持合適的體重，運動以不累為主。
