氣血虧怎么辦

大多數(shù)中年人健康狀況差到一定程度，每天精神萎頓，神思渙散，經(jīng)常頭昏眼花、心悸氣短、疲倦乏力等癥狀，這不一定是因?yàn)槟挲g增大，很有可能是氣血虧造成的。當(dāng)你出現(xiàn)氣血虧之后，你可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)、按摩、中藥等方法進(jìn)行調(diào)理。
1、合理飲食
現(xiàn)代很多人都喜歡吃冷飲、甜食，這些食物對補(bǔ)氣血沒有任何的好處，反而危害很多。因此建議大家應(yīng)該要改變膳食結(jié)構(gòu)，少吃那些不利于補(bǔ)氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等，多吃一些具有豐富營養(yǎng)的食物。
2、定期鍛煉
氣血不足是不適宜做大量運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇罅孔鲞\(yùn)動(dòng)會消耗太多的能量，對于氣血不足的女性來說是雪上加霜。所以一定要循序漸進(jìn)，先進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，諸如跑步、騎車、爬山、太極拳等。
3、按摩刺激穴位
堅(jiān)持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補(bǔ)氣血的作用，大家日?？梢杂眠^按壓腋窩、太陽穴、腦后、頸椎、頸動(dòng)脈等方式，來促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行順暢，從而達(dá)到“生氣旺血”的功效。
4、中藥調(diào)養(yǎng)
可以服用紅棗、蓮子、山藥、核桃、當(dāng)歸、黨參、何首烏、枸杞子等中藥材，但是具體用藥需要遵醫(yī)囑。