如何自我按摩防止頸椎?。ǘ?/h1>

2021-02-05 收聽：859 提示：本內容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

自我按摩防止頸椎病的方法如下：
1、按壓肩頸，用左右手中指指腹按于對側肩頸穴，然后由輕到重按壓10~24次，兩側交替進行。它可起到通經、活絡、散寒、定痛的功效。
2、按摩大椎，用左右手四肢并攏放于上背部，用力、反復、按摩大椎穴，為后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處20~34次，至局部的發(fā)熱為佳，兩側交替進行。它可起到疏風散寒、活血通絡的功用。
3、用左右手拇指尖放在內關穴，同時用力按揉0.5~1分鐘，雙手交替進行掐揉頜骨，左右手拇指放在頜骨節(jié)及虎口處，拇指用力掐揉10~20次，雙手交替進行。它可起到疏風解表、開竅醒神的功效。
4、雙手五指為曲，為取分別放在頭頂兩側少加壓力，從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭撞動作20~30次，可提到提神醒目、清腦鎮(zhèn)痛的作用。