腰椎間盤突出適合哪些運(yùn)動

腰間盤突出適合的運(yùn)動如下：
一、老年患者運(yùn)動量不是很大，提倡做倒步走的功能鍛煉，可以讓腰背肌的功能通過各種各樣的方式得到修復(fù)。
二、年輕人患者大多提倡在床上做小燕飛、5點(diǎn)支撐、俯臥。即兩個手撐到下方，讓椎間盤往腹部方向回位，只要回位一點(diǎn)，可能腰腿疼的癥狀就消失。
三、年輕患者或老年患者最好的運(yùn)動是游泳，游泳可以使椎間盤放松，減輕壓力。經(jīng)常游泳可以達(dá)到使腰椎椎間的壓力放松，可以椎間盤達(dá)到回位的目的。也可以吊單杠，因為吊單杠等于腰椎牽引，兩個手抓到單杠，兩個腳懸空。在家里或家門口就可以進(jìn)行。
腰間盤突出癥患者一般在臨床上表現(xiàn)為下肢疼痛為主，可以適當(dāng)進(jìn)行腰背肌肉功能鍛煉。