腰椎盤(pán)突出癥患者睡的床要稍微的硬一點(diǎn)，并跟自己的身體有一個(gè)貼合度比較好的床墊。
硬板床對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥患者有一定的好處，能夠消除身體的負(fù)重，減輕椎間盤(pán)的壓力，也有利于緩解腰部肌肉的緊張，保持韌帶的平衡。
但是要強(qiáng)調(diào)并不是越硬越好，更不能直接什么都不墊，就直接睡在板上，那么它對(duì)維持身體的生理曲度沒(méi)有好處，而且時(shí)間長(zhǎng)了可能造成腰部的酸脹、肌肉的損傷、皮膚的隔聲等。
腰椎盤(pán)突出癥患者睡的床要稍微的硬一點(diǎn)，并跟自己的身體有一個(gè)貼合度比較好的床墊。 硬板床對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥患者有一定的好處，能夠消除身體的負(fù)重，減輕椎間盤(pán)的壓力，也有利于緩解腰部肌肉的緊張，保持韌帶的平衡。 但是要強(qiáng)調(diào)并不是越硬越好，更不能直接什么都不墊，就直接睡在板上，那么它對(duì)維持身體的生理曲度沒(méi)有好處，而且時(shí)間長(zhǎng)了可能造成腰部的酸脹、肌肉的損傷、皮膚的隔聲等。
腰椎間盤(pán)突出的患者需要睡軟硬適中的床墊，過(guò)硬或者是過(guò)軟，對(duì)于維持患者腰椎生理性前凸都會(huì)存在有一定的影響?；颊咴谂袛啻矇|是否合適的時(shí)候，可以通過(guò)以下幾個(gè)方面進(jìn)行判斷。 一，仰臥位的時(shí)候，若可以感覺(jué)到腰部向前突，則證明床墊比較適合。 二，錯(cuò)位的時(shí)候休息時(shí)腰部與床墊之間是否存在有間隙，如果貼合比較好，則證明床墊是比較合適的。另外腰椎間盤(pán)突出的患者平時(shí)可以進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作，進(jìn)行拱橋式運(yùn)動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)病人腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎。避免久坐久站，避免過(guò)度的彎腰拿重東西或者抬重物，需要避免局部受到外傷，遠(yuǎn)離于受涼受潮的環(huán)境。堅(jiān)持每天局部用鹽袋或者熱水袋進(jìn)行熱敷，并配合針灸、烤電、拔罐、推拿、牽引等理療的方法。
腰椎間盤(pán)突出患者建議睡硬板床。因?yàn)橛舶宕矊?duì)身體的自然生理弧度不會(huì)造成過(guò)多的干擾，可以讓它處在一種自然的狀態(tài)。 睡硬板床并不代表就睡光板床、硬邦邦的床，還是要在上面墊3~5厘米厚的床墊，使患者睡的相對(duì)舒軟，但不建議床墊太厚，因?yàn)樘袢菀讓?duì)生理弧度造成過(guò)多的干擾，反而不利于休息，甚至有可能會(huì)造成生理弧度發(fā)生重大改變后，導(dǎo)致神經(jīng)功能加重。
腰椎間盤(pán)突出患者適合睡硬一點(diǎn)的床墊，但一定要軟硬度合適，不能選擇過(guò)硬的床墊，即選擇可使患者睡覺(jué)時(shí)身體各部分能與床有效貼合的床墊。 腰椎間盤(pán)突出患者不適合睡過(guò)軟的床墊，因?yàn)槿嗽谒咧行枰考∪馐湛s來(lái)保持軀體軀干的穩(wěn)定性，過(guò)于柔軟的床會(huì)使肌肉持續(xù)收縮，對(duì)血液循環(huán)有不良影響，不利于椎間盤(pán)恢復(fù)。 但也不適合睡硬板床，因?yàn)樗稽c(diǎn)軟度都沒(méi)有的床時(shí)，身體有些部位會(huì)存在肌肉緊張和扭轉(zhuǎn)的情況，不利于脊椎間盤(pán)的放松。
軟床當(dāng)人躺在上去以后，人的體重的壓迫下就會(huì)出現(xiàn)中間低兩邊高的情況，這就直接影響到了腰椎的生理曲度的改變長(zhǎng)期這樣弄 ，他生理曲度改變以后就會(huì)出現(xiàn)腰肌的勞損，然后又出現(xiàn)髓核的突出壓迫到神經(jīng)，出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出的這些一系列癥狀，對(duì)椎間盤(pán)突出的患者還是提倡睡硬床，對(duì)腰椎間盤(pán)突出的患者他的睡姿很重要，往往椎間盤(pán)突出的患者的脊柱的生理曲度，也就是腰椎的生理曲度往往會(huì)貶值。所以在睡覺(jué)的時(shí)候一定要注意盡量能保持維持生理曲度為主要的方法，比如我們往往在仰臥位睡覺(jué)的時(shí)候，有時(shí)在雙手墊到腰部可能就舒服一點(diǎn)，這是維持他生理曲度的重要性。
那么對(duì)于，椎間盤(pán)突出的人群的話，我們需要注意的就是床的硬度。應(yīng)該還是要注意，相對(duì)來(lái)說(shuō)硬床，還是對(duì)椎間盤(pán)的影響，比較少一點(diǎn)，不要睡太軟的床，尤其是太軟的席夢(mèng)思。那么這部分的人群的話，容易加重椎間盤(pán)的癥狀，導(dǎo)致腰疼。那么我們?cè)谒叩臅r(shí)候，姿勢(shì)是一個(gè)方面，實(shí)際上最主要的，和床的軟硬還是有直接的關(guān)系，我們建議還是硬床，尤其是硬板床。如果真是純的木板床的話，我們很多人，可能都不一定會(huì)適應(yīng)，硬的席夢(mèng)思也是可以接受，還有我們現(xiàn)在經(jīng)常用的，外面賣的比較多的棕櫚墊，這一部分相對(duì)比較硬一些，那么對(duì)腰椎的，有腰椎病的這樣的病人，是比較合適的。
