跑步肌肉酸痛是軟組織損傷嗎？如何處理？
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
跑步以后肌肉酸痛是不是軟組織損傷，要分兩個方面來看：
1、運(yùn)動量是非常大，如馬拉松這樣長時間反復(fù)的跑，可能會損傷有關(guān)系；
2、突然大運(yùn)動量以后出現(xiàn)的肌肉酸痛，比如突然大運(yùn)動量以后出現(xiàn)的肌肉酸痛，而且不是在當(dāng)時，是在第二天第三天出現(xiàn)的這種叫延遲性的肌肉酸痛，學(xué)術(shù)叫多姆斯，這種是大運(yùn)動量以后常常要出現(xiàn)。
處理方式，大量運(yùn)動以后，馬上用聚焦超聲把大腿肌肉小腿以及運(yùn)動肌肉給它照射以后，照射以后根本就不會出現(xiàn)這種事。這是人類歷史上第一次可以阻止這種延遲性的肌肉酸痛出現(xiàn)，就是靠這種方式。
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1、運(yùn)動量是非常大，如馬拉松這樣長時間反復(fù)的跑，可能會損傷有關(guān)系；
2、突然大運(yùn)動量以后出現(xiàn)的肌肉酸痛，比如突然大運(yùn)動量以后出現(xiàn)的肌肉酸痛，而且不是在當(dāng)時，是在第二天第三天出現(xiàn)的這種叫延遲性的肌肉酸痛，學(xué)術(shù)叫多姆斯，這種是大運(yùn)動量以后常常要出現(xiàn)。
處理方式，大量運(yùn)動以后，馬上用聚焦超聲把大腿肌肉小腿以及運(yùn)動肌肉給它照射以后，照射以后根本就不會出現(xiàn)這種事。這是人類歷史上第一次可以阻止這種延遲性的肌肉酸痛出現(xiàn)，就是靠這種方式。
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1、運(yùn)動量是非常大，如馬拉松這樣長時間的反復(fù)的跑，可能會損傷有關(guān)系；
2、突然大運(yùn)動量以后出現(xiàn)的肌肉酸痛，而且不是在當(dāng)時，是在第二天第三天出現(xiàn)的，叫延遲性的肌肉酸痛，學(xué)術(shù)叫多姆斯。
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跑步后出現(xiàn)大腿肌肉酸痛，應(yīng)注意休息，避免進(jìn)一步劇烈活動。
24小時內(nèi)可以給予冰袋冷敷，有助于促進(jìn)腫脹消退，緩解疼痛。24小時后可以改為溫?zé)岱?，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，加速炎癥消退。此外疼痛部位給予按摩、推拿、理療，也有助于促進(jìn)血液循環(huán)炎癥消退。
如果疼痛較重或持續(xù)不緩解，可遵醫(yī)囑口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥，如洛索洛芬鈉分散片，雙氯芬酸鈉雙釋放腸溶膠囊等，以及使用氟比洛芬凝膠貼膏等藥物，促進(jìn)肌肉內(nèi)無菌性炎癥的消退，緩解疼痛。
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軟組織的損傷。在48小時之內(nèi)應(yīng)該采取相關(guān)的方法來進(jìn)行處理。這樣有助于減少進(jìn)一步的損傷，減少組織的腫脹，緩解病人的疼痛，改善患者的舒適性，縮短病情。
我們一般建議采取以下這方面幾個內(nèi)容，第一個方面就是要制動，盡量讓患者多休息，避免進(jìn)一步的劇烈運(yùn)動。如果劇烈運(yùn)動會加重軟組織的進(jìn)一步的損傷，以多休息靜養(yǎng)為主。
第二個方面，就是要在早期特別是48小時之內(nèi)，可以選擇使用冰敷，通過局部的冰敷，冷敷可以縮小腫脹的范圍，可以減少皮膚軟組織內(nèi)毛細(xì)血管的破裂出血、滲出，同時也可以達(dá)到緩解疼痛的功效。
第三個方面，就是要進(jìn)一步的詳細(xì)的檢查，要排除存在軟組織損傷的同時，有沒有進(jìn)一步的肌肉骨骼，特別是韌帶骨骼的傷害。如果疼痛性質(zhì)較為劇烈，也可以適當(dāng)?shù)目诜恍┲雇吹乃幬飦砭徑馓弁础?/p>
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如果軟組織損傷僅是皮膚或皮下挫傷，注意休息后可以自愈。軟組織損傷的患者應(yīng)當(dāng)注意休息，否則可能加劇癥狀。此時可以進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)和消除血瘀，促進(jìn)血液循環(huán)，并有助于改善患者的疼痛、腫脹的癥狀，有利于軟組織的恢復(fù)。
如果患者的皮膚沒有受損，可以使用一些促進(jìn)血液循環(huán)和消除血瘀的膏藥，有些非甾體類的藥物可以口服，以對癥治療。此外，電烤和熱敷的效果可以相同，也有利于軟組織損傷的修復(fù)，通常都會逐漸好轉(zhuǎn)。
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急性軟組織損傷的患者，在急性期可以按照P8ICE處理原則：即保護(hù)休息、冰敷、加壓、包扎、抬高患肢，這樣可以減少腫脹與炎癥，促進(jìn)組織愈合，而踝關(guān)節(jié)的損傷，則需適當(dāng)負(fù)重。同時可以配合中醫(yī)傳統(tǒng)的治療方法，比如針刺灸法、放血療法等。
