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高血壓的并發(fā)癥如何去預(yù)防：
降壓是核心，降壓是最關(guān)鍵的步驟，一旦得了高血壓，就要做好下列的心理準(zhǔn)備：長期服藥，終身服藥 ，堅決控制血壓，只有嚴(yán)格正確的、科學(xué)的控制血壓，才能減少高血壓的并發(fā)癥，也就是說才能減少，高血壓導(dǎo)致的心臟、腦、腎功、眼底的損害。
預(yù)防并發(fā)癥首要的任務(wù)就是降壓，而且是平穩(wěn)降壓，使血壓控制在比較穩(wěn)定的范圍內(nèi)，而且近來有資料表明，只要適當(dāng)?shù)目刂坪醚獕海l(fā)癥發(fā)生率會明顯降低，低鹽、低脂、高纖維的飲食、適量的運動、體重減少、鈉鹽的攝入減少、減少脂肪攝入，而且補充鉀鹽也是降低血壓的重要的方式，同時運用中醫(yī)中藥辨證治療、綜合調(diào)理、改善循環(huán)、微循環(huán)，降低血液的粘稠度，從而起到穩(wěn)定減壓，減少并發(fā)癥出現(xiàn)的可能。
高血壓的并發(fā)癥如何去預(yù)防： 降壓是核心，降壓是最關(guān)鍵的步驟，一旦得了高血壓，就要做好下列的心理準(zhǔn)備：長期服藥，終身服藥 ，堅決控制血壓，只有嚴(yán)格正確的、科學(xué)的控制血壓，才能減少高血壓的并發(fā)癥，也就是說才能減少，高血壓導(dǎo)致的心臟、腦、腎功、眼底的損害。
高血壓的并發(fā)癥如下： 心腦血管意外，像腦出血，腦梗塞，還有冠心病，心肌梗塞，心肌梗死，主動脈夾層，心衰等這一系列疾病。 高血壓和糖尿病，高血脂等眾多的危險因素可以導(dǎo)致心血管病，這幾年來，心血管病都是我們國家發(fā)病死亡居頭等位置的。 通常情況下，高血壓初期，一些身體的癥狀不易被發(fā)現(xiàn)，如全身細小動脈痙攣，隨著病情的發(fā)展，細小動脈漸漸發(fā)生硬化。中等及大動脈出現(xiàn)內(nèi)膜脂質(zhì)沉積，形成粥樣硬化斑塊和血栓。
那么高血壓的預(yù)防主要還是針對那個一些咱們可以控制，可以改變的危險因素。比如說剛才提到的這個生活方式的改變，是最重要的預(yù)防高血壓的，咱們能夠做到的一些內(nèi)容，比如說咱們要控制體重，防止肥胖，另外戒除一系列的不良的飲食習(xí)慣，包括這種高鹽飲食，平時咱們應(yīng)該盡量減少服用咱們的這種食鹽量，每天控制食鹽不應(yīng)該超過6克，這樣有助于咱們控制血壓升高。如果您已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了高血壓的話，每天的食鹽量不應(yīng)該超過3到5克，這是低鹽飲食。另外還有就是適度的體育鍛煉，每周盡量保持3到5次的30分鐘以上的有氧運動，有助于咱們來預(yù)防血壓的升高或者控制已經(jīng)升高的高血壓。另外就是在飲食上咱們要注意，多食用一些含鉀比較豐富的這些綠葉菜，蔬菜、水果這一系列的，也能夠幫助咱們來控制血壓。
高血壓病的預(yù)防，就是一個健康生活方式的一個建議。要調(diào)暢情致，要低鹽飲食，生活起居要規(guī)律，要控制自己的情緒，不能大怒、大喜、大悲。同時，還要有一個良好的睡眠，就是減少一切可能會造成，血管壓力升高的因素。有些人可能說我什么都沒有，早睡早起，然后工作也特別的舒服，也沒什么問題，但是他忽視了很多潛在的風(fēng)險。比如你的維生素的攝入不足，比方說我們說同型半胱氨酸，水平的增高，有很多無癥狀的潛在的風(fēng)險，你是沒辦法都知道。所以有很多人，來看病會非常迷茫，就是說我也沒什么不良習(xí)慣，怎么血壓增高，你看我也不胖，確實有這樣的人。
在生活方式上，建議要坐一會以后要出去活動四肢，甚至在室外做一做深呼吸、肢體運動等，要做一些運動，還有就是不要經(jīng)常地熬夜，晝夜顛倒的生活方式。在飲食上，要注意少鹽少油、低鹽低脂的這種飲食方式。在心理上，要保持情緒樂觀、輕松、積極向上的心態(tài)，這些都對高血壓的預(yù)防有非常好的作用。
