女性壓力性尿失禁患者進行盆底訓練是非常重要的，也非常有意義的，盆底肌訓練也就是我們常說的凱格爾運動，它正確的訓練方式應該是收縮肛門2到6秒，然后再松馳休息2到6秒，這算一次，每一組要做10到15次，每天要訓練3到8組，也就是說一天大概訓練將近150到200次，然后持續(xù)8周以上，這是一個全面的療程。通過盆底肌訓練，對于壓力性尿失禁患者癥狀的改善是非常有幫助的，能明顯的減輕癥狀，改善患者的生活質(zhì)量，所以即使沒有壓力性尿失禁癥狀的患者，尤其女性，也應該進行盆底肌的訓練。
女性壓力性尿失禁患者進行盆底訓練是非常重要的，也非常有意義的，盆底肌訓練也就是我們常說的凱格爾運動，它正確的訓練方式應該是收縮肛門2到6秒，然后再松馳休息2到6秒，這算一次，每一組要做10到15次，每天要訓練3到8組，也就是說一天大概訓練將近150到200次，然后持續(xù)8周以上，這是一個全面的療程。通過盆底肌訓練，對于壓力性尿失禁患者癥狀的改善是非常有幫助的，能明顯的減輕癥狀，改善患者的生活質(zhì)量，所以即使沒有壓力性尿失禁癥狀的患者，尤其女性，也應該進行盆底肌的訓練。
盆底肌鍛煉也就是我們常說的縮肛運動，這種鍛煉可以在醫(yī)院進行也可以在家里進行。在家里進行時，需掌握幾個要點，第一就是做收縮陰道和肛門的動作，每次開始練習，每次收縮3到5秒，然后放松5到10，如此反復進行連續(xù)20到30分鐘，每天能做兩到三次，隨著我們循序漸進的訓練，我們可以延長到每次收縮5到10秒，然后放松5到10秒，也是這樣如此地反復20到30分鐘，一天做兩到三次，只要能夠堅持下去就能見到效果。剛開始的時候我們建議采取一個是仰臥位的體位，這樣比較好控制我們的盆底肌，那待我們熟悉之后，站立位、坐位都可以進行，不限時間也不限場合都可以進行。
壓力性尿失禁的患者，進行膀胱訓練的意義不是特別的大。壓力性尿失禁的患者，應該進行盆底肌的訓練，包括通過凱格爾運動進行盆底肌的訓練，來達到治療和預防壓力性尿失禁的效果。而盆底肌的訓練還可以采取電刺激、磁刺激等這些治療手段。而膀胱訓練主要的目的是，使膀胱肌行定期的收縮跟擴張，來保證膀胱正常的功能狀態(tài)。
對于沒有這個壓力性尿失禁的患者沒有必要專門去預防這種疾病。如果已經(jīng)有壓力性尿失禁的，比較輕的壓力性尿失禁的患者建議可以做提肛運動一次做10到20次，每天做兩到三次，能夠增加局部的組織結構彈性。比較重的壓力性尿失禁的患者建議采取一個手術治療的方法。
女性壓力性尿失禁鍛煉的方法： 1、常見的叫做凱格爾訓練法，是用我們?nèi)藶榈姆绞焦芸啬虻赖募∪?，逐漸鍛煉得強大一些，這樣子可以使它恢復控尿的功能；2、到醫(yī)院進行生物反饋的方法，一般的婦產(chǎn)科醫(yī)院或者泌尿科醫(yī)院都會有這方面的設備可以去做一個療程的生物反饋，就可以很容易找到這塊肌肉。
在醫(yī)院做盆底肌鍛煉是一個系統(tǒng)化的康復訓練過程，我們通過生物反饋、電刺激還有Kegel模版訓練多種手段一個綜合的應用，達到我們鍛煉盆底肌肉的目的。我們的電刺激又分為神經(jīng)肌肉電刺激和肌電觸發(fā)電刺激，主要有被動的、主動的和主動被動結合的一種電刺激方法，來增強我們肌肉的本體感覺，促進本體的肌肉的血液循環(huán)，最終我們都是為我們的Kegel運動做鋪墊。Kegel運動需要在一個Kegel模版的提示下去系統(tǒng)地去訓練，分為初級模版和高級模版，根據(jù)病人的情況我們分為不同的程度來進行選擇不同的模版來進行訓練，這樣能夠更系統(tǒng)，增加病人鍛煉的依從性和鍛煉效果。
