枕頭的選擇主要以能維持人體生理曲線為佳，一般仰臥于枕頭上，枕頭的高度以枕中央受壓狀態(tài)下8到10厘米為宜，而側(cè)臥時(shí)，肩部在下墊起會(huì)使頸椎彎曲，可增加枕兩端高度來消除這一不良影響。如果枕頭過高時(shí)，頭頸過度的前曲，頸椎后方的肌群與韌帶易引起勞損，然后易于誘發(fā)頸椎生理曲度的變前、變直或反曲，這會(huì)破壞頸椎的自然生理形態(tài)和平衡，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。如果枕頭過低時(shí)，頭頸勢(shì)必過度的后仰，前曲的角度曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度的緊張，時(shí)間長(zhǎng)了后會(huì)出現(xiàn)疲勞，甚至引起慢性的損傷，還有加速退行性變。
枕頭的選擇主要以能維持人體生理曲線為佳，一般仰臥于枕頭上，枕頭的高度以枕中央受壓狀態(tài)下8到10厘米為宜，而側(cè)臥時(shí)，肩部在下墊起會(huì)使頸椎彎曲，可增加枕兩端高度來消除這一不良影響。如果枕頭過高時(shí)，頭頸過度的前曲，頸椎后方的肌群與韌帶易引起勞損，然后易于誘發(fā)頸椎生理曲度的變前、變直或反曲，這會(huì)破壞頸椎的自然生理形態(tài)和平衡，導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。如果枕頭過低時(shí)，頭頸勢(shì)必過度的后仰，前曲的角度曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度的緊張，時(shí)間長(zhǎng)了后會(huì)出現(xiàn)疲勞，甚至引起慢性的損傷，還有加速退行性變。
選擇枕頭保護(hù)頸椎很重要的兩個(gè)方面，一個(gè)是枕頭的高度，再一個(gè)它的軟硬度彈性度。目的就是通過適當(dāng)?shù)恼眍^，維持頸椎自然的一個(gè)生理彎曲。枕頭的高度，我們推薦8到12厘米為例，填充物最好是軟硬適中的，有利于保證枕頭的彈性，增加我們的舒適度。推薦用蕎麥枕頭，這個(gè)是市場(chǎng)上很常見，即經(jīng)濟(jì)又實(shí)用，對(duì)大家頸椎的健康很有利。大家盡量避免兩種情況，一個(gè)是認(rèn)為得了頸椎病，就不用枕頭，再一個(gè)是枕過的高的枕頭，這對(duì)身體都是不利的。
枕頭只有適當(dāng)?shù)某型辛Χ炔趴梢猿型蓄i椎部，對(duì)于頸椎病人才會(huì)有一定的輔助理療作用。需要根據(jù)頸椎病人的不同情況對(duì)待。對(duì)不嚴(yán)重頸椎病人群：頸椎病患者要防止頸部和肩部著涼，枕頭要選擇符合頸肩生理弧度的枕頭。對(duì)已較為嚴(yán)重頸椎病人群：推薦承托力更強(qiáng)一些效果更直接的造型和材質(zhì)，如蕎麥殼配中藥等護(hù)頸枕頭，牽引更加效果強(qiáng)一些。相對(duì)于人造化學(xué)纖維，有些人更喜愛使用采用天然材料填充的頸椎病枕頭，軟硬適中的蕎麥殼 這是最常見的頸椎病枕頭填充物，它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯(cuò)。缺點(diǎn)是彈性較差。透氣蓬松的羽絨 羽絨纖維有很好的回彈性能，而且有調(diào)溫、調(diào)濕功能，透氣性高，可為人體提供干爽舒適的“小環(huán)境”。過敏體質(zhì)的人最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。中性枕：天然香蒲絨，木棉花等材質(zhì)彈性略遜，但天然芳香、舒適柔軟，對(duì)頸椎的承托適中尤其惹人喜愛。最好的枕頭需要彈性適中，承托力適中。
頸椎病患者它的發(fā)病跟用枕習(xí)慣是有非常大的聯(lián)系，在臨床上經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)一些患者，他的頸椎生理曲度發(fā)生了改變，這類患者往往是習(xí)慣于用高枕進(jìn)行睡眠，他在睡眠的時(shí)候，他的頸椎并不能得到有效的休息，長(zhǎng)此以往就會(huì)慢慢變成一個(gè)頸椎病的一個(gè)誘發(fā)因素，對(duì)于已經(jīng)發(fā)生頸椎病的患者來說，應(yīng)該怎么去選擇一個(gè)合適的枕頭，首先得取決于睡姿，假如習(xí)慣是采用一個(gè)仰臥位的體位，可以自己去制作一個(gè)大概2公分高大小和正常大小一樣的枕頭墊在下面，然后在頸的部位自己用長(zhǎng)的毛巾卷成一個(gè)桶墊，在后頸的部位來幫助頸椎在休息的時(shí)候，得到一個(gè)充分的放松，假如習(xí)慣采用側(cè)臥位，那么枕頭的高度大概就是要從肩膀到耳垂，這種高度才能有效的維持住頸椎的生理曲線，不至于影響頸椎的生物力學(xué)，讓頸椎在睡眠的時(shí)候得到充分的休息，從而避免這些枕頭成為一個(gè)頸椎病的誘發(fā)因素。
頸椎病患者的枕頭該如何選擇？頸椎病的病人枕頭選擇時(shí)： 第一，合理的高度非常重要，既不能太高也不能太低。枕頭的高度，通常平臥時(shí)，既不要仰頭，也不要低頭的高度就可以。而側(cè)臥，通常要保持枕頭在肩到脖子這個(gè)一個(gè)高度，這樣頭既不往下垂也不往上仰，這樣一個(gè)平直的狀態(tài)，使得我們肌肉達(dá)到最佳的放松狀態(tài)； 第二，材質(zhì)相對(duì)舒適，不要過硬也不要過軟。
頸椎病患者如何選擇枕頭一般不要選擇過高過硬的枕頭，一些朋友們?cè)敢庥靡恍┦w麥皮的枕頭，其實(shí)是可以的，另外我們把這個(gè)枕頭要放到我們的頸部，墊起我們的頸部，這樣的一個(gè)癥狀，符合我們頸部的生理曲度這樣對(duì)我們的頸椎，是一個(gè)保護(hù)的作用，盡量要枕一些軟的枕頭，或者記憶枕，這些枕頭比較適合我們頸椎的生理曲度，這樣可以防止我們頸部的癥狀，進(jìn)一步出現(xiàn)防止我們頸椎病的不適感。
