頸椎病的鍛煉方法

頸椎病的鍛煉方法如下：
1、有益于頸椎病的方法很多，比如游泳、放風(fēng)箏等，目的就是讓患者的頭部經(jīng)常保持后仰，因?yàn)槲覀冾i椎的曲度是向前屈的，很多患者正是由于長(zhǎng)期的低頭才導(dǎo)致頸椎曲度的變直或反弓，所以我們要逆其向而至，以恢復(fù)頸椎的前屈。
2、還有經(jīng)?；仡^望月、舉天壓地這些鍛煉方法，都是讓頸椎后仰，向上牽拉的動(dòng)作，可恢復(fù)它的曲度，減輕神經(jīng)根的刺激，緩解肌肉的痙攣。
3、我們經(jīng)常做的頸部保健操，對(duì)緩解頸椎的這些癥狀有很好的鍛煉作用，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸的同時(shí)，讓頸背部的肌肉夾緊停留五秒，這樣做10到20個(gè)每次。