睡眠質(zhì)量關(guān)于吃什么的問題是個很大的概念，其實這方面研究不多，但更多的是傳統(tǒng)醫(yī)學方面的說法，從睡眠健康來講盡量回避在入睡兩小時前有太多的飲食方面的攝入，特別是些碳水化物的攝入，但可以鼓勵養(yǎng)成一些小習慣，比如：喝牛奶、吃點小餅干，它具有促眠的作用，因為它能幫你把血液循環(huán)循環(huán)到消化系統(tǒng)能夠幫助更快的睡眠，當然這些其實是要合并一些失眠認知治療。
睡眠質(zhì)量關(guān)于吃什么的問題是個很大的概念，其實這方面研究不多，但更多的是傳統(tǒng)醫(yī)學方面的說法，從睡眠健康來講盡量回避在入睡兩小時前有太多的飲食方面的攝入，特別是些碳水化物的攝入，但可以鼓勵養(yǎng)成一些小習慣，比如：喝牛奶、吃點小餅干，它具有促眠的作用，因為它能幫你把血液循環(huán)循環(huán)到消化系統(tǒng)能夠幫助更快的睡眠，當然這些其實是要合并一些失眠認知治療。
睡眠障礙包含的病因是比較多的，有器質(zhì)性的、有非器質(zhì)性的。睡眠障礙可以總結(jié)為睡不好、睡不醒、入睡難。睡眠障礙的病因可以分為器質(zhì)性和非器質(zhì)性，器質(zhì)性病變?nèi)绱蝼Y、慢阻肺，腦部疾病等。非器質(zhì)性疾病如抑郁癥、焦慮癥等都會導致睡眠障礙。
睡眠障礙在臨床中常常用多道睡眠監(jiān)測儀來檢測。通過監(jiān)測人體整個睡眠過程的眼洞、血壓、呼吸、血氧等指標來確定是器質(zhì)性病變還是非器質(zhì)性病變引起的睡眠障礙。如果是打鼾綜合癥或者是發(fā)作性的睡眠，可能會出現(xiàn)這樣的監(jiān)測指標，都會出現(xiàn)異常的報告，從而得到精準治療。
睡眠障礙是神經(jīng)科比較大的一塊疾病。它的分類如下：1、它大概可以分為入睡困難、睡眠維持障礙。入睡困難就是到正常該睡的時候，患者卻不能睡著；睡眠維持障礙就是睡眠質(zhì)量不行，如躺下半個小時能睡著，但是睡著以后半夜兩三點醒了，醒了以后就再也睡不著了。2、從它的病程上來說，可分為短期的、短暫的睡眠障礙。3、如三個月到半年以上的睡眠障礙，我們就叫做慢性的睡眠障礙。
對于治療通常的睡眠障礙，比如失眠，主要是分為：非藥物治療和藥物治療。 非藥物治療有：心理治療、睡眠刺激治療、睡眠限制治療等；物理治療有：貝多芬音樂治療、經(jīng)顱磁刺激治療、腦電治療等。藥物治療有：各種類型的睡眠藥，比如：苯二氮卓類睡眠藥、非苯二氮卓類睡眠藥等。主張首先只用非藥物治療，然后考慮藥物治療，因為藥物治療會有一定的成癮性。 睡眠障礙就是失眠實際上是不正確的。實際上，國際睡眠疾病分為好多種，包括：失眠、阻塞性睡眠呼吸暫停、快眼動睡眠期行為障礙等。
最新的國際睡眠障礙分類叫ICSD3，主要分為以下幾大類: 一.失眠障礙； 二.儀態(tài)睡眠； 三.阻塞眠呼吸障礙，是很嚴重的睡眠障礙，但現(xiàn)在很多地方不引起重視。老百性睡姓不知道打呼嚕是病，打呼嚕的人沾床就就睡覺，但是打呼嚕的人睡覺不好。有的人打呼嚕后不喘氣，有的老年人憋氣40-50秒后才提氣，長期往復，有的人半夜就會憋死，這叫睡眠呼吸暫停； 四.發(fā)作性睡??； 五.不寧腿綜合征； 六.睡眠清醒晝夜節(jié)律障礙。
