疫情當(dāng)前 如出現(xiàn)沮喪情緒怎么辦
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
如何避免或者緩解,這種情緒反應(yīng):
1、分解并明確具體目標(biāo)，,每一天都要積極發(fā)現(xiàn)自己工作的意義,因此需要把工作細(xì)分,具體到每一天做什么工作,這樣每天都可以從自己當(dāng)天完成的工作中,獲得價(jià)值感和滿足感,從而消除疲憊、懈怠和沮喪的情緒；
2、團(tuán)隊(duì)支持和合，由于目前面臨的任務(wù)都很繁重,如果單打獨(dú)斗,是不太可能實(shí)現(xiàn)目標(biāo),因此在每天的完成工作之余,需要大家在一起互動(dòng)溝通,哪怕是聊聊天拉拉家常；
3、充分的休息和減壓，在每天的繁重工作之余,都要保證自己有充分的休息,尤其是睡眠,也要保證自己有合理的飲食,如果有可能每天要做一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
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如何避免或者緩解,這種情緒反應(yīng):
1、分解并明確具體目標(biāo)，,每一天都要積極發(fā)現(xiàn)自己工作的意義,因此需要把工作細(xì)分,具體到每一天做什么工作,這樣每天都可以從自己當(dāng)天完成的工作中,獲得價(jià)值感和滿足感,從而消除疲憊、懈怠和沮喪的情緒；
2、團(tuán)隊(duì)支持和合，由于目前面臨的任務(wù)都很繁重,如果單打獨(dú)斗,是不太可能實(shí)現(xiàn)目標(biāo),因此在每天的完成工作之余,需要大家在一起互動(dòng)溝通,哪怕是聊聊天拉拉家常；
3、充分的休息和減壓，在每天的繁重工作之余,都要保證自己有充分的休息,尤其是睡眠,也要保證自己有合理的飲食,如果有可能每天要做一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
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第一、目前每個(gè)人都會(huì)感覺(jué)自己的健康受到威脅，那么當(dāng)一個(gè)人的安全受到挑戰(zhàn)時(shí)，人就處于高度警覺(jué)狀態(tài)，這是普遍現(xiàn)象。第二、有的人會(huì)在這個(gè)地方出現(xiàn)失控，比如：變的不加控制發(fā)泄自己的情緒，而這種發(fā)泄可能對(duì)自己或他人造成傷害，這部分就不是普遍的警覺(jué)反應(yīng)了，而是失控。在失控的情況下，管理人員或參與者不激化，而是溫柔的堅(jiān)持讓對(duì)方冷靜下來(lái)，更容易達(dá)成一些目標(biāo)，同樣有效的管理人與人之間的密切接觸或做到有效隔離，這是我們共同的目的，所以要調(diào)整態(tài)度，在冷靜下來(lái)后可以避免一些過(guò)分舉動(dòng)。
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學(xué)校一定會(huì)做很好的保護(hù)，家長(zhǎng)不用太擔(dān)心，有時(shí)家長(zhǎng)的這種擔(dān)心反而會(huì)傳遞給孩子，讓孩子覺(jué)得在外面的世界非常不安全，這樣孩子會(huì)變得畏手畏腳，實(shí)際上對(duì)于孩子也不好。
所以在孩子沒(méi)有開(kāi)學(xué)時(shí)，不妨好好的陪陪孩子，讓孩子多些安全感，多些對(duì)家長(zhǎng)的親情，比如：可以帶著孩子一起健身，有條件的話還可以帶著孩子看比較優(yōu)質(zhì)的紀(jì)錄片或帶孩子做些有意義的事，這樣會(huì)讓孩子有充實(shí)感、意義感和價(jià)值感。有了這些好的感覺(jué)后，他對(duì)疫情的態(tài)度也會(huì)變得更加自信，也會(huì)更好的注意好防護(hù)。
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在疫情下，糖尿病人注意事項(xiàng)如下：
1、建議有效的監(jiān)測(cè)體重，體重明顯增加時(shí)要引起注意。
2、定期檢測(cè)血糖。
3、對(duì)有并發(fā)癥的患者，如眼睛不好、腎不好、糖尿病足等，需到專科醫(yī)生就診，而且需要提前預(yù)防和治療。
4、糖尿病的就診一定要規(guī)律，不要擅自在沒(méi)有醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)的情況下亂吃藥。
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可以練八段錦，八段錦是一種傳統(tǒng)的健身氣功，可以練其中比較簡(jiǎn)單的兩節(jié)，一節(jié)是調(diào)理脾胃須單舉，另外一節(jié)是背后七顛百病消。
調(diào)理脾胃須單舉兩腳與肩同寬，屈膝同時(shí)兩手在腹前抱球，手心向上，左手向上抬到胸前，翻腕上托，同時(shí)右手向下按到身體右側(cè)，兩腿伸直，左手自然下落，同時(shí)舉起兩手在腹前抱球，手心向上，換右手向上抬，左手向下按，重復(fù)八次，左右手各上舉四次。
這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是舒展身體，兩肩松沉，上撐下按，力在掌根，這也是通過(guò)上下?tīng)坷梢园茨Ω骨?，?duì)脾胃起到很好的按摩作用，有助于緩解壓力所帶來(lái)的消化不良、食欲下降。
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面對(duì)當(dāng)前流行的這一種新型冠狀病毒所感染的肺炎這種疫情，有相當(dāng)一部分人他在情感上有一些反應(yīng)，主要是一個(gè)恐懼和害怕，那么讓許多人感受這種情緒，他們感覺(jué)誠(chéng)惶誠(chéng)恐、緊張、恐懼、焦慮、擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)成為下一個(gè)患者而導(dǎo)致不良的情緒，甚至影響工作和生活。那么害怕和恐懼它是人與動(dòng)物與生俱來(lái)的一種本能，那么恐懼來(lái)源于缺乏安全感和對(duì)未來(lái)的一個(gè)未知。
恐懼是人類的一種心理機(jī)制，其實(shí)是一種重要的正面的情緒，它就像一盞提示危險(xiǎn)的一個(gè)紅燈，讓我們保持警惕，同時(shí)提高體內(nèi)的一個(gè)腎上腺素的分泌，是我們隨時(shí)進(jìn)入對(duì)抗或者一個(gè)逃避的狀態(tài)中，從而規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。所以說(shuō)恐懼對(duì)我們來(lái)講，它是一種有用的恐慌，是正常的一個(gè)心理反應(yīng)，是可以理解的，但是我們要保持一個(gè)高度的自信，不要過(guò)度，這樣的話就會(huì)理性來(lái)判斷我們當(dāng)前的疫情，自己處在一個(gè)正常的心態(tài)。
