過度焦慮是大眾面臨的問題，目前面臨著疫情，特別是每天新增病例、疑似病例的數(shù)據(jù)，無形之中，也會(huì)給大家造成非常大的負(fù)面的影響。
這種情況下關(guān)注疫情其實(shí)是需要的，重視防控才能去幫著整個(gè)社會(huì)去慢慢穩(wěn)定下來，然后讓疫情得到控制，但是任何事情都講究不能過度避免讓自己陷在過度焦慮狀態(tài)中，
建議大家，每天在固定的時(shí)間去關(guān)注新的信息的發(fā)布，關(guān)注的時(shí)間其實(shí)要有掌控，不要太長(zhǎng)，不要超過一個(gè)小時(shí)是最好的。
過度焦慮是大眾面臨的問題，目前面臨著疫情，特別是每天新增病例、疑似病例的數(shù)據(jù)，無形之中，也會(huì)給大家造成非常大的負(fù)面的影響。 這種情況下關(guān)注疫情其實(shí)是需要的，重視防控才能去幫著整個(gè)社會(huì)去慢慢穩(wěn)定下來，然后讓疫情得到控制，但是任何事情都講究不能過度避免讓自己陷在過度焦慮狀態(tài)中， 建議大家，每天在固定的時(shí)間去關(guān)注新的信息的發(fā)布，關(guān)注的時(shí)間其實(shí)要有掌控，不要太長(zhǎng)，不要超過一個(gè)小時(shí)是最好的。
愛人經(jīng)常關(guān)注疫情，變得沉悶，建議可以帶動(dòng)愛人一起做些事情，比如：一起做飯、一起搞衛(wèi)生或一塊重新布置房間，或一塊看些較好的電影，電視都可以。這不僅會(huì)給人以力量，還會(huì)把我們的注意力從疫情的過度關(guān)注上轉(zhuǎn)移開來。 還有就是需要注意引導(dǎo)家人在關(guān)注這種信息時(shí)，一定要關(guān)注權(quán)威渠道發(fā)布的信息。有些媒體可能會(huì)出于吸引眼球，蹭熱度的目的，做出一些聳人聽聞的信息，實(shí)際上這種個(gè)信息是沒有什么太大的意義，還會(huì)影響我們的心情。所以對(duì)這樣的信息要保持警覺，必要時(shí)可以屏蔽在這樣的消息。
新冠肺炎疫情防控期間,普通市民的心理調(diào)適從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)適： 1、要適度關(guān)注疫情信息，最好是每天固定一個(gè)時(shí)間,關(guān)注主流媒體的重要疫情信息，比如說可以關(guān)注政府每天下午發(fā)布的疫情信息或者國(guó)務(wù)院或相關(guān)部委的關(guān)于疫情的新聞發(fā)布會(huì),而盡可能的少看或不看來自于像微信圈以及其他一些不太有影響力的渠道。 2、科學(xué)準(zhǔn)確、及時(shí)的疫情信息是減少負(fù)面情緒或恐慌的保障,過多關(guān)注其他負(fù)面信息或者來自于個(gè)別案例的不好的信息,會(huì)增加恐慌情緒,所以關(guān)注主流的官方的疫情信息,會(huì)避免既不過分的擔(dān)心,也不會(huì)出現(xiàn)盲目的樂觀情緒。
有的人面對(duì)疫情感覺自己非常麻木，刻意不去關(guān)注，不知道自己是個(gè)什么樣的心理。實(shí)際上出現(xiàn)這樣的心理也未必是壞事。因?yàn)檫@是對(duì)自己的一種無意識(shí)的保護(hù)。有的人有可能對(duì)這樣的信息有可能是難以承受的。他對(duì)疫情就出現(xiàn)屏蔽狀態(tài)。如果對(duì)疫情過多的卷入可能會(huì)引起替代性創(chuàng)傷，也就說過多的感同身受，過多的有同情心就會(huì)讓人不自覺的突破邊界。然后陷入到當(dāng)事人那種脆弱、痛苦、焦慮的負(fù)性情緒體驗(yàn)中，會(huì)讓自己受傷。所以，為了避免替代性創(chuàng)傷，有的人會(huì)無意識(shí)的變得麻木，會(huì)隔離對(duì)疫情的感覺，出現(xiàn)了所謂的同情疲勞，實(shí)際上這也是一種可以理解的心理現(xiàn)象。
實(shí)際上焦慮是對(duì)一些不確定的、未知對(duì)象的恐懼。權(quán)威媒體的信息發(fā)布需要調(diào)查核實(shí)，確認(rèn)之后才能發(fā)布。因此，這種確定信息不會(huì)輕易的大量的發(fā)布，但這也就可能會(huì)給一些其他信息留下一個(gè)空檔，給那些不確定信息，甚至不良信息留下了可乘之機(jī)。 所以，對(duì)于這些消息一定要保持警惕，對(duì)于那些特別歪曲夸大的信息，不要去相信它。如果你不能辨別真?zhèn)蔚脑?，直接屏蔽拒絕就可以。
看見疫情就不想吃東西這是一個(gè)心理壓力大，焦慮較明顯的表現(xiàn)。人在焦慮時(shí)就會(huì)厭食，食欲不好，甚至消化不良。所以首先一定是穩(wěn)定的生活，穩(wěn)定的一部分就是要保證飲食和三餐，三餐一定要正常進(jìn)食，盡量以清淡飲食為主。還有就是要多運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上很多焦慮都是在運(yùn)動(dòng)中被緩解的。比如：在家里做些力所能及的體力活，做做衛(wèi)生，洗洗衣服或做些其他事情，讓你的身體有種付出，有種疲勞感，慢慢的就會(huì)產(chǎn)生饑餓感。如果對(duì)于疫情信息過于焦慮的話，可以把暫停對(duì)于疫情信息的關(guān)注。
