預防睡眠障礙的發(fā)生就要培養(yǎng)良好的生活習慣和情緒。因為失眠本身跟焦慮就互為因果，當然焦慮水平較高時自然會影響入睡，同樣的入睡不好，對于你來說又成了一種新的負擔，你會覺得睡的不好，是不是有失眠癥，那么今天睡覺不好，有再想明天能不能睡著，長期以往這種焦慮就會破壞原來的條件反射，就會引起失眠固化，引起失眠難治。
預防睡眠障礙的發(fā)生就要培養(yǎng)良好的生活習慣和情緒。因為失眠本身跟焦慮就互為因果，當然焦慮水平較高時自然會影響入睡，同樣的入睡不好，對于你來說又成了一種新的負擔，你會覺得睡的不好，是不是有失眠癥，那么今天睡覺不好，有再想明天能不能睡著，長期以往這種焦慮就會破壞原來的條件反射，就會引起失眠固化，引起失眠難治。
睡眠障礙在臨床中常常用多道睡眠監(jiān)測儀來檢測。通過監(jiān)測人體整個睡眠過程的眼洞、血壓、呼吸、血氧等指標來確定是器質性病變還是非器質性病變引起的睡眠障礙。如果是打鼾綜合癥或者是發(fā)作性的睡眠，可能會出現這樣的監(jiān)測指標，都會出現異常的報告，從而得到精準治療。
對于治療通常的睡眠障礙，比如失眠，主要是分為：非藥物治療和藥物治療。 非藥物治療有：心理治療、睡眠刺激治療、睡眠限制治療等；物理治療有：貝多芬音樂治療、經顱磁刺激治療、腦電治療等。藥物治療有：各種類型的睡眠藥，比如：苯二氮卓類睡眠藥、非苯二氮卓類睡眠藥等。主張首先只用非藥物治療，然后考慮藥物治療，因為藥物治療會有一定的成癮性。 睡眠障礙就是失眠實際上是不正確的。實際上，國際睡眠疾病分為好多種，包括：失眠、阻塞性睡眠呼吸暫停、快眼動睡眠期行為障礙等。
睡眠是有規(guī)律的睡著了沒睡著，但是有些家長可能不太了解睡眠，比如孩子睡著了經常會說孩子半夜以后亂動，說這孩子睡得不好其實睡眠是有科學規(guī)律的，它有這樣的叫快動眼睡眠期，和慢動眼睡眠期，可以有淺睡期、深睡期，它有分睡眠周期和睡眠的節(jié)律的。所以一個晚上有4到6個這樣睡眠的周期，從淺入深到這種快動眼睡眠，這種情況下過程中規(guī)律的過程，才是完整的睡眠節(jié)律，由于不了解認為睡眠躺在那兒不動是睡得最熟，實際上淺睡期剛入睡時候是這樣的，但是到了快動眼睡眠期到做夢時期，到了這種活動時期那時候就開始來回翻動了眼睛也會看著，它會快速地運動這時候也會有夢，這時候甚至還會有磨牙甚至還有會說夢話，甚至還會出現睡行，所以這些都是睡眠的特征性的東西，一般情況下只是快動眼睡眠不能有那種夜驚，不能有那種夢魘出來噩夢嚇醒，或者起來又走一圈這些都是睡眠障礙。所以大家了解這個以后就知道了，凡是正常的入睡時間，符合正常的睡眠的規(guī)律，從淺到深到亂動到不動，這樣的自然醒這都是正常睡眠，如果在睡眠的過程中，比如入睡困難、醒的早就是睡眠障礙，如果睡眠的時候不踏實淺睡深睡都不規(guī)律這是睡眠節(jié)律出問題，比如出現了夢游、夢魘就是起來做惡夢那種嚇醒這些都是睡眠障礙，所以睡眠如果掌握了正常的節(jié)律和規(guī)律，再加上他這些表現睡眠障礙的診斷是不難的。
不同的睡眠障礙有不同的處理方式。睡眠障礙分八大類，它都需要不同的來處理，首先失眠癥，首先如果是單純的失眠，首先應該用日常的睡眠健康教育，比如：強調睡眠衛(wèi)生結構、睡眠是否規(guī)律，還有是否有些影響睡眠不好的生活習慣，比如：睡前飲酒或在睡眠前長期的使用一些東西，這些方面可能就會有相應的處理，就需要相應的處理。
首先我要看情緒是由什么原因導致的。在臨床上可以通過心理測評系統來測試患者的情緒，如果是抑郁癥導致的睡眠障礙可以抗抑郁治療，如果是焦慮癥導致的睡眠障礙可以抗焦慮治療來達到對睡眠障礙的精準治療，可以讓病人的睡眠得到改善，大大提高病人的生活質量。
