如何有效預(yù)防腰突的發(fā)生
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
預(yù)防腰突要注意這些：腰椎間盤(pán)突出癥好發(fā)于年輕患者，跟職業(yè)、姿勢(shì)、體型都有關(guān)。比如：長(zhǎng)期坐著都可能造成椎間盤(pán)長(zhǎng)期負(fù)荷，出現(xiàn)椎間盤(pán)的退變乃至突出。所以對(duì)于這些患者來(lái)說(shuō)，鼓勵(lì)經(jīng)常活動(dòng)、避免脊柱長(zhǎng)期受到軸向負(fù)荷，還有就是出現(xiàn)椎間盤(pán)突出的原因主要是因?yàn)樽淖藙?shì)不正常，比如：歪著坐或沒(méi)有坐滿，所謂的坐滿就是把臀部完整地坐到凳子上，后背尋找一個(gè)支點(diǎn)來(lái)減輕脊柱的負(fù)荷，并且減輕體重也可以對(duì)椎間盤(pán)的負(fù)荷減輕。、
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預(yù)防腰突要注意這些：腰椎間盤(pán)突出癥好發(fā)于年輕患者，跟職業(yè)、姿勢(shì)、體型都有關(guān)。比如：長(zhǎng)期坐著都可能造成椎間盤(pán)長(zhǎng)期負(fù)荷，出現(xiàn)椎間盤(pán)的退變乃至突出。所以對(duì)于這些患者來(lái)說(shuō)，鼓勵(lì)經(jīng)?；顒?dòng)、避免脊柱長(zhǎng)期受到軸向負(fù)荷，還有就是出現(xiàn)椎間盤(pán)突出的原因主要是因?yàn)樽淖藙?shì)不正常，比如：歪著坐或沒(méi)有坐滿，所謂的坐滿就是把臀部完整地坐到凳子上，后背尋找一個(gè)支點(diǎn)來(lái)減輕脊柱的負(fù)荷，并且減輕體重也可以對(duì)椎間盤(pán)的負(fù)荷減輕。、
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腰椎間盤(pán)突出癥的晚期，還是一個(gè)典型的腰痛，下腰部的一個(gè)疼痛，同時(shí)伴有一個(gè)單側(cè)或者雙側(cè)下肢的一個(gè)放射痛，這個(gè)放射痛就像我們，我描述的就像過(guò)電一樣，從腰上一直放射到大腿后側(cè)，小腿外側(cè)腳腕部腳底部，這樣一個(gè)部位，再晚期個(gè)別比較重的情況，可能會(huì)影響到患者的大小便，甚至一些性功能這是一個(gè)晚期的癥狀。
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椎間盤(pán)突出和椎管狹窄，那么它們的最根本的原因。還是椎間盤(pán)的退變?yōu)橹?，所以我們?cè)谂R床上，或者在日常生活當(dāng)中。除了治療以外，那么我們平時(shí)的姿勢(shì)和鍛煉，那么對(duì)椎間盤(pán)的，退變的發(fā)生發(fā)展。還是很有幫助的，一個(gè)是注意坐姿，我們平時(shí)說(shuō)的腰板挺直坐，也就是，我們小學(xué)老師教給我們的姿勢(shì)，實(shí)際上是最好的姿勢(shì)。不過(guò)我們?cè)谂R床上也發(fā)現(xiàn)，真正地能夠保持，挺直的坐姿的人群，應(yīng)該是很少的。所以對(duì)于腰腿痛，這一部分的人群的話，我們平時(shí)還是要隨時(shí)提醒自己，保持一個(gè)好的姿勢(shì)。那么剛才我們也說(shuō)，不好的坐姿的話，椎間盤(pán)的壓迫的程度，要比直立的姿勢(shì)要多得多，所以坐姿，好的坐姿，能夠減少椎間盤(pán)的壓力，減輕椎間盤(pán)的退變的程度。還有另外一個(gè)方面的話，就是適當(dāng)?shù)劐憻?，也是很有好處，那么我們?cè)谂R床上頭，也是會(huì)經(jīng)常指導(dǎo)病人，做一些適當(dāng)?shù)难臣〉腻憻挘畛Ｓ玫倪€是一個(gè)五點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐的做法的話，平躺，然后屈膝，兩個(gè)胳膊肘撐在身邊，我們說(shuō)五個(gè)點(diǎn)，一個(gè)是兩個(gè)腳是兩個(gè)點(diǎn)，兩個(gè)胳膊肘是兩個(gè)點(diǎn)，然后頭是一個(gè)點(diǎn)。有一些病人頸椎不好，那么我們可以不用頭，就直接用肩部這塊，著床就可以，肩部這塊是一個(gè)點(diǎn)，然后再盡量的向上挺肚子。那么起來(lái)以后保持兩三秒，然后再慢慢的下來(lái)，這樣的話一組可以做20個(gè)左右，一天做五六組，那么對(duì)腰部的鍛煉，是一個(gè)很好的幫助。對(duì)于年輕的身體狀況比較好的，我們可以建議做小燕飛，它是爬著，兩個(gè)胳膊放在兩側(cè)，早期的話主要是抬頭，同時(shí)兩個(gè)胳膊也起來(lái)，就像小燕子飛翔一樣，到后邊肌肉力量增強(qiáng)了以后，腿伸直了向上抬，也就是成一個(gè)弧形的姿勢(shì)。那么它對(duì)腰肌的鍛煉，比五點(diǎn)支撐的鍛煉效果要好，年輕的病人的話，更適合做小燕飛，那么通過(guò)腰背肌的鍛煉，肌肉力量增強(qiáng)了。那么去穩(wěn)定，用肌肉去穩(wěn)定脊柱，這樣的話椎間盤(pán)的壓力，就會(huì)明顯地變小，那么出現(xiàn)腰腿疼的機(jī)會(huì)，也是能夠減少。
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預(yù)防尿道結(jié)石的方法如下：
1、我們要注意大量水的攝入，保持每天尿量在兩千毫升以上。
2、要注意飲食的調(diào)節(jié)，就是要避免營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的過(guò)度攝入，如過(guò)度補(bǔ)鈣等等。
3、要注意特殊的預(yù)防，如果是草酸鹽結(jié)石，那么我們就要避免攝入含草酸量高的食物，如菠菜、番茄等。
4、一定要評(píng)估患者的營(yíng)養(yǎng)代謝狀態(tài)，之后再?zèng)Q定特殊食物的調(diào)整。
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腰椎間盤(pán)突出癥做物理治療，物理治療有很多辦法，像中醫(yī)的一些拔罐針灸按摩，一些我們中頻超短波蠟療，等離子導(dǎo)入這些辦法，都是起到一個(gè)局部的一個(gè)，促進(jìn)一個(gè)血液循環(huán)，加速它炎癥介質(zhì)的吸收，加速它局部水腫的一個(gè)消退，同時(shí)得到的結(jié)果就是病人的癥狀腰部腿部的癥狀減輕，得到這樣一個(gè)結(jié)果。
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腰椎間盤(pán)突出癥用膏藥治療，是屬于保守治療的一部分。
不管哪一種膏藥，它主要的作用就是局部的活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)，加速炎癥，加速水腫的消散的過(guò)程。
對(duì)于各種膏藥，應(yīng)該它的主要的作用是一致的，所以，沒(méi)有一種特別的藥膏對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥是有效的。在臨床中所用的膏藥，基本上都可以建議大家試一下，只要求一種就可以，不要求聯(lián)合用藥。
