老年人在家里防中暑呢，我們?cè)诩痹\室經(jīng)?？吹竭@樣，老年人很多比較節(jié)約，家里有空調(diào)有電扇，省電、捂在那不肯開(kāi)，又怕太陽(yáng)直射，窗門(mén)管得緊通風(fēng)也差，室內(nèi)空氣也比較差，要關(guān)照一下老年人，適當(dāng)通風(fēng)，溫度已經(jīng)很高了，空調(diào)電扇開(kāi)起來(lái)，平時(shí)自己睡眠飲食多加注意，如果自己有基礎(chǔ)毛病，比如血糖高、心血管毛病、肝腎這方面等等，整個(gè)基礎(chǔ)疾病控制好，平時(shí)發(fā)生中暑的機(jī)會(huì)就會(huì)明顯少得多。
老年人在家里防中暑呢，我們?cè)诩痹\室經(jīng)?？吹竭@樣，老年人很多比較節(jié)約，家里有空調(diào)有電扇，省電、捂在那不肯開(kāi)，又怕太陽(yáng)直射，窗門(mén)管得緊通風(fēng)也差，室內(nèi)空氣也比較差，要關(guān)照一下老年人，適當(dāng)通風(fēng)，溫度已經(jīng)很高了，空調(diào)電扇開(kāi)起來(lái)，平時(shí)自己睡眠飲食多加注意，如果自己有基礎(chǔ)毛病，比如血糖高、心血管毛病、肝腎這方面等等，整個(gè)基礎(chǔ)疾病控制好，平時(shí)發(fā)生中暑的機(jī)會(huì)就會(huì)明顯少得多。
如何預(yù)防中暑：預(yù)防中暑需要大家注意以下幾點(diǎn)，1、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間待在高溫高濕的環(huán)境2、當(dāng)室外太熱時(shí)，要間斷地進(jìn)入有空調(diào)的房間，降低體溫3、多補(bǔ)充水分、多補(bǔ)充鹽，多補(bǔ)充一些易消化的食物。做到這幾點(diǎn)，可以很大程度的降低中暑的幾率
烈日下引起的中暑一般往往是日射病，就是太陽(yáng)的日、照射的射，日射病的特點(diǎn)是長(zhǎng)時(shí)間太陽(yáng)直射、暴曬，打個(gè)不太好聽(tīng)的比方來(lái)說(shuō)就是把頭、腦組織給烤熟了，造成腦組織水腫，一個(gè)人可能頭暈、頭痛特別厲害，甚至嘔吐昏迷，像別人癲癇一樣抽搐。你要避免太陽(yáng)直射，一個(gè)傳統(tǒng)的辦法，像農(nóng)民下田的時(shí)候戴草帽，太陽(yáng)直射頭頂可能溫度有四五十度，帶個(gè)草帽里面三十多度相對(duì)安全一點(diǎn)，另外直射時(shí)間不要太長(zhǎng)，工作一個(gè)多小時(shí)到相對(duì)涼爽遮陰的地方，歇十幾分鐘，喝點(diǎn)淡鹽水，休息一下，這樣才能減少日射病發(fā)生的可能，這是太陽(yáng)下防中暑的一個(gè)方面。其他防中暑方面，平時(shí)注意休息好、飲食營(yíng)養(yǎng)比較平衡，比較合理，這也是另外一個(gè)方面，最主要的還是遮陽(yáng)。
老年人便秘是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，發(fā)生率也比較高，全世界都是這樣、比較普遍，老年人便秘，由于老年人年紀(jì)大了以后，腸蠕動(dòng)功能減退有些因?yàn)楦鞣N各樣原因不吃水果有些水喝的很少、、活動(dòng)不便、活動(dòng)的比較少，老年人便秘，主要就是說(shuō)如果從預(yù)防的角度，主要還是一個(gè)是飲食，增加膳食纖維和水分，多吃蔬菜水果多喝水，第二個(gè)要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)邁開(kāi)腿像適合老年人的活動(dòng)，可以是太極拳、快步走、慢慢的跑或者游泳這些有氧運(yùn)動(dòng)，如果持續(xù)時(shí)間比較久，還是能比較明顯的改善胃腸動(dòng)力。還有個(gè)就是老年人要改變，年輕的時(shí)候養(yǎng)成的習(xí)慣，不大喝水不大吃水果，這些要改變一下。
老年人中暑與青壯年中暑有一定的差別，因?yàn)槔夏耆松眢w底子和一些健康問(wèn)題不一樣，年紀(jì)大了一般來(lái)說(shuō)所有的臟器功能都有點(diǎn)衰退，然后老年人有糖尿病、高血壓、慢性支氣管炎、肺氣腫、脂肪肝，有些人有慢性腎炎、糖尿病在這些基礎(chǔ)之上發(fā)生中暑，很容易讓原來(lái)的基礎(chǔ)毛病突然加重，嚴(yán)重到威脅生命的地步。所以老年人中暑比一般青壯年的中暑更要重視和防范，有這個(gè)特殊之處在那里。
老年人便秘主要是以排便的減少及排便困難為主，尤其是在飲食上建議老年人多以膳食纖維為主，以富含纖維素的食物為主，酌情也可以使用一些油脂類(lèi)高的食物，例如堅(jiān)果類(lèi)的油脂高的食物也是比較好的，同時(shí)也建議老年人多飲水，多吃一些纖維素高的食物或者水果，盡量不要吃收斂或者是使大便干結(jié)的食物，同時(shí)建議增加運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腹肌的鍛煉，這樣也利于腸道功能的正常運(yùn)行。
