按時睡眠的好處有哪些

按時睡眠的好處有：
1、能夠消除疲勞，恢復(fù)體力。睡眠是消除身體疲勞的主要方式，因為在睡眠期間胃腸道功能及有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動時用。另外，由于體溫、心率、血壓下降、呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得到恢復(fù)。
2、保護大腦，恢復(fù)精力。大腦在睡眠狀態(tài)下，耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量的存儲，因此睡眠有利于保護大腦，提高腦力。
3、增強免疫力，康復(fù)機體。睡眠可以使各組織器官自我康復(fù)加快。
4、促進生長發(fā)育。睡眠期血漿中產(chǎn)生生長激素，可以連續(xù)數(shù)小時的維持在較高的水平，保證身體生長發(fā)育。
5、延緩衰老，促進長壽。
6、保護人的心理健康。
7、有利于皮膚的美容。在睡眠過程中，皮膚毛細(xì)血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加快，加快了皮膚的再生。