想要克服深?？謶职Y要保持良好的心態(tài)，根據(jù)自己平時(shí)深?？謶职Y的表現(xiàn)來(lái)確定恐懼癥是否到了嚴(yán)重地步，一般深?？謶职Y可通過(guò)意志力逐漸克服。
此外，飲食也與恐懼癥有很大關(guān)系，第一、避免咖啡因，經(jīng)常出現(xiàn)恐懼情緒的人會(huì)對(duì)咖啡因過(guò)度的敏感，主要是因?yàn)榭Х纫蚴箍謶指械牟糠职Y狀重現(xiàn)，易產(chǎn)生恐懼感的人，最好從飲食中淘汰含咖啡因的食物（如咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力等）。第二、避免飲酒。
想要克服深?？謶职Y要保持良好的心態(tài)，根據(jù)自己平時(shí)深?？謶职Y的表現(xiàn)來(lái)確定恐懼癥是否到了嚴(yán)重地步，一般深?？謶职Y可通過(guò)意志力逐漸克服。 此外，飲食也與恐懼癥有很大關(guān)系，第一、避免咖啡因，經(jīng)常出現(xiàn)恐懼情緒的人會(huì)對(duì)咖啡因過(guò)度的敏感，主要是因?yàn)榭Х纫蚴箍謶指械牟糠职Y狀重現(xiàn)，易產(chǎn)生恐懼感的人，最好從飲食中淘汰含咖啡因的食物（如咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力等）。第二、避免飲酒。
輕度的密集恐懼癥，可以通過(guò)逐步接近克服；嚴(yán)重的密集恐懼癥者，需要就醫(yī)治療。 通?？謶值臅r(shí)候都會(huì)有回避的反應(yīng)，但是密集的東西不一定對(duì)我們都是有害的，比如向日葵花、蓮蓬、蜂巢。對(duì)于不太嚴(yán)重的密集恐懼者，可以嘗試著慢慢的去接近，不要第一反應(yīng)就逃跑，盡量的讓自己暴露在所害怕的情景（指可以判斷密集、細(xì)小的事物對(duì)自己無(wú)害），慢慢的嘗試克服。 如果密集恐懼癥達(dá)到了診斷標(biāo)準(zhǔn)，建議尋求專業(yè)心理、藥物的治療。因?yàn)槊芗謶职Y患者已經(jīng)有比較嚴(yán)重的痛苦感，影響了他的社會(huì)生活，自己也有強(qiáng)烈的求治的動(dòng)機(jī)。像這樣的情況，最好在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)的治療。
社交恐怖癥是恐怖癥的亞型恐怖癥，原稱為恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的社交恐怖癥的疾病患者，一定要及時(shí)的自我的提示，提示自己和人交往的時(shí)候沒(méi)有那么可怕，認(rèn)真、正確的認(rèn)識(shí)人與人交往的這樣正常的過(guò)程，了解與人交往的方法。其次，就是要檢查自己，找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物的種類，并試圖去挖掘心靈深處的根源。然后再假想的空間里，不斷的去模擬發(fā)生社交恐怖癥的場(chǎng)景，不斷的練習(xí)重復(fù)發(fā)生這種癥狀的情節(jié)，并不斷的鼓勵(lì)自己勇敢去面對(duì)這種場(chǎng)景，以便從假想中適應(yīng)產(chǎn)生這些焦慮、緊張、恐怖的這樣環(huán)境。最后患者一定要加強(qiáng)自我的鍛煉，鍛煉自己的性格，堅(jiān)強(qiáng)自己的信念。
目前對(duì)于特殊的恐怖的一個(gè)病因研究，如果需要有針對(duì)性的預(yù)防，則可能需要更多的關(guān)注。他早年可能引發(fā)恐懼的一些不利的因素，減少童年青少年時(shí)期一些不良的心理刺激。對(duì)于特定的恐怖而言，實(shí)際上完全康復(fù)的案例并不多，主要原因在于患者自身可能對(duì)治療的一個(gè)抵觸和不愿意配合。所有心理護(hù)理家屬都要多給予支持，給予患者強(qiáng)大有力的精神的一個(gè)支持，增強(qiáng)患者戰(zhàn)勝疾病的信心?？膳阃颊叱鋈敫鞣N的一個(gè)社交場(chǎng)合，與生人進(jìn)行交談，鼓勵(lì)患者配合醫(yī)生進(jìn)行心理治療，使患者了解自己的性格特點(diǎn)，比如膽小、害羞、依賴、過(guò)分、認(rèn)真等，幫助其培養(yǎng)良好的個(gè)性、心理。
最常用的就是心理治療，有系統(tǒng)的脫敏療法，目前治療恐懼最安全有效的行為治療，就是醫(yī)生設(shè)定電梯性恐懼的值，讓患者循序漸進(jìn)地進(jìn)行暴露引起恐懼的事物，患者的感官逐漸地接受這個(gè)刺激，然后對(duì)刺激恐怖的程序就會(huì)逐漸遞減。另一個(gè)療法就是滿貫療法，這種就是漸進(jìn)型的行為治療辦法，一定要在心理輔導(dǎo)的基礎(chǔ)上，將患者驟然置身于這個(gè)恐怖的場(chǎng)所當(dāng)中。
深海魚油富含脂肪酸，像EPA對(duì)于我們血脂代謝降低血脂降低血液的粘稠度預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生，保護(hù)心臟血管非常有利。對(duì)于我們?cè)黾佑洃洷Ｗo(hù)大腦功能維持我們正常的視力也是必不可少的，但是有一點(diǎn)所有的營(yíng)養(yǎng)素最好的來(lái)源是食物。想要補(bǔ)充這些多不飽和脂肪酸的話首先要從食物中選擇，像這些深海的魚等食物都是很好的來(lái)源。
