頸椎病運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意些什么
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線(xiàn)下就醫(yī)
頸椎病，如果是在急性發(fā)作的時(shí)候，包括癥狀比較明顯的時(shí)候，都不建議運(yùn)動(dòng)，甚至有時(shí)候都需要頸托來(lái)制動(dòng)頸部，然后給頸部一個(gè)恢復(fù)的機(jī)會(huì)。但如果在癥狀的緩解期，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)身體還是有好處的。
但是要強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)時(shí)候，一定要注意動(dòng)作不要太大，如果頸部活動(dòng)太大，或者對(duì)抗性太強(qiáng)，比如摔跤、拳擊，或者太劇烈的跑跳，要盡量的避免。如果是有利于增強(qiáng)頸部肌肉力量的訓(xùn)練，比如肌肉收縮，有氧訓(xùn)練包括游泳、快走、太極拳，相對(duì)還是比較適合的。
當(dāng)然，在運(yùn)動(dòng)之前，最好也是要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生，根據(jù)每一個(gè)病人的病情來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。
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頸椎病，如果是在急性發(fā)作的時(shí)候，包括癥狀比較明顯的時(shí)候，都不建議運(yùn)動(dòng)，甚至有時(shí)候都需要頸托來(lái)制動(dòng)頸部，然后給頸部一個(gè)恢復(fù)的機(jī)會(huì)。但如果在癥狀的緩解期，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)身體還是有好處的。
但是要強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)時(shí)候，一定要注意動(dòng)作不要太大，如果頸部活動(dòng)太大，或者對(duì)抗性太強(qiáng)，比如摔跤、拳擊，或者太劇烈的跑跳，要盡量的避免。如果是有利于增強(qiáng)頸部肌肉力量的訓(xùn)練，比如肌肉收縮，有氧訓(xùn)練包括游泳、快走、太極拳，相對(duì)還是比較適合的。
當(dāng)然，在運(yùn)動(dòng)之前，最好也是要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生，根據(jù)每一個(gè)病人的病情來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。
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糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)應(yīng)從運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行分析：
一、運(yùn)動(dòng)前：1、做心肺功能的檢查，如果心肺功能差的不利于運(yùn)動(dòng)；2、當(dāng)血糖大于14-16mmol/L的時(shí)候不可以運(yùn)動(dòng)，當(dāng)血糖小于5.6mmol/L時(shí)應(yīng)加餐后再酌情運(yùn)動(dòng)；3、運(yùn)動(dòng)前如果需要注射胰島素宜選擇腹部注射；4、糖尿病人的情況不同，必須在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方式；5、選擇寬松吸汗的棉線(xiàn)衣服、大小適中的鞋子和松口的棉線(xiàn)襪；6、選擇環(huán)境好且安全的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地；7、運(yùn)動(dòng)前要做5-10分鐘的低強(qiáng)度有氧熱身運(yùn)動(dòng)。
二、運(yùn)動(dòng)中：1、隨身攜帶餅干、糖果以防止意外或發(fā)生低血糖時(shí)及時(shí)處理；2、運(yùn)動(dòng)中注意補(bǔ)充水分；3、隨身攜帶糖尿病患者的急救卡片；4、如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、出虛汗等立即停止運(yùn)動(dòng)，原地休息，休息后仍不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
