實際上焦慮是對一些不確定的、未知對象的恐懼。權(quán)威媒體的信息發(fā)布需要調(diào)查核實，確認(rèn)之后才能發(fā)布。因此，這種確定信息不會輕易的大量的發(fā)布，但這也就可能會給一些其他信息留下一個空檔，給那些不確定信息，甚至不良信息留下了可乘之機。
所以，對于這些消息一定要保持警惕，對于那些特別歪曲夸大的信息，不要去相信它。如果你不能辨別真?zhèn)蔚脑?，直接屏蔽拒絕就可以。
實際上焦慮是對一些不確定的、未知對象的恐懼。權(quán)威媒體的信息發(fā)布需要調(diào)查核實，確認(rèn)之后才能發(fā)布。因此，這種確定信息不會輕易的大量的發(fā)布，但這也就可能會給一些其他信息留下一個空檔，給那些不確定信息，甚至不良信息留下了可乘之機。 所以，對于這些消息一定要保持警惕，對于那些特別歪曲夸大的信息，不要去相信它。如果你不能辨別真?zhèn)蔚脑?，直接屏蔽拒絕就可以。
過度焦慮是大眾面臨的問題，目前面臨著疫情，特別是每天新增病例、疑似病例的數(shù)據(jù)，無形之中，也會給大家造成非常大的負(fù)面的影響。 這種情況下關(guān)注疫情其實是需要的，重視防控才能去幫著整個社會去慢慢穩(wěn)定下來，然后讓疫情得到控制，但是任何事情都講究不能過度避免讓自己陷在過度焦慮狀態(tài)中， 建議大家，每天在固定的時間去關(guān)注新的信息的發(fā)布，關(guān)注的時間其實要有掌控，不要太長，不要超過一個小時是最好的。
看見疫情就不想吃東西這是一個心理壓力大，焦慮較明顯的表現(xiàn)。人在焦慮時就會厭食，食欲不好，甚至消化不良。所以首先一定是穩(wěn)定的生活，穩(wěn)定的一部分就是要保證飲食和三餐，三餐一定要正常進食，盡量以清淡飲食為主。還有就是要多運動。實際上很多焦慮都是在運動中被緩解的。比如：在家里做些力所能及的體力活，做做衛(wèi)生，洗洗衣服或做些其他事情，讓你的身體有種付出，有種疲勞感，慢慢的就會產(chǎn)生饑餓感。如果對于疫情信息過于焦慮的話，可以把暫停對于疫情信息的關(guān)注。
新冠肺炎疫情防控期間,普通市民的心理調(diào)適從以下幾個方面進行調(diào)適： 1、要適度關(guān)注疫情信息，最好是每天固定一個時間,關(guān)注主流媒體的重要疫情信息，比如說可以關(guān)注政府每天下午發(fā)布的疫情信息或者國務(wù)院或相關(guān)部委的關(guān)于疫情的新聞發(fā)布會,而盡可能的少看或不看來自于像微信圈以及其他一些不太有影響力的渠道。 2、科學(xué)準(zhǔn)確、及時的疫情信息是減少負(fù)面情緒或恐慌的保障,過多關(guān)注其他負(fù)面信息或者來自于個別案例的不好的信息,會增加恐慌情緒,所以關(guān)注主流的官方的疫情信息,會避免既不過分的擔(dān)心,也不會出現(xiàn)盲目的樂觀情緒。
第一、當(dāng)健康安全受到挑戰(zhàn)時，人就會變得更加敏感，人對周圍的信息變得選擇性的注意，所以人就變得更加緊張，更加做很多事情都小心慎微，這里我們需要注意一點，有這樣的意識，本身不是什么壞事情，但是要區(qū)別哪些東西是發(fā)生在你頭腦中的想法，哪些是現(xiàn)實事情，人是需要面對真實的自然環(huán)境，而不是頭腦中自己的想法。思想活動不等于真實，真實的情況下，你從對面走了一個人沒有戴口罩，他有可能是武漢人，有可能不是武漢人，但真實的情況是你如果沒有跟他近距離接觸，他也沒有在你面前打噴嚏，也沒有咳嗽，你跟他有點距離，何況你還戴著口罩的，因此不管他是武漢人還是不是武漢人，這時感染的機會都很少，第二、選擇性注意，比如：到醫(yī)院后，每個醫(yī)院現(xiàn)在都設(shè)置了非常嚴(yán)格的體溫控制措施，消毒也很嚴(yán)格，大家都戴著口罩，所以這時是不會增加感染機會的。所以最重要的一點就是我們可以有想法，但有了這樣的想法后，在真實的從不同的角度來了解真實的世界，就會發(fā)現(xiàn)無論他是哪里來的人，只要我們做了防護，也沒跟他交流，就沒有感染機會。
第一、互相協(xié)商。告訴丈夫外出可能會增加感染的風(fēng)險，有的男士對自己的情況比較不在乎，但幾乎所有男性還是會在意家庭，在意自己的孩子。因為這不是一個自己感染的問題，因為每個感染的個體都是新的傳染源，不僅自己的健康受到威脅，同時也增加了家人感染風(fēng)險。感染病例可以明確看出都是密切接觸增加的，所以每個人無論是從家庭考慮還是個人考慮，都應(yīng)該減少感染的風(fēng)險。 第二、正確認(rèn)識疾病的感染途徑。有的人接觸了后，還沒發(fā)病時已經(jīng)具備一定傳染性，因此就增加了感染的風(fēng)險，同時也增加了家人被感染的風(fēng)險，這樣考慮問題可能調(diào)整起來更容易些。
