熬夜太多記憶力下降怎么辦
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熬夜太多導(dǎo)致記憶力下降，這個(gè)是正常的現(xiàn)象。
睡眠障礙本身就會(huì)引起記憶力下降，甚至還可能出現(xiàn)情緒的改變、性格的改變、工作能力的下降，這都是很正常的。當(dāng)然最主要的就是不要熬夜，改善睡眠質(zhì)量，因?yàn)檫@種過(guò)度的勞累、熬夜太多所引起的記憶障礙，當(dāng)去除掉了這些因素之后，一般記憶力都會(huì)逐漸的恢復(fù)正常。所以，關(guān)鍵的還是在于改善生活方式，正常的睡覺(jué)，白天不要過(guò)度勞累，避免過(guò)度的精神壓力，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。也有很多研究證實(shí)每天一定強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練能夠改善大腦的記憶力，改進(jìn)大腦的活力。
所以，要從日常生活做起，從不要熬夜做起，記憶力下降的情況就會(huì)逐漸的恢復(fù)。
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熬夜太多導(dǎo)致記憶力下降，這個(gè)是正常的現(xiàn)象。
睡眠障礙本身就會(huì)引起記憶力下降，甚至還可能出現(xiàn)情緒的改變、性格的改變、工作能力的下降，這都是很正常的。當(dāng)然最主要的就是不要熬夜，改善睡眠質(zhì)量，因?yàn)檫@種過(guò)度的勞累、熬夜太多所引起的記憶障礙，當(dāng)去除掉了這些因素之后，一般記憶力都會(huì)逐漸的恢復(fù)正常。所以，關(guān)鍵的還是在于改善生活方式，正常的睡覺(jué)，白天不要過(guò)度勞累，避免過(guò)度的精神壓力，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。也有很多研究證實(shí)每天一定強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練能夠改善大腦的記憶力，改進(jìn)大腦的活力。
所以，要從日常生活做起，從不要熬夜做起，記憶力下降的情況就會(huì)逐漸的恢復(fù)。
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記憶力下降應(yīng)多注意休息，保證充足的睡眠時(shí)間，可給予針灸、理療、按摩、熱敷對(duì)癥治療。
患者要多參加戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、騎行等。要改變不良的生活方式，不良的飲食習(xí)慣，要戒煙戒酒，不要長(zhǎng)期飲酒、吸煙，要多進(jìn)食含有膽堿的食物，如魚(yú)類、瘦肉、雞蛋，補(bǔ)充卵磷脂如蛋黃、豆制品，要多食用新鮮的蔬菜和水果，如油麥菜、芹菜、牛奶、白菜、土豆等，要多補(bǔ)充含鎂的食物，或多補(bǔ)充改善記憶力的食物，也可積極的治療原發(fā)疾病。
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老年人記憶力下降的原因常見(jiàn)的就是因?yàn)榇竽X退行性的改變，因?yàn)榇竽X的功能就像人的所有的其他器官一樣，會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸的衰老，功能的退化。記憶力本身就是大腦的一個(gè)重要的功能，大腦功能的退化不可避免的將會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。這就是老年人正常的記憶力下降，這個(gè)不是病理性的。
如果是什么疾病導(dǎo)致了老年人記憶力下降，最常見(jiàn)的這種疾病就是阿爾茨海默病，也就是老年性的癡呆。它會(huì)引起老年人對(duì)近期的記憶，尤其是對(duì)情節(jié)性的故事的記憶的回憶出現(xiàn)了困難，剛發(fā)生的事情，問(wèn)患者詳細(xì)的時(shí)間、地點(diǎn)、具體的情節(jié)，患者可能就記不住了，這個(gè)是比較常見(jiàn)的原因。
還有一種就是因?yàn)槔夏耆四X血管病變，不一定是很嚴(yán)重的腦中風(fēng)，可能是微小的腔隙性腦梗死或者反復(fù)發(fā)生的腦供血不足。這些日積月累，對(duì)腦功能的損傷越來(lái)越重，就會(huì)導(dǎo)致記憶力逐漸下降，比一般的老年人的記憶力就更差。
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老年人記憶力下降的原因如下：
1、老年人記憶力下降可能和老年性退行性改變有關(guān)；
2、生理性因素有一定關(guān)系。老年人隨著年齡增長(zhǎng)，記憶力會(huì)逐漸減退；
3、可能和腦血管疾病，如腦梗塞、腦血栓形成、短暫性腦缺血發(fā)作、多發(fā)性腦血管狹窄、梗塞，都可能會(huì)導(dǎo)致老年性癡呆、血管性癡呆、酒精中毒、重金屬中毒、糖尿病、高血壓、動(dòng)脈硬化、中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性性疾病或中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染性疾病、腦炎、腦膜炎，也可導(dǎo)致老年人記憶力減退，可伴隨行動(dòng)遲緩、反應(yīng)遲鈍、大小便失禁、注意力不集中等癥狀，也可能會(huì)伴隨腦血管疾病的癥狀，也可能和不良生活方式有關(guān)。
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生孩子之后記憶力下降可能與體內(nèi)激素水平變化以及睡眠質(zhì)量差、身體勞累等有關(guān)，產(chǎn)婦不要過(guò)于緊張、擔(dān)心，這可能只是暫時(shí)性的現(xiàn)象。
生孩子之后，母親的記憶力下降的原因很可能和體內(nèi)的激素水平變化有關(guān)系，孕激素、雌激素等激素水平劇烈的波動(dòng)，可能對(duì)大腦的記憶力功能有一定的影響。但是更主要的是母親整個(gè)生活方式的改變，會(huì)對(duì)記憶力造成影響。因?yàn)橐疹櫺律鷥?，夜間要哺乳，所以睡眠質(zhì)量很差，而且比較勞累，精神也可能比較緊張，這些因素都會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。
這種情況不用過(guò)于擔(dān)心、焦慮，隨著睡眠時(shí)間的延長(zhǎng)，照顧幼兒壓力的降低，記憶力水平一般也會(huì)慢慢恢復(fù)正常。
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記憶力減退的人群應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1.改善生活習(xí)慣，比如有熬夜、失眠習(xí)慣一定要糾正，通過(guò)鍛煉或藥物的方式來(lái)調(diào)整睡眠。
2.注意合理的飲食安排，多吃健腦食物，比如：魚(yú)肉、堅(jiān)果、綠色蔬菜等，不要過(guò)度地吸煙、飲酒。
3.可做些眼球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大腦內(nèi)部的溝通，眼球左右旋轉(zhuǎn)是一種幫助提高記憶力的好方法。
4.當(dāng)記憶力減退較明顯時(shí)可給予藥物治療，常用的藥物有：改善腦部血液循環(huán)的藥和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥，如：卵磷脂片。