三、運(yùn)動(dòng)后：1、運(yùn)動(dòng)后立即更換汗?jié)竦囊路?，以防感冒?、做好運(yùn)動(dòng)記錄，監(jiān)測(cè)血糖變化；3、運(yùn)動(dòng)后結(jié)束仔細(xì)檢查雙腳，如發(fā)現(xiàn)雙腳有紅腫、青紫及時(shí)就醫(yī)；4、運(yùn)動(dòng)即將結(jié)束時(shí)，應(yīng)做5-10分鐘的恢復(fù)整理運(yùn)動(dòng)，不應(yīng)該突然停止運(yùn)動(dòng)。
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艾灸是中醫(yī)對(duì)于頸椎病的治療可能用到的一個(gè)方法。艾灸可以通過(guò)調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血的運(yùn)行緩解癥狀。但是艾灸的應(yīng)用一定要注意，在有些情況下是不適合應(yīng)用的，比如非常疲勞、過(guò)饑、過(guò)飽，或者醉酒、出汗這些情況，或者情緒不穩(wěn)定的情況。
其次，如果局部有些問(wèn)題，比如皮膚感染、水泡這些情況，也要盡量的避免。再者，在室內(nèi)用到火的情況下，要注意小孩子安全。另外，也不建議自行艾灸，因?yàn)樗鼱砍兜窖ㄎ坏倪x擇，對(duì)經(jīng)絡(luò)的影響，應(yīng)該在專(zhuān)業(yè)的醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下，或者到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行，相對(duì)比較安全。
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高血壓患者如果明確的是有高血壓，那我們首先要了解自己的血壓水平是什么樣的狀態(tài)，目前我們是這樣規(guī)定的，如果患者處在一級(jí)高血壓或者二級(jí)高血壓的水平，那我們可以運(yùn)動(dòng)，如果是三級(jí)高血壓的患者，比方血壓超過(guò)180 110，我們就暫時(shí)不建議患者運(yùn)動(dòng)，時(shí)候要就醫(yī)把血壓控制的，良好的水平 再考慮運(yùn)動(dòng)，其次運(yùn)動(dòng)也有技巧，比方運(yùn)動(dòng)量要逐漸增加循序漸進(jìn)。另外我們知道高血壓它跟時(shí)間醫(yī)學(xué)有一定的關(guān)系，早晨的時(shí)候大家知道有血壓，有晨峰在8到10點(diǎn)鐘時(shí)候，所以在時(shí)段要運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好先先服藥，服藥以后如果血壓穩(wěn)定，那我們?cè)偃ミ\(yùn)動(dòng)這樣就比較好，此外運(yùn)動(dòng)還有一定的方式，比方運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的周期每次持續(xù)的時(shí)間需要控制，你比方我們一般來(lái)適度的運(yùn)動(dòng)就指的，每一周運(yùn)動(dòng)三次以上每次半個(gè)小時(shí)可能比較合理。另外患者沒(méi)有不良的感受，一般情況下我們運(yùn)動(dòng)了以后心跳會(huì)增快，但是增快有一定的幅度，我們一般按最大運(yùn)動(dòng)心率的60%，計(jì)算就比較合適而且運(yùn)動(dòng)了以后，大家呼吸也會(huì)加快一般在3到5分鐘，就會(huì)恢復(fù)正常這樣就比較合理。
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拔罐治療頸椎病時(shí)應(yīng)該注意如下問(wèn)題：
首先要注意拔罐的一些禁忌，有出血性?xún)A向和血小板減少的患者是不能夠拔罐的，孕婦不能在腰部和腹部拔罐。還有一些病人不適宜拔罐如肺炎患者。
其次，拔罐的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好選擇玻璃罐，拔罐時(shí)間一般控制在5到10分鐘。
最后，要注意消毒，如果使用的罐子沒(méi)有嚴(yán)格消毒可能會(huì)傳染血液傳播性疾病。如皮膚病頸部面積小穴位復(fù)雜，建議使用小一些的火罐而且不要在同一個(gè)地方連續(xù)拔罐，以免皮下的真皮組織受損 。
- 劉明主任醫(yī)師
- 康復(fù)醫(yī)學(xué)科
01:53
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用藥時(shí)一定要注意，因?yàn)樾∨笥延行∨笥训奶攸c(diǎn)。尤其內(nèi)服藥成年人的藥時(shí)用不到小朋友身上的，很多藥是6歲以下或12歲以下不能用，小朋友用藥有特定性，這些藥的特點(diǎn)就是相對(duì)比較安全，對(duì)肝腎功能損傷比較小，所以小朋友大多數(shù)都應(yīng)按照說(shuō)明書(shū)用藥的。
