春季如何預(yù)防便秘？
收聽：1.23k
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
春季預(yù)防便秘有以下幾點:
一、養(yǎng)成良好的大便習慣：要定時大便，即使當時沒有便意也要去大便，這樣就可以養(yǎng)成定時大便的習慣，這很重要。也是一種條件反射;大便時，不要時間太長。以及改善你的飲食行為：養(yǎng)成良好的飲食習慣，定時吃飯，少吃零食;多喝水，多吃蔬菜，尤其是纖維含量高的蔬菜，例如芹菜等，適當減少主食的攝入;
二、可是適當?shù)脑黾哟旨Z的攝入。你的飲食應(yīng)該清淡少鹽，以植物性食品為主。然后壓力大也可以引起便秘：壓力大，緊張也可以導致便秘。有的時候你自己沒有感覺緊張，但是某些人的性格就是如此，潛意識里總是緊張，這也容易導致便秘，這就需要你自己來調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)了。
身體肥胖也可能是便秘的一個原因：因為在臨床上很多超重或者肥胖的人都有便秘的癥狀。
相關(guān)音頻推薦
-
春季預(yù)防便秘有以下幾點:
一、養(yǎng)成良好的大便習慣：要定時大便，即使當時沒有便意也要去大便，這樣就可以養(yǎng)成定時大便的習慣，這很重要。也是一種條件反射;大便時，不要時間太長。以及改善你的飲食行為：養(yǎng)成良好的飲食習慣，定時吃飯，少吃零食;多喝水，多吃蔬菜，尤其是纖維含量高的蔬菜，例如芹菜等，適當減少主食的攝入;
二、可是適當?shù)脑黾哟旨Z的攝入。你的飲食應(yīng)該清淡少鹽，以植物性食品為主。然后壓力大也可以引起便秘：壓力大，緊張也可以導致便秘。有的時候你自己沒有感覺緊張，但是某些人的性格就是如此，潛意識里總是緊張，這也容易導致便秘，這就需要你自己來調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)了。
身體肥胖也可能是便秘的一個原因：因為在臨床上很多超重或者肥胖的人都有便秘的癥狀。
-
老年人便秘主要是以排便的減少及排便困難為主，尤其是在飲食上建議老年人多以膳食纖維為主，以富含纖維素的食物為主，酌情也可以使用一些油脂類高的食物，例如堅果類的油脂高的食物也是比較好的，同時也建議老年人多飲水，多吃一些纖維素高的食物或者水果，盡量不要吃收斂或者是使大便干結(jié)的食物，同時建議增加運動，促進腹肌的鍛煉，這樣也利于腸道功能的正常運行。
-
第一個要強調(diào)的是保濕，特別是反復發(fā)濕疹的，干性的皮膚的孩子，一年四季都應(yīng)該抹潤膚劑，再就是個衣著的問題，衣服不要穿太多，汗液對皮膚也是一種刺激，會加重癢感和癥狀。然后就是要注意環(huán)境和個人的衛(wèi)生，經(jīng)常的勤洗、勤曬衣物，避免蚊蟲的叮咬，對于一些過敏體質(zhì)的孩子，盡量少要到花草多的地方去玩耍，盡量不要養(yǎng)有毛的動物。比較輕的癥狀，蚊蟲叮咬的癥狀，我們搽一些含薄荷、樟腦的，止癢軟膏就可以緩解。
-
春季防止小兒心肌炎的方法如下：
1、要預(yù)防心肌炎，平時就應(yīng)當注意加強鍛煉，增強孩子的免疫力。
2、感染期間要特別注意休息，避免勞累、熬夜等。有時家長因為害怕孩子耽誤學習，在感冒期間仍堅持讓孩子上學，那么患兒會因為過度勞累而加重心臟負擔，這也是不可取的。
3、感冒后應(yīng)當注意保暖、多飲水、清淡飲食、多吃維生素c含量多的水果和蔬菜等，或者補充維生素c。
4、患者感染后如果出現(xiàn)了乏力、心悸、面色改變的情況下，應(yīng)當及時就醫(yī)，避免延誤治療時機。
-
第一個要養(yǎng)成一個良好的生活起居習慣，如正常的一個起床，正常的一個睡覺，不要經(jīng)常的去熬夜。
第二個預(yù)防便秘的有效辦法，就是培養(yǎng)一個規(guī)律的排便習慣。
預(yù)防便秘的第三個方面，是注意飲水的技巧。就是說要養(yǎng)成一個良好的飲水習慣，不能等到口渴的時候再去飲水。
預(yù)防便秘的第四個方面，就是飲食的一個調(diào)理，現(xiàn)在尤其到冬天，很多人都喜歡吃火鍋，這個時候要少吃一些辛辣的食物，多吃一些富含纖維和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等，水果比如香蕉 有梨子等，以及豆類品的食物。
預(yù)防便秘的第五個方面就是適度的運動，適當?shù)倪\動有利于一個腸道蠕動，有利于一個糞便的排出，有利于便秘的預(yù)防。
-
如何有效預(yù)防便秘？在吃的方面要注意：1、首先來說，不要吃反季節(jié)的東西。2、不要吃保質(zhì)期長的東西。3、不要吃不新鮮的東西。4、不要過多的去吃傷害自己的脾胃的東西。另外，還要主動運動，保持良好的排便習慣。這樣才能有效的預(yù)防便秘。
