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產(chǎn)后有助于減肥的運(yùn)動(dòng)有：
1、因?yàn)楫a(chǎn)后的孕婦身體抵抗力還比較差，可以做一些慢走、瑜伽；
2、可以做咱們傳統(tǒng)的一些中醫(yī)的八段錦、五禽戲、太極拳等活動(dòng)；
3、有條件的，產(chǎn)后半年或一年，可以做游泳、騎自行車，然后做一些有氧的運(yùn)動(dòng)；
4、產(chǎn)后肥胖比較重的，可以讓她做仰臥起坐，平板支撐，有利于讓她緊縮腹部的皮膚，燃燒腹部的脂肪。
產(chǎn)后有助于減肥的運(yùn)動(dòng)有： 1、因?yàn)楫a(chǎn)后的孕婦身體抵抗力還比較差，可以做一些慢走、瑜伽； 2、可以做咱們傳統(tǒng)的一些中醫(yī)的八段錦、五禽戲、太極拳等活動(dòng)； 3、有條件的，產(chǎn)后半年或一年，可以做游泳、騎自行車，然后做一些有氧的運(yùn)動(dòng)； 4、產(chǎn)后肥胖比較重的，可以讓她做仰臥起坐，平板支撐，有利于讓她緊縮腹部的皮膚，燃燒腹部的脂肪。
有些人甚至完全素食，素食到連牛奶雞蛋也不吃，那么這個(gè)狀態(tài)就健康嗎，不是這樣的，我們必須攝入一定的蛋白質(zhì)飲食，除我們的動(dòng)物食品里面含有比較好的蛋白質(zhì)之外，有一些像乳制品里面，尤其像酸奶、奶酪里面含有比較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，我們積極提倡大家能夠保證一定量的攝入來保持健康。
有助于睡眠的運(yùn)動(dòng)包括散步、慢跑、太極、瑜伽等。 它們對(duì)睡眠都有一定幫助，但也是有時(shí)間限定，不宜離睡覺的時(shí)間太近，最好在睡前三個(gè)小時(shí)結(jié)束這些活動(dòng)，有利于促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，還可借此舒緩情緒，同時(shí)養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，睡前避免飲食，避免睡前服用咖啡因。睡前熱水泡腳，真正想睡的時(shí)候再上床睡覺。半夜醒來睡不著，可先起床做些安靜的活動(dòng)，直到睡意濃重時(shí)再回到床上，固定起床時(shí)間，白天小睡不可過久等，也對(duì)睡眠有一定的幫助。
運(yùn)動(dòng)減肥，如果沒有長(zhǎng)期的堅(jiān)持和沒有管住嘴，可能會(huì)出現(xiàn)反彈，并且有很多人都可能會(huì)反彈。 所以，運(yùn)動(dòng)減肥一定是貴在堅(jiān)持，并且要注意飲食。平時(shí)盡量避免大吃大喝，少吃一些油膩或者富含膽固醇的食物。并且要按照專業(yè)人士的指導(dǎo)建議下進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉忮憻?，最好是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，并且要進(jìn)行持之以恒的運(yùn)動(dòng)，不可半途而廢。但是患者平時(shí)也不能不吃東西。因?yàn)?，如果完全不吃東西，對(duì)身體是有害處的，這種情況是得不償失的。
可以快速的減肥的運(yùn)動(dòng)有：1、慢跑。因?yàn)槌掷m(xù)性的跑步慢跑可以產(chǎn)生一定的熱量，消耗體內(nèi)的能量；2、跳繩。 跳繩是一項(xiàng)非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗熱量比較高的運(yùn)動(dòng)；3、游泳。 因?yàn)橛斡緯r(shí)候，人們的新陳代謝速度很快，消耗的熱量比較多。一定要科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后不能用藥物減肥。因?yàn)樗械臏p肥藥都是處方藥，自己隨意服用，是有害處的。具體如下： 1、食欲抑制藥，是直接作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的，所以會(huì)有一些不良反應(yīng)，比如頭暈、頭痛、失眠、心動(dòng)過速、心悸 、心慌、胸悶、口干、手腳抖動(dòng)等。 2、有的藥物甚至含有致畸作用，哺乳期服用減肥藥物，對(duì)嬰兒的健康危害很大。
