腰間盤突出的運動注意事項如下：
一、防止劇烈活動，當(dāng)患者處于急性期時，腰椎間盤突出導(dǎo)致腰部的疼痛和腿部的疼痛會使患者被動采用強迫體位，進(jìn)行日常的生活和勞動。這時應(yīng)以臥床休息為主，對癥止痛治療。
二、治療勞損，如果長期的被動體位會造成肌肉的勞損，而勞損又會加重椎間盤的壓力。勞損治療之后，要逐漸的鍛煉腰背部的肌肉，通過自己腰部肌肉力量的加強進(jìn)行鍛煉。可進(jìn)行簡單的腰背肌功能鍛煉，如五點支撐和飛燕式功能鍛煉等。
三、避免彎腰搬重物，必須搬重物時須先靠近重物，屈髖屈膝將重物提起。若搬重物過程中突發(fā)腰痛，提示已出現(xiàn)腰椎間盤突出。運動前需做好熱身，可避免腰椎間盤突出的發(fā)生。
腰間盤突出的運動注意事項如下： 一、防止劇烈活動，當(dāng)患者處于急性期時，腰椎間盤突出導(dǎo)致腰部的疼痛和腿部的疼痛會使患者被動采用強迫體位，進(jìn)行日常的生活和勞動。這時應(yīng)以臥床休息為主，對癥止痛治療。 二、治療勞損，如果長期的被動體位會造成肌肉的勞損，而勞損又會加重椎間盤的壓力。勞損治療之后，要逐漸的鍛煉腰背部的肌肉，通過自己腰部肌肉力量的加強進(jìn)行鍛煉?？蛇M(jìn)行簡單的腰背肌功能鍛煉，如五點支撐和飛燕式功能鍛煉等。 三、避免彎腰搬重物，必須搬重物時須先靠近重物，屈髖屈膝將重物提起。若搬重物過程中突發(fā)腰痛，提示已出現(xiàn)腰椎間盤突出。運動前需做好熱身，可避免腰椎間盤突出的發(fā)生。
一個是要長期坐臥的，坐著的比如說司機、辦公室的工作人員，你就得采取一些，適時的進(jìn)行一些功能鍛煉，改變一下姿勢、要是長期站立的，比方說站立的售貨員，你應(yīng)該適時的采取一些活動，來減輕椎間盤的壓力。在做一些比較重的體力勞動的時候，比如彎腰搬東西，要運好氣先把肚子里面的氣憋住，再去搬，因為一憋氣的時候腰部和腹部，是成為一個圓柱的，我們無氣的時候，腰部只是一個圓桿，這樣對于承受的壓力不一樣。年齡大的或者是如果得過腰椎間盤的病人，要保護(hù)好腰，盡量戴著腰圍。再一個就是運動的時候，最好是系上腹帶，保持腹內(nèi)的壓力，這樣使腰椎間盤用力減低。
患有腰椎間盤突出癥之后，有以下注意事項： 1、在日常生活中一定要端正坐姿，避免彎腰、含胸，當(dāng)腰部挺直坐著的時候，相對而言，腰椎間盤所受的壓力叫小，但如果存在著彎腰、含胸，就會使腰椎間盤承受更多的壓力，從而容易導(dǎo)致腰椎間盤突出的加重。 2、當(dāng)患有腰椎間盤突出之后，尤其要避免彎腰負(fù)重，即使不得已彎腰負(fù)重或者下蹲，也應(yīng)該嚴(yán)格的挺直腰背，控制好姿勢，避免彎腰使得腰椎受到更大的剪切力，導(dǎo)致腰椎間盤突出的加重。
腰椎間盤突出急性發(fā)作期，不主張做任何運動。以臥床為主，不要做鍛煉，以養(yǎng)而不是練。所以說，一般我們認(rèn)為要練，實際上我們對于急性期的腰椎間盤突出，你應(yīng)該不要去做任何鍛煉。臥床以后，把垂直的壓力消除，這樣子有利于神經(jīng)根水腫的恢復(fù)。減少神經(jīng)根的壓迫，從而對癥狀會有好處，所以在這個方面。要精養(yǎng)為主，同時我們要配合一些藥物的治療，藥物治療就是使肌肉放松，鎮(zhèn)痛和消炎鎮(zhèn)痛的藥物，來減少病人的痛苦，對急性期發(fā)作，疼痛的相當(dāng)厲害。無法忍受，甚至于無法休息。這種病人我們要用藥物來緊急脫水，來減少神經(jīng)根的炎癥反應(yīng)比如脫水藥，用少量激素短期的用，使這些就可以把癥狀可以盡快的恢復(fù)。一般來說腰間盤突出的病人，我們要求臥床兩周、三周、四周差不多，大部分病人都慢慢會緩解癥狀。
腰椎間盤突出的日常注意事項有：得了腰椎間盤突出以后，很多患者通過治療，可能會慢慢的得到恢復(fù)，但是腰椎間盤突出如果后期的保養(yǎng)不當(dāng)，容易引起反復(fù)的發(fā)作。后期保養(yǎng)主要是要增強腰背肌的力量，不久坐或者讓腰部受力，要讓腰椎處在放松的狀態(tài)，患者平時還要加強腰椎針對性的鍛煉。
如果確診就是腰椎間盤突出，那在平常的生活和工作中，那就要注意了，經(jīng)過治療以后如果說癥狀基本上消失了，那就要防止它再犯了，如果經(jīng)過手術(shù)治療，腰椎間盤突出經(jīng)過手術(shù)治療以后，神經(jīng)刺激癥狀，這些都已經(jīng)沒有了，比如腿疼酸脹這些都沒有了，有嚴(yán)重的腰椎間盤突出，壓迫神經(jīng)以后影響到睡眠，經(jīng)過治療以后，這些情況都緩解了，那么平常你就注意不要太勞累，尤其重的體力勞動，比如搬重物抬東西這些東西，你家里面要有一個大柜子，非要挪一挪，你非要去搬，這些情況就要避免，如果經(jīng)過保守治療，比如說在那兒躺了一段時間，這些癥狀基本上不疼了緩解了，腿也不疼了也不麻了，你在這個過程中一樣，也不能夠去從事重的體力勞動或者是家務(wù)勞動，老彎腰老拿東西這些活動，有時候不經(jīng)意間，也可以引起它的復(fù)發(fā)，所以這些情況還是要小心。
