人在睡前,可能會不由自主的聯(lián)想,比如對睡眠的擔(dān)心或想到其它的焦慮的事情,越想越著急越睡不著、越焦慮,這個時候我們可以用一些方法來轉(zhuǎn)換內(nèi)心的焦慮不安，稱之為把內(nèi)心的噪音給他置換一下,比如說可以聽一些音頻資料,聽音樂或者是有這種描述性的文字都可以,就會把注意力,放在外部的聲音上,而減少對內(nèi)心的自我體驗的關(guān)注,這個時候人就會放松下來，稱之為轉(zhuǎn)換或者置換內(nèi)心的噪音。
人在睡前,可能會不由自主的聯(lián)想,比如對睡眠的擔(dān)心或想到其它的焦慮的事情,越想越著急越睡不著、越焦慮,這個時候我們可以用一些方法來轉(zhuǎn)換內(nèi)心的焦慮不安，稱之為把內(nèi)心的噪音給他置換一下,比如說可以聽一些音頻資料,聽音樂或者是有這種描述性的文字都可以,就會把注意力,放在外部的聲音上,而減少對內(nèi)心的自我體驗的關(guān)注,這個時候人就會放松下來，稱之為轉(zhuǎn)換或者置換內(nèi)心的噪音。
風(fēng)濕性心臟病是風(fēng)濕性心臟瓣膜病是由溶血性鏈球菌所導(dǎo)致的全身性的結(jié)締組織反應(yīng)。主要在急性期表現(xiàn)為游走性、多發(fā)性的大關(guān)節(jié)疼痛，急性期過后會遺留輕重不等的心臟瓣膜損害。 主要表現(xiàn)為心臟瓣膜的粘連、攣縮導(dǎo)致心臟瓣膜狹窄或者關(guān)閉不全從而引起患者出現(xiàn)心衰 心律失常等各種并發(fā)癥。
很多的中老年人就有頸椎病，會有這樣，或者那樣的不舒服。但是他和失眠的關(guān)系，并不是直接的。他可以有很多間接的聯(lián)系，比如說我們有一種頸椎病，他是神經(jīng)根型，他會有頸部 肩胛，上肢的疼痛和麻木。尤其是這樣的癥狀到夜間還還會加重，他就會影響失眠。另外作為頸椎病的椎動脈型，他又會引起腦供血的不足，也可以眩暈，在眩暈比較重的時候，也會影響我們患者的睡眠狀態(tài)。所以總的來說，頸椎病是在一定的條件下會影響到睡眠的。我們在這個治療方面，應(yīng)該兩方面這個統(tǒng)籌兼顧。
失眠的主要癥狀，應(yīng)該包括以下幾個方面： 1、入睡困難，一般入睡時間超過30分鐘就是入睡困難。 2、睡眠的維持時間縮短，失眠患者睡眠的維持時間一般少于5小時。 3、早醒的次數(shù)較多和晨醒過早。失眠患者起夜的次數(shù)一般在兩次以上。 4、睡眠質(zhì)量不佳，表現(xiàn)為疲勞感較嚴重，還有就是注意力不集中。 如果滿足以上幾個條件，并且持續(xù)時間超過一個月，或一周之內(nèi)超過有三次，就達到了失眠的診斷標準。
失眠的原因非常多，一般分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠。原發(fā)性失眠最起初的原因都是因為是焦慮，患者可能經(jīng)歷一些創(chuàng)傷性事件，或者是一些比較具有刺激性的生活性事件，也有可能是因為飲用了過多的濃茶、濃咖啡等興奮性飲料，或者是使用了一些辛辣刺激物，導(dǎo)致出現(xiàn)了暫時性的失眠，而這種失眠被患者給擴大了，對于失眠產(chǎn)生的危害也給它擴大化，進而產(chǎn)生對失眠的過度焦慮，可能慢慢的由此會導(dǎo)致形成長期性失眠。 繼發(fā)性失眠比較簡單，多數(shù)是繼發(fā)于軀體性疾病、精神障礙，或者是不良的飲食習(xí)慣、不合理的社會生活規(guī)律等等。對于繼發(fā)性失眠，如果排除了原發(fā)性的病因以后，多數(shù)情況下都能夠很快的緩解。
失眠對心腦循環(huán)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)是有危害的。它還會影響我們的心情、夫妻感情和家庭的穩(wěn)定等。所以睡眠是個非常大的健康話題，我們要去關(guān)注睡眠的健康知識，讓自己吃得好、睡得好、睡得香，好好的去迎接每一天的工作，開開心心的學(xué)習(xí)生活。
