失眠怎么辦
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
失眠的治療方法一般分為2個(gè)方面：
1、自我調(diào)節(jié)：排除環(huán)境中生活中的精神壓力、情緒等不良因素，可有效改善失眠情況。
2、藥物干預(yù)：如生活環(huán)境因素去除掉后依舊沒有好的療效，也可以采用藥物的治療方法，選取的藥物也有很多種類，如抗組胺類的、褪黑素等西藥，但臨床效果有限，而且這些西藥大都對肝腎等有毒副作用，不能作為經(jīng)常使用的治療失眠的藥物。健腦丸作為一種中成藥物，含有19種中藥成分，具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)腎健腦的功效，針對失眠的患者的治療效果不錯(cuò)，使用藥物治療失眠的時(shí)候,切記要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的指導(dǎo)意見,合理地用藥,才能達(dá)到更好的治療效果。
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失眠的治療方法一般分為2個(gè)方面：
1、自我調(diào)節(jié)：排除環(huán)境中生活中的精神壓力、情緒等不良因素，可有效改善失眠情況。
2、藥物干預(yù)：如生活環(huán)境因素去除掉后依舊沒有好的療效，也可以采用藥物的治療方法，選取的藥物也有很多種類，如抗組胺類的、褪黑素等西藥，但臨床效果有限，而且這些西藥大都對肝腎等有毒副作用，不能作為經(jīng)常使用的治療失眠的藥物。健腦丸作為一種中成藥物，含有19種中藥成分，具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)腎健腦的功效，針對失眠的患者的治療效果不錯(cuò)，使用藥物治療失眠的時(shí)候,切記要嚴(yán)格遵循醫(yī)生的指導(dǎo)意見,合理地用藥,才能達(dá)到更好的治療效果。
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臨床上經(jīng)常碰到有朋友講頭痛失眠，實(shí)際上我們見到的這種病例特別多。主要表現(xiàn)的是，頭痛失眠，心煩、頭腦不清涼。實(shí)際上她的問題主要是因?yàn)?，失眠睡眠不好造成的頭痛頭昏頭腦不清涼。對于這種病例，我們主要抓住他的失眠問題來解決，分析失眠的原因主要是精神因素壓力和軀體疾病。對于這些有軀體疾病的自然是要治它的軀體疾病。如果是心理壓力造成的，我們鼓勵(lì)這些朋友適當(dāng)?shù)穆犦p音樂。適當(dāng)?shù)纳⒉阶鲆恍敉膺\(yùn)動(dòng)還可以找一些朋友交交心一旦他的睡眠改善了，那么它的頭昏腦脹頭暈，這些癥狀也就迎刃而解了。
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臨床上經(jīng)常碰到這種頑固性失眠，所謂頑固性失眠。就是失眠非常的不好控制，從時(shí)間上講超過半年以上，從程度上講徹夜不眠。每晚上休息不會(huì)超過兩個(gè)鐘頭，有病人到門診上說。孟大夫我已經(jīng)十天沒睡了，你讓我用藥睡一會(huì)我要瘋了，這些人很痛苦。還有的人被失眠困擾了十幾年，甚至二三十年，這些醫(yī)學(xué)上常常叫頑固性失眠。頑固性失眠要想治療，是非常非常得難的。但也不是說不可以控制，我們一定要分析她失眠的原因，有的人是一直是被精神因素所困擾。比如有的人是炒股的股友，股市的漲跌直接揪住他的心，只要他一直在炒股。那這個(gè)誘因就存在，還有的人他一直在關(guān)注的是房價(jià)，還有一部分人士。關(guān)注的他的職位的升遷，這一部分情緒因素造成的，我們必須得來解決他的情緒問題。不然用藥物很難控制，還有一部分人是軀體的問題，有病疾病造成的他失眠。那這種情況下，我們要治療它的原發(fā)病，你比如說有一部分人。他是帕金森，帕金森的病人晚上睡到那里，胳膊腿就不會(huì)動(dòng)。如果你不把帕金森解決了，他受不了無法改善睡眠，你把帕金森用藥物給他改善了。他肢體活動(dòng)自如了，他睡覺狀態(tài)下。該翻身翻身該平躺平躺，他運(yùn)動(dòng)自如，他睡覺時(shí)姿勢是自如的。包括去解手兒弄啥都很方便，不影響睡眠，所以我們說一部分是疾病造成的。那我們必須得來解決它這些疾病，不然的話，他這個(gè)失眠是很難很難的控制的，還有一部分失眠就是精神病。比如說焦慮癥抑郁癥。甚至有人就是精神分裂癥，如果我們光去鎮(zhèn)靜，光去找安眠藥，不解決她的抑郁焦慮。和精神分裂問題。這個(gè)失眠是解決不了的，門診上我見過一個(gè)失眠患者，他說我已經(jīng)半個(gè)月沒睡了，我現(xiàn)在是瞪著倆眼。見誰都想吵架，走到街上看見人我都想給他兩捶，見門都想踢，壞了精神不正常了，抓緊用藥控制，不是失眠吃個(gè)安眠藥是能解決的。
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晚上失眠處理辦法：：
第一、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，晚上睡覺之前要避免看一些比較暴力，或者壓力比較大的電視連續(xù)劇，或者長時(shí)間玩手機(jī)，這些情況都是需要避免的。
第二、入睡之前不宜做高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)或體力勞動(dòng)。
第三、就是要注意睡眠的環(huán)境，睡眠的環(huán)境不宜過吵，睡眠的時(shí)間應(yīng)該相對固定，推薦在十一點(diǎn)以前入睡，這樣能取得比較好的睡眠效果和質(zhì)量，同時(shí)睡眠之前有的時(shí)候少量的喝一點(diǎn)牛奶也有一定的幫助，有的時(shí)候可以用熱水泡一下腳，可能對睡眠也有一定的幫助，要避免喝咖啡、茶、烈酒等飲品。
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長期失眠的患者，要做好健康衛(wèi)生方面的行為，睡覺時(shí)要營造安靜的環(huán)境，睡眠時(shí)的光線要柔和，要和床建立睡眠的條件反射，如果不想睡覺，一定不要上床。
另外，對于失眠要有正確的認(rèn)識，不要因?yàn)榕紶栆淮蔚氖叨箲]，進(jìn)而影響之后的睡眠。白天要保持一定強(qiáng)度的工作、學(xué)習(xí)力度，不能無所事事，每天要鍛煉45分鐘以上，要有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以使得大腦和身體比較疲憊，夜間更容易入睡。
如果以上方式仍然無法入睡，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜催眠類的藥物。
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晚上如果失眠應(yīng)在飲食、生活、藥物上進(jìn)行調(diào)解：
1、睡前盡量不要喝濃茶、咖啡或紅酒等飲料，因?yàn)樗菀着d奮中樞，影響睡眠，患者睡前可喝杯熱牛奶，增加胃部的血運(yùn)，改善大腦循環(huán)，補(bǔ)充血糖，改善睡眠；
2、不要在睡前聽劇烈的、動(dòng)感的音樂或劇烈的運(yùn)動(dòng)，以及恐怖、興奮的電視劇，可聽些柔和的音樂，如小夜曲、搖籃曲等改善睡眠，也可配合針灸、理療、按摩、熱敷對癥治療。如患者伴隨神經(jīng)衰弱，可應(yīng)用維生素B1、維生素B12，谷維素，調(diào)節(jié)神經(jīng)治療。如是焦慮抑郁造成的失眠，可遵醫(yī)囑應(yīng)用抗焦慮、抗抑郁的藥物。
