日光照射對于預防骨質疏松是有好處的，但是照射的條件有要求。
第一、盡量在早上11點到下午1點半左右的陽光照射，冬天可以選擇這個時間，夏天要避免中暑。
第二、日光照射皮膚盡量多的裸露，同時不能涂防曬霜、打遮陽傘，盡量整個皮膚在太陽下直射，否則起不到預防骨質疏松的作用。
第三、照射的時間的要求根據緯度的不同而不同，像北緯地區(qū)照射的時間，需要適當的延長，而在南方地區(qū)，照射的時間適當的縮短，同時冬天照射的時間，需要適當的延長，夏天照射的時間可以適當的縮短。
日光照射對于預防骨質疏松是有好處的，但是照射的條件有要求。 第一、盡量在早上11點到下午1點半左右的陽光照射，冬天可以選擇這個時間，夏天要避免中暑。 第二、日光照射皮膚盡量多的裸露，同時不能涂防曬霜、打遮陽傘，盡量整個皮膚在太陽下直射，否則起不到預防骨質疏松的作用。 第三、照射的時間的要求根據緯度的不同而不同，像北緯地區(qū)照射的時間，需要適當的延長，而在南方地區(qū)，照射的時間適當的縮短，同時冬天照射的時間，需要適當的延長，夏天照射的時間可以適當的縮短。
怎樣預防骨質疏松：第一個是要加強營養(yǎng)、均衡飲食，平時要多吃富含鈣的食物。比如：魚、蝦、牛奶乳制品、豆類等等。第二個是要有充足的日照，多曬太陽，促進體內的維生素D的合成。第三要有規(guī)律的戶外運動。第四是要戒除一些不良的習慣。要戒煙、限酒、避免過量地飲用咖啡及碳酸飲料，成年人每天需要的元素鈣需要800毫克，當我們飲食不能給予足夠的鈣的時候我們要適當的補充鈣劑。
很多老年的患者是因為身體隨著年齡的增長，骨質很容易出現流失，很多病人會出現一些骨質疏松的表現，預防的話建議老年人，積極的參加一些鍛煉運動，尤其是多參加一些戶外鍛煉，在陽光充足的情況下，做一些適合自己的活動，但是不要過度的運動。
骨質疏松實際上是一個退隱性疾病，隨著年齡的增長，每個人都會發(fā)生。因為骨量的這個峰值是出現在我們的27歲左右，隨著27歲這個峰值一過，大家的骨量都會降低，只不過有的人早，有的人晚出現骨質疏松。骨質疏松主要是早發(fā)現早預防早治療。有辦法可以緩解、治療骨質疏松癥，整體預后情況還是非常好的，關鍵在于早治療，早診斷早治療早預防。預防和治療骨質疏松，是一個長期持久的過程，需要在正規(guī)的醫(yī)生的指導下進行，千萬不要自己進行補鈣，聽信非專業(yè)醫(yī)生的指導進行骨質疏松治療。建議還是到正規(guī)醫(yī)院，進行相關的治療和咨詢。骨質疏松治療如果沒有在正規(guī)渠道下，會造成治療的無效，會加重骨質疏松的發(fā)生發(fā)展，乃至造成骨折。
中老年朋友到了五十歲以后，骨質疏松就非常常見，主要會引起腰背疼痛，容易產生骨折，骨折之后又引起一系列其他的問題，比如腰背痛、身體功能喪失、胸痛、呼吸困難等。中醫(yī)主張養(yǎng)生導引的方法，比如太極、八段錦的練習，另外可以吃一些補肝腎、強筋骨的藥物，飲食上可以多吃豆類和各種骨頭湯。
預防骨質疏松的三個方法：1、合理營養(yǎng)。要攝入足夠的蛋白，讓鈣質德得到補充，減少骨質疏松的發(fā)病。2、適當運動。包括平做體力活、跑步、搬東西等，對預防骨質疏松都有很好的效果，還要定期的進行日光照，有助于維生素D的吸收，也有助于抗骨質疏松。3、要保證充足的睡眠。
