香蕉屬于熱帶地區(qū)廣泛栽培食用的水果。香蕉本身含有可溶性膳食纖維——果膠，含糖量相對也比較高，能引起高滲性的胃腸液分泌，使糞便含水量增加而變軟，更易于排出。確實纖維能軟化大便、促進排便，但香蕉的膳食纖維含量并不是很高，含量僅1.2g/100g，低于梨、蜜橘及大多數(shù)谷類蔬菜。同時，香蕉含有一種具有收斂作用的物質(zhì)——單寧酸，也是常聽到的鞣酸，這種物質(zhì)會讓糞便干結(jié)成干硬糞便，從而造成便秘。
香蕉一般都是經(jīng)過催熟后才成熟，含有大量的單寧酸，如果便秘吃香蕉并非明智，而吃生的香蕉更是等于雪上加霜。不過處于腹瀉恢復期的病人可以吃香蕉，有助于緩解腹瀉。香蕉也含有豐富的鉀，可達256mg/100g，有利于促進補充丟失的鉀等。
香蕉屬于熱帶地區(qū)廣泛栽培食用的水果。香蕉本身含有可溶性膳食纖維——果膠，含糖量相對也比較高，能引起高滲性的胃腸液分泌，使糞便含水量增加而變軟，更易于排出。確實纖維能軟化大便、促進排便，但香蕉的膳食纖維含量并不是很高，含量僅1.2g/100g，低于梨、蜜橘及大多數(shù)谷類蔬菜。同時，香蕉含有一種具有收斂作用的物質(zhì)——單寧酸，也是常聽到的鞣酸，這種物質(zhì)會讓糞便干結(jié)成干硬糞便，從而造成便秘。 香蕉一般都是經(jīng)過催熟后才成熟，含有大量的單寧酸，如果便秘吃香蕉并非明智，而吃生的香蕉更是等于雪上加霜。不過處于腹瀉恢復期的病人可以吃香蕉，有助于緩解腹瀉。香蕉也含有豐富的鉀，可達256mg/100g，有利于促進補充丟失的鉀等。
便秘吃菠菜有一定的緩解作用。 菠菜中富含纖維素，能改善便秘癥狀。纖維素能促進腸道蠕動，改善便秘癥狀，纖維素還夠吸收腸道中的水分，來使大便的體積增大，改善腸蠕動，改善便秘癥狀。 患者除了吃菠菜外，如芹菜、韭菜、柚子、香蕉、蘋果、這些蔬菜和水果中都富含有大量的纖維素，對改善便秘癥狀有一定的作用。 對于便秘患者，除飲食上要注意外，還要注意多喝水，每天要補充大量的水分，這樣也能改善便秘。如便秘癥狀較重，還需遵醫(yī)囑口服抗便秘藥物，改善癥狀。
吃香蕉對便秘有沒有幫助，一般情況下大家的常識認為，就是說吃香蕉對便秘肯定有幫助，能夠幫助排便這是常識，但是要注意這個香蕉，有一個成熟的香蕉，和一個未成熟的香蕉，很多人在吃香蕉的時候，發(fā)現(xiàn)這個香蕉怎么不好吃，也不甜發(fā)澀，那就是說這個香蕉在摘除的時候比較早，它還沒有完全成熟的時候，這個時候吃這樣的香蕉，那不僅對便秘沒有作用，而且還容易加重便秘，吃不成熟的香蕉的時候，大家都感覺到酸澀，這時候你吃了這種香蕉，反而能夠加強了腸道的一個收澀的作用，所以對便秘沒有作用反而會加重，必須是成熟的比較甜的那一種香蕉，咱們說經(jīng)常買回來以后，能吃的那種香蕉，盡管含有一定的鞣酸，但是它那個酸澀的味兒沒有了，那么這個時候能夠起到一個潤腸通便的作用。
香蕉確實有潤腸通便的效果，但是這里的香蕉指的是熟透的香蕉，對于生香蕉沒有這類的效果。 因為香蕉中含有大量的膳食纖維，其很大一部分不能夠被消化和吸收，從而使糞便的容積容積量增大，促進腸道的蠕動。同時香蕉里面的含糖量超過15%，并且含有大量的水溶性的植物纖維，能夠起到高滲性的胃腸液分泌的作用，從而能夠使水分吸附到固定的部分，使糞便變軟，所以容易排出。但是這些作用只是限于熟透的香蕉才具有的，如果是生香蕉可能會起到反作用，不會緩解便秘，可能還會加重便秘的情況。
香蕉能治便秘嗎？香蕉是否可以治療便秘與它的采摘、保存、運輸有關(guān)系。有的香蕉，還未成熟就采摘下來，再通過長距離的運輸，最后送到銷售的地方。這種香蕉，會打催熟劑，吃了之后，反而會導致便秘。因此，能夠治便秘的是——自然成熟的香蕉。
香蕉對便秘有一定的緩解作用。 香蕉是一種水果，富含維生素，微量元素以及纖維素，纖維素能夠促進胃腸道蠕動，纖維素還能夠?qū)⒛c道內(nèi)的水分吸收，使大便的體積增大，刺激腸道，促進腸蠕動，改善便秘的癥狀。 患者在吃香蕉時要注意不要過量食用，過量食用時有可能會導致血糖升高，并且還會出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。除香蕉外，很多蔬菜、水果都富含纖維素，如芹菜、韭菜、菠菜、柚子、蘋果、梨等。這些蔬菜、水果都富含多種維生素及纖維素，也有一定的改善作用。
