如何預(yù)防代謝綜合征產(chǎn)生

代謝綜合征預(yù)防主要是生活方式的干預(yù)、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、定期檢測。代謝綜合征主要包括肥胖、胰島素抵抗也就是說糖代謝、脂代謝的異常以及高血壓，怎樣防止這幾種組份的發(fā)生。
第一、生活方式的干預(yù)，其實(shí)也就是健康人的生活方式，建議您調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)增加維生素、礦物質(zhì)的攝入，而減少高熱量食物的攝入。
第二、在運(yùn)動(dòng)方面，每天要做一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，或者每周固定一次的有氧運(yùn)動(dòng)，來改善胰島素抵抗，減輕體重，防止代謝綜合征的發(fā)生。
第三、如果說直系親屬里，有人已經(jīng)患有代謝綜合征了，因?yàn)榇x綜合征有遺傳易感性，發(fā)病率可能比其他人要高，這種情況之下還需要定期監(jiān)測相關(guān)的實(shí)驗(yàn)室指標(biāo)。比如說要監(jiān)測空腹血糖、餐后血糖以及糖化血紅蛋白，需要監(jiān)測血脂、血壓等。