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      范紅玲主任中醫(yī)師
      心血管內(nèi)科

      家族有高血壓如何預(yù)防下一代患者高血壓

      收聽(tīng):1.15k 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

      家族中有高血壓,預(yù)防下一代患高血壓的方法如下:
      1、要自身監(jiān)測(cè)血壓。
      2、要限鹽補(bǔ)鉀。鹽是一個(gè)獨(dú)立影響高血壓的因素,有一類病人就是鹽依賴性的高血壓,所以一定要限鹽,多吃含鉀量高的食物,如肉、香蕉、核桃、菠菜等。
      3、一定要防止超重,預(yù)防肥胖。有一個(gè)前瞻性的研究表明,基線的BMI每增加1,高血壓的發(fā)生危險(xiǎn)在五年內(nèi)就增加9%,所以超重和肥胖是高血壓的危險(xiǎn)因素。
      4、要限煙戒酒,因?yàn)槊咳诊嬀屏颗c血壓是一個(gè)正相關(guān)的線性關(guān)系。

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        范紅玲主任中醫(yī)師
        心血管內(nèi)科
        02:30
      • 高血壓患者如何預(yù)防猝死 收聽(tīng):585

        第一,高血壓病人,一旦確診之后,就必須要吃藥控制。高血壓早期用藥通常都是單藥,只有單藥效果欠佳時(shí),才可能加藥。 第二,要注意健康,保持心氣平和,不要過(guò)于激動(dòng)。比如打麻將時(shí)過(guò)于激動(dòng),或者家里聚會(huì)時(shí)過(guò)于激動(dòng),可能會(huì)導(dǎo)致腦出血,甚至是心臟猝死。

        溫天明主任醫(yī)師
        急診科
        01:13
      • 如何預(yù)防高血壓 收聽(tīng):4.12w

        那么高血壓的預(yù)防主要還是針對(duì)那個(gè)一些咱們可以控制,可以改變的危險(xiǎn)因素。比如說(shuō)剛才提到的這個(gè)生活方式的改變,是最重要的預(yù)防高血壓的,咱們能夠做到的一些內(nèi)容,比如說(shuō)咱們要控制體重,防止肥胖,另外戒除一系列的不良的飲食習(xí)慣,包括這種高鹽飲食,平時(shí)咱們應(yīng)該盡量減少服用咱們的這種食鹽量,每天控制食鹽不應(yīng)該超過(guò)6克,這樣有助于咱們控制血壓升高。如果您已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了高血壓的話,每天的食鹽量不應(yīng)該超過(guò)3到5克,這是低鹽飲食。另外還有就是適度的體育鍛煉,每周盡量保持3到5次的30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng),有助于咱們來(lái)預(yù)防血壓的升高或者控制已經(jīng)升高的高血壓。另外就是在飲食上咱們要注意,多食用一些含鉀比較豐富的這些綠葉菜,蔬菜、水果這一系列的,也能夠幫助咱們來(lái)控制血壓。

        王佐巖副主任醫(yī)師
        心血管內(nèi)科
        01:22
      • 如何預(yù)防高血壓 收聽(tīng):5.74w

        高血壓病的預(yù)防,就是一個(gè)健康生活方式的一個(gè)建議。要調(diào)暢情致,要低鹽飲食,生活起居要規(guī)律,要控制自己的情緒,不能大怒、大喜、大悲。同時(shí),還要有一個(gè)良好的睡眠,就是減少一切可能會(huì)造成,血管壓力升高的因素。有些人可能說(shuō)我什么都沒(méi)有,早睡早起,然后工作也特別的舒服,也沒(méi)什么問(wèn)題,但是他忽視了很多潛在的風(fēng)險(xiǎn)。比如你的維生素的攝入不足,比方說(shuō)我們說(shuō)同型半胱氨酸,水平的增高,有很多無(wú)癥狀的潛在的風(fēng)險(xiǎn),你是沒(méi)辦法都知道。所以有很多人,來(lái)看病會(huì)非常迷茫,就是說(shuō)我也沒(méi)什么不良習(xí)慣,怎么血壓增高,你看我也不胖,確實(shí)有這樣的人。

        王樂(lè)副主任醫(yī)師
        神經(jīng)內(nèi)科
        01:26
      • 如何預(yù)防高血壓 收聽(tīng):2.18w

        在生活方式上,建議要坐一會(huì)以后要出去活動(dòng)四肢,甚至在室外做一做深呼吸、肢體運(yùn)動(dòng)等,要做一些運(yùn)動(dòng),還有就是不要經(jīng)常地熬夜,晝夜顛倒的生活方式。在飲食上,要注意少鹽少油、低鹽低脂的這種飲食方式。在心理上,要保持情緒樂(lè)觀、輕松、積極向上的心態(tài),這些都對(duì)高血壓的預(yù)防有非常好的作用。

        李慧主任醫(yī)師
        心血管內(nèi)科
        01:22
      • 如何預(yù)防高血壓 收聽(tīng):3.00w

        預(yù)防高血壓實(shí)際上和預(yù)防冠心病這些都是相通的,改善生活方式首先去掉不好的習(xí)慣比如戒煙。作息白天的工作真的做不完必須得熬夜,推薦可以早起但一定不要熬夜,因?yàn)橹嗅t(yī)說(shuō)睡好子午覺(jué)對(duì)人體的代謝調(diào)節(jié)是非常有好處的。子午覺(jué)的時(shí)間基本上是11點(diǎn)到1點(diǎn),熬夜把最重要的睡眠的時(shí)間都錯(cuò)過(guò)去了,之后可能因?yàn)榘疽菇桓猩窠?jīng)開(kāi)始興奮,再睡覺(jué)也睡得不太踏實(shí)。另外很重要的就是運(yùn)動(dòng),因?yàn)楝F(xiàn)在可能慢慢地從體力勞動(dòng)轉(zhuǎn)化到腦力勞動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于降低交感神經(jīng)的活性、舒緩情緒、控制血壓都是有非常好的作用??刂汽}的攝入減少在外面吃飯。經(jīng)常到戶外進(jìn)行活動(dòng)舒緩心情,同時(shí)能跟朋友、家人多溝通,對(duì)自己的情緒增加自己的活動(dòng)量增加心肺的功能都是有很大的好處的,同時(shí)也能起到很好的控制血壓或者是預(yù)防高血壓的作用。

        李巖副主任醫(yī)師
        心內(nèi)科
        04:30