生命在于活動(dòng)。亞健康人群可以適當(dāng)做些輕淺運(yùn)動(dòng)，如站樁、打坐、打太極、快走、慢跑、爬山等，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。已經(jīng)是能量不足了我們要用一些運(yùn)動(dòng)或傳統(tǒng)的站樁或打坐方式慢慢的激活它的活力，比如:八卦掌、八段錦或太極都是一個(gè)特別慢的活動(dòng)。輕淺運(yùn)動(dòng)建議是快走或慢跑或爬山，如果像健身房那樣過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)是不建議的。所以有亞健康問題的人要學(xué)會(huì)慢慢的去養(yǎng)。
生命在于活動(dòng)。亞健康人群可以適當(dāng)做些輕淺運(yùn)動(dòng)，如站樁、打坐、打太極、快走、慢跑、爬山等，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。已經(jīng)是能量不足了我們要用一些運(yùn)動(dòng)或傳統(tǒng)的站樁或打坐方式慢慢的激活它的活力，比如:八卦掌、八段錦或太極都是一個(gè)特別慢的活動(dòng)。輕淺運(yùn)動(dòng)建議是快走或慢跑或爬山，如果像健身房那樣過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)是不建議的。所以有亞健康問題的人要學(xué)會(huì)慢慢的去養(yǎng)。
亞健康是處于健康與疾病之間的一個(gè)狀態(tài)。其實(shí)身體的很多的器官都會(huì)出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，比如說:精力下降、體力下降、活力下降。具體的表現(xiàn)，有的人就會(huì)出現(xiàn)疲勞乏力、睡眠障礙問題，那睡眠障礙具體就有些人就會(huì)覺得入睡很困難、整宿整宿都睡不著覺或者說前半夜睡不著或者說后半夜睡不著有的人他即使能夠睡著，但是他還是處于一種非常清淺的睡眠狀態(tài)，還有做夢(mèng)、食欲減退、四肢酸痛等都屬于亞健康狀態(tài)。
亞健康對(duì)身體可能導(dǎo)致慢病。亞健康確實(shí)不算是病，在臨床之中有很多患者有亞健康狀態(tài)。如果不及時(shí)干預(yù)長(zhǎng)久下去可能造成心臟的器質(zhì)性病變，日后可能會(huì)發(fā)展成心臟病。那其他的問題比如：很多糖尿病病人在沒有發(fā)生糖尿病前兩三年會(huì)出現(xiàn)全身的疲勞或者口干、口渴、多飲、多尿現(xiàn)象，這些可能在西醫(yī)還沒有辦法診斷成糖尿病，它還不具備糖尿病的診斷指標(biāo)時(shí)，但在中醫(yī)里他已經(jīng)出現(xiàn)癥狀了所以這些就已經(jīng)是屬于亞健康狀態(tài)，一定要要盡早盡快的干預(yù)，這樣才不會(huì)產(chǎn)生慢性病或大病、重病。
亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。導(dǎo)致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長(zhǎng)期不良情緒等。
隨著生活水平的提高和工作壓力的增大，亞健康的人群是越來越多。一個(gè)40歲左右的男性患者是一個(gè)部門的主管人員，他說，大夫我以前精力特別旺盛，一天一宿不睡覺，第二天可以照常工作?？墒亲罱肽晡铱偸歉杏X到身體特別疲勞，哈欠連天的，精力不夠，記憶力也明顯地減退，去西醫(yī)院檢查卻沒有任何的異常，我這身體出現(xiàn)了什么毛病，這就是由于長(zhǎng)期的超負(fù)荷工作，所導(dǎo)致的亞健康狀態(tài)。
慢阻肺可以做一些有氧的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行緩解。1、室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)有：深呼吸、叩背。叩背應(yīng)該是從外往內(nèi)，從下往上的叩背，叩背時(shí)手掌一定要是空心的，慢慢的給他一次一次叩背，時(shí)間大概在10分鐘。2、如果空氣質(zhì)量比較好的時(shí)候，我們可以去戶外運(yùn)動(dòng)，戶外運(yùn)動(dòng)可以選做太極柔掌、散步、在綠樹比較多的地方做一些深呼吸。3、在飲食方面，我們以白色的食物為主，如百合、蓮子、薏米、白蘿卜。
