更年期便秘的飲食原則
收聽(tīng)：1.76k
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
更年期便秘的飲食原則有以下幾點(diǎn)：
一、多喝淡鹽水或蜂蜜水、果汁、菜水等飲料。日常生活中人們吃粗糧已比較少，粗糧是維生素B含量豐富的食品，如豆類、酵母、粗糧等，可增強(qiáng)腸道的緊張力。
二、應(yīng)經(jīng)常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。 應(yīng)少食香料，避免刺激。膳食中應(yīng)避免刺激性食物，如酒、濃茶、咖啡、辛辣的調(diào)味品和各種香料等，少吃含植物纖維素多的多渣食物，慎用易使腹部脹氣的物質(zhì)如蔗糖、蘿卜等，多渣膳食，多用食油。若纖維素過(guò)少，膳食中蔬菜和水果缺乏，飲水不足，脂肪量不夠，又可導(dǎo)致無(wú)力性便秘。也可在膳食中增加洋粉菜肴，以利糞便軟化；多食用含維生素B1豐富的食品，如麥麩水、果汁、豆制品等。。
三、適當(dāng)多用些植物油，可以潤(rùn)腸通便；經(jīng)常適量吃些產(chǎn)氣食品，如蜂蜜、洋蔥、黃豆、生黃瓜、生土豆汁等。
相關(guān)音頻推薦
-
更年期便秘的飲食原則有以下幾點(diǎn)：
一、多喝淡鹽水或蜂蜜水、果汁、菜水等飲料。日常生活中人們吃粗糧已比較少，粗糧是維生素B含量豐富的食品，如豆類、酵母、粗糧等，可增強(qiáng)腸道的緊張力。
二、應(yīng)經(jīng)常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。 應(yīng)少食香料，避免刺激。膳食中應(yīng)避免刺激性食物，如酒、濃茶、咖啡、辛辣的調(diào)味品和各種香料等，少吃含植物纖維素多的多渣食物，慎用易使腹部脹氣的物質(zhì)如蔗糖、蘿卜等，多渣膳食，多用食油。若纖維素過(guò)少，膳食中蔬菜和水果缺乏，飲水不足，脂肪量不夠，又可導(dǎo)致無(wú)力性便秘。也可在膳食中增加洋粉菜肴，以利糞便軟化；多食用含維生素B1豐富的食品，如麥麩水、果汁、豆制品等。。
三、適當(dāng)多用些植物油，可以潤(rùn)腸通便；經(jīng)常適量吃些產(chǎn)氣食品，如蜂蜜、洋蔥、黃豆、生黃瓜、生土豆汁等。
-
更年期便秘這個(gè)是常見(jiàn)的，主要是我們脂肪代謝慢了，我們腸蠕動(dòng)也慢，還有一個(gè)這個(gè)時(shí)間我們女性，有一部分由于出現(xiàn)更年期吧，她心煩休息不好，睡眠又差情趣也低了，那么活動(dòng)量也減少，所以引起便秘，還有一種是和飲食習(xí)慣有關(guān)系，現(xiàn)在很多人都愿意吃，高蛋白的飲食多了，富含纖維素的東西吃的少，愿意吃甜食、油炸的、油膩的這些多了，所以我們說(shuō)你的飲食，還是要吃新鮮的水果蔬菜，富含纖維素多的食物和植物，比方說(shuō)菜里面韭菜、芹菜，這大家都知道的，包括還有白蘿卜，還有比方說(shuō)我們吃的面粉，你盡量吃全面麩，盡管顏色黑一些，但是它含有維生素B族，這個(gè)對(duì)我們?nèi)梭w是有好處的，特別是更年期對(duì)植物神經(jīng)功能紊亂是有幫助的。
-
更年期綜合征的病人飲食要注意的，第一就是含鈣量高的食物，那么含鈣量高的食物呢？我們大家都知道比如像蝦皮、牛奶這都是含鈣量比較高的，再有就是肥胖和高血壓的問(wèn)題糖尿病、心臟病。所以我們吃的東西里頭要盡量地做到低鹽、低脂、低糖還有低能量的飲食結(jié)構(gòu)。但是唯一有一點(diǎn)要說(shuō)的就是要平衡飲食，不能說(shuō)我低糖低鹽了就什么都不吃，首先要平衡就是我們?cè)陲嬍持刑妓衔铩⒌鞍踪|(zhì)、糖也、脂肪都可以適當(dāng)吃一些，不能說(shuō)我怕這個(gè)我就把所有的脂肪都停了，所以這是我們更年期飲食要注意的，再有一個(gè)可以多吃一些堅(jiān)果對(duì)老年人來(lái)講更好一些。
-
頸椎病飲食要注意：
1、避免飲濃茶、攝入生冷寒涼、辛辣食物，因?yàn)闈獠钑?huì)引起患者失眠、心悸、頭疼，生冷寒涼食物則可以妨礙脾胃的正常功能，辛辣食物有助陽(yáng)生火，會(huì)進(jìn)一步加重頸椎病的癥狀。
2、合理搭配，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不可單一偏食，暴飲暴食。同時(shí)還要注意攝取營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食品，尤其應(yīng)多食含有維生素C的食物，如新鮮水果、蔬菜等食物。維生素C不僅可以增加人體免疫力、抗衰老，而且還可以防止頸椎病發(fā)展。
3、據(jù)病因不同，也可以選擇相應(yīng)的食物進(jìn)行治療，如胡桃、生地、黑芝麻等，它們具有補(bǔ)骨髓的功能，強(qiáng)筋壯骨，防止骨質(zhì)疏松，推遲關(guān)節(jié)退變作用，有利于頸椎病患者的康復(fù)。
-
治療便秘的原則是便秘的患者要根據(jù)引起便秘的不同原因進(jìn)行對(duì)癥治療。需要全面了解便秘的程度和時(shí)長(zhǎng)，初步判斷便秘的病因和類型，再給合全面的檢查來(lái)明確診斷。
如果已經(jīng)明確診斷，若患者為器質(zhì)性便秘如結(jié)腸息肉或結(jié)腸腫瘤，則需要結(jié)合腸道內(nèi)鏡檢查手段進(jìn)行處理改善便秘的情況。
若患者為功能性便秘，首先通過(guò)改變生活方式,、生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)、調(diào)整藥物使其符合胃腸道通過(guò)和排便運(yùn)動(dòng)生理。增加膳食纖維攝取及飲水量, 增加活動(dòng)量等來(lái)治療。
-
飲食跟便秘的發(fā)生是密切相關(guān)的，所以在平時(shí)飲食生活中要多吃一些膳食纖維含量高的食物，比如說(shuō)海帶、紫菜、還有一些菌類，包括木耳、香菇等，還有豆類、堅(jiān)果、干果、菜花和粗加工的粗糧等等。
這些食物中纖維素含量都是比較高的，膳食纖維的主要作用是能夠增加腸道的蠕動(dòng)，增加大便的體積，保持大便里面的水分，從而增加我們的便意，同時(shí)也能夠促進(jìn)腸道內(nèi)菌群的正常發(fā)展。
所以膳食纖維在我們治療便秘的過(guò)程中是非常重要的一個(gè)東西，大家要根據(jù)自己的個(gè)人喜好、生活習(xí)慣來(lái)合理的選擇。當(dāng)然我們提倡增加膳食纖維的攝入，也不是限制其它膳食成分的攝入，可以適當(dāng)?shù)氖褂酶缓鞍踪|(zhì)的食物等等，也就是不能以偏概全，同時(shí)要適當(dāng)?shù)脑黾酉袷卟?、水果這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的比例。
