人都會出現(xiàn)的心理，我們要學會去理解這個過程，然后接受自己過程。
當下大眾面臨的比較多的問題，比如有很多的擔心，擔心自己的安全，擔心家人的安全，擔心自己會不會被傳染上，所以很多人做出很多過度的方式，看上去是保護自己，實際上是短暫的讓自己焦慮減輕一點，實際上可以更遠期就陷入更嚴重的焦慮狀態(tài)，反而讓大家不太容易恢復過來。
目前就要知道，自己出現(xiàn)什么樣的反應，去接受自己反應，才能很快的讓人們慢慢地去適應過程。
人都會出現(xiàn)的心理，我們要學會去理解這個過程，然后接受自己過程。 當下大眾面臨的比較多的問題，比如有很多的擔心，擔心自己的安全，擔心家人的安全，擔心自己會不會被傳染上，所以很多人做出很多過度的方式，看上去是保護自己，實際上是短暫的讓自己焦慮減輕一點，實際上可以更遠期就陷入更嚴重的焦慮狀態(tài)，反而讓大家不太容易恢復過來。 目前就要知道，自己出現(xiàn)什么樣的反應，去接受自己反應，才能很快的讓人們慢慢地去適應過程。
可以練八段錦，八段錦是一種傳統(tǒng)的健身氣功，可以練其中比較簡單的兩節(jié)，一節(jié)是調(diào)理脾胃須單舉，另外一節(jié)是背后七顛百病消。 調(diào)理脾胃須單舉兩腳與肩同寬，屈膝同時兩手在腹前抱球，手心向上，左手向上抬到胸前，翻腕上托，同時右手向下按到身體右側(cè)，兩腿伸直，左手自然下落，同時舉起兩手在腹前抱球，手心向上，換右手向上抬，左手向下按，重復八次，左右手各上舉四次。 這個動作的要點是舒展身體，兩肩松沉，上撐下按，力在掌根，這也是通過上下牽拉，可以按摩腹腔，對脾胃起到很好的按摩作用，有助于緩解壓力所帶來的消化不良、食欲下降。
普遍大眾，其實都是比較易感的，所以對病毒的認識是一步一步的加深認識。遇到這個問題焦慮很正常，任何人都會出現(xiàn)焦慮，因為我們聽到一些應急事件的時候，大家首先是脆弱反應，比較震驚、恐懼、失眠、擔心，甚至有的人就會過度焦慮等等，這是在遇到應急的時候，非常常見的一種反應。
1、剛開始出現(xiàn)抵抗期，比如說拒絕承認問題、會抱怨，會出現(xiàn)很多的情緒反應； 2、第二階段會忙碌地去做很多的應對方式，減輕暫時的焦慮，比如會過度緊張，過度關(guān)注那些信息，變成了一種信息爆炸，沉浸于負面信息中其實比較容易出現(xiàn)焦慮，會出現(xiàn)抑郁甚至于恐懼，造成人際沖突； 3、信任感會降低，不知道怎么做更好，然后對將來的控制感和對安全的控制感就會降低，就會惴惴不安。
密切接觸者其實擔心自己會不會感染我覺得這是一種正常的心理，我們接觸了這樣的一個人群以后都有這種被感染的可能性，所以我們就會擔心，不想成為被感染上的人，會出現(xiàn)這種緊張、焦慮、坐立不安、睡不好覺等異常事件的正常反應，這種情緒在一段時間內(nèi)是正常的，如果持續(xù)很長時間，可能就會干擾自己的整個心理平衡的狀態(tài)。
如果我們出現(xiàn)焦慮的情緒，就要試圖的去排解這種不良的情緒，那么我們可以進行一些其他事情去分散這種焦慮的情緒，這樣對焦慮情緒緩解是有益的。如果對于身體力行的患者，可以進行一些體育方面的鍛煉，這種體育運動是可以緩解焦慮情緒的。因為在運動的時候，會釋放一些健康的物質(zhì)，比如說內(nèi)啡肽，這樣就會緩解我們焦慮和抑郁的情緒，讓運動后的人們感到心情比較開心，也比較放松，這是一個非常有效的方法，所以建議焦慮患者每周要鍛煉三次，每次要半個小時的運動，然后配合藥物一起治療。
