要明白哪些姿勢可以緩解腰椎管狹窄癥狀，首先要明白導致腰椎管狹窄癥的因素有哪些。一般來說，導致腰椎管狹窄癥，癥狀的因素包括椎間盤突出、黃韌帶肥厚以及增生的骨贅。當患者采用平臥位的時候，整個腰部的肌肉放松、椎間盤的回彈以及黃韌帶放松，這時候就可以有效地緩解腰椎管狹窄的癥狀，所以說臥床休息是一個最好的緩解腰椎管狹窄癥的姿勢。當然在解剖學研究時候發(fā)現(xiàn)腰椎在前屈的時候，腰椎管的矢狀徑是最寬敞的，這時候黃韌帶拉緊、椎間盤放松，這時候椎管狹窄產(chǎn)生的一些癥狀是能夠得到緩解的，所以根據(jù)這個原理來說，可以做一些彎腰或身體前屈的動作，或蹲踞位的時候都可以有效地緩解腰椎管狹窄的癥狀。比如登山、騎自行車或上樓梯的時候，這些都能夠有效的緩解腰椎管狹窄癥的癥狀。
要明白哪些姿勢可以緩解腰椎管狹窄癥狀，首先要明白導致腰椎管狹窄癥的因素有哪些。一般來說，導致腰椎管狹窄癥，癥狀的因素包括椎間盤突出、黃韌帶肥厚以及增生的骨贅。當患者采用平臥位的時候，整個腰部的肌肉放松、椎間盤的回彈以及黃韌帶放松，這時候就可以有效地緩解腰椎管狹窄的癥狀，所以說臥床休息是一個最好的緩解腰椎管狹窄癥的姿勢。當然在解剖學研究時候發(fā)現(xiàn)腰椎在前屈的時候，腰椎管的矢狀徑是最寬敞的，這時候黃韌帶拉緊、椎間盤放松，這時候椎管狹窄產(chǎn)生的一些癥狀是能夠得到緩解的，所以根據(jù)這個原理來說，可以做一些彎腰或身體前屈的動作，或蹲踞位的時候都可以有效地緩解腰椎管狹窄的癥狀。比如登山、騎自行車或上樓梯的時候，這些都能夠有效的緩解腰椎管狹窄癥的癥狀。
腰椎管狹窄主要表現(xiàn)為就是腰痛，還有就是從臨床上腰痛是個慢性的鈍痛、腰痛，另外還有一個表現(xiàn)就是患者的背往往是駝背、不能伸直，另外還有一個最典型的癥狀就是在行走一段時間以后，患者就是會出現(xiàn)雙下肢的一個不時的癥狀，這個不時癥狀主要表現(xiàn)為雙下肢乏力，有的時候出現(xiàn)脹痛出現(xiàn)麻木。
腰椎管狹窄癥的發(fā)展，是人類正常的一個進程，人的一生就是到20歲的時候，沒有發(fā)育到頂峰的時候可以出現(xiàn)退變，所以對腰椎管狹窄癥的預防，實際上是對腰椎退變的一個預防，所以日常生活中，對腰部的保護和避免腰肌勞損腰椎間盤突出癥的一些要求，對腰椎管狹窄癥預防的一些要求，比方生活中第一個要采取，正確的用腰姿勢，生活中要盡量的多直要少彎腰，如果要端抬重物盡量的貼近身體而不要遠離身體，可能會多費2到3倍的力量，對腰部會造成影響，第二個加強腰背肌功能的鍛煉，通過蛙泳、飛燕式、屈膝抬臀這種像三點五點支撐，這種鍛煉來進行腰背肌鍛煉，第三個需要注意腰部的一個自然保護，要避免受寒受潮，第四個采取比方說正確的臥具，床要盡量睡硬床避免過軟或者過硬，對腰部的影響不能得到充分休息。
腰椎管狹窄癥的臨床癥狀主要體現(xiàn)在以下幾個方面： 一、病人會表現(xiàn)為腰背部存在有明顯的疼痛癥狀為主，往往患者會腰背部疼痛多年后，出現(xiàn)一側(cè)或者雙側(cè)下肢在站立或者行走時，疼痛明顯加重； 二、病人會出現(xiàn)間歇性跛行，患者行走一段距離后，下肢會出現(xiàn)酸、麻、脹或疼痛，需要停下休息以后，才可以繼續(xù)進行行走。 三、病人會出現(xiàn)坐骨神經(jīng)疼痛。 四、病人會出現(xiàn)馬尾神經(jīng)綜合征。當椎管狹窄使馬尾神經(jīng)受到壓迫時，將會出現(xiàn)會陰部麻木、鞍區(qū)感覺異常，部分患者會出現(xiàn)大小便障礙，以及性功能障礙，這就是腰椎管狹窄癥常見到的臨床癥狀。
腰椎管狹窄癥的發(fā)生最主要的因素是退變性的因素，也就是勞損、老化，實際上這些因素是不可抗的，隨著生活的繼續(xù)這些因素時刻都作用在腰椎上。有一些因素是能夠主觀控制的，預防腰椎管狹窄癥要注意以下幾點：1、減輕體重、避免久坐，在坐位的時候腰椎所承受的力量是平臥時候的2.5倍，這樣如果長時間久坐，腰椎管狹窄的發(fā)生概率是比較高的。 2、在運動的時候也要注意，不要長時間地從事這種比較劇烈的體育運動，這樣的話腰椎不可避免的受到反復的損傷，在損傷修復的過程中也會加重椎管狹窄的發(fā)生。 3、在搬重物的時候，也要小心，不要在沒有準備的情況下搬重物，這樣會造成椎間盤突出，也會加重腰椎管狹窄癥的發(fā)生。
腰椎管狹窄癥是構(gòu)成椎管的這些組織比方說椎間盤，還有韌帶、小關節(jié)突增生、椎板的肥厚，對椎管有效容積的一個影響，進而對脊髓或者是馬尾神經(jīng)根，進行壓迫所產(chǎn)生的一系列的癥狀，導致腰椎管狹窄癥，早期它影響輕微主要是出現(xiàn)腰痛，由于腰椎間盤退變高度的丟失，小關節(jié)失穩(wěn)還會有一些摩擦刺激，所以它是腰痛，腰痛以后對神經(jīng)根如果有刺激，就可以引起下肢神經(jīng)癥狀，它是一個逐漸加重過程，再嚴重它因為是引起脊髓的一個受壓缺血的表現(xiàn)，影響到脊髓或者神經(jīng)根馬尾神經(jīng)的微循環(huán)，所以它會出現(xiàn)間歇性跛行典型表現(xiàn)，那會兒相對來說癥狀比較嚴重。
