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女性40歲后應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鈣，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)骨質(zhì)疏松的預(yù)防：
一、喝牛奶能補(bǔ)充鈣劑，可減低骨轉(zhuǎn)化作用，終身適量的奶及奶制品的攝入，是保證終身足夠鈣攝入，可防止骨質(zhì)疏松。需要注意時(shí)間，牛奶中含鈣量最多，食用后腸道快速的吸收完成，尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉(zhuǎn)入尿液當(dāng)中，睡前喝牛奶是比較適宜的，同時(shí)喝牛奶，睡前喝牛奶還能改善睡眠。
二、適當(dāng)?shù)姆盟幬镅a(bǔ)充鈣劑 譬如：碳酸鈣等。
三、多曬太陽(yáng)。
女性40歲后應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鈣，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)骨質(zhì)疏松的預(yù)防： 一、喝牛奶能補(bǔ)充鈣劑，可減低骨轉(zhuǎn)化作用，終身適量的奶及奶制品的攝入，是保證終身足夠鈣攝入，可防止骨質(zhì)疏松。需要注意時(shí)間，牛奶中含鈣量最多，食用后腸道快速的吸收完成，尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉(zhuǎn)入尿液當(dāng)中，睡前喝牛奶是比較適宜的，同時(shí)喝牛奶，睡前喝牛奶還能改善睡眠。 二、適當(dāng)?shù)姆盟幬镅a(bǔ)充鈣劑 譬如：碳酸鈣等。 三、多曬太陽(yáng)。
兒童合理補(bǔ)鈣的原則如下：首先，不是所有的孩子都需要補(bǔ)鈣。每天攝取700-750ML配方奶的寶寶和母乳喂養(yǎng)的嬰兒，鈣的攝取量足已，但是建議寶寶出生半個(gè)月以后補(bǔ)維生素D 以促進(jìn)鈣的吸收。其次，鈣也不是補(bǔ)得越多越好，當(dāng)鈣攝入量為800-1200mg時(shí)，鈣就不再被吸收。攝入過(guò)量，會(huì)造成高鈣血癥，出現(xiàn)惡心、嘔吐、便秘等胃腸道反應(yīng)和精神癥狀，甚至影響其他微量元素鐵、鋅、鎂的吸收。第三，在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，要根據(jù)兒童的具體身體情況確定。第四，補(bǔ)鈣睡前服用為佳，不宜與奶制品、鐵、鋅等同服,最好在喂奶后1-2小時(shí)再補(bǔ)鈣。
鈣片的幾種劑型，一個(gè)是顆粒劑；一個(gè)是咀嚼片；再一個(gè)就是液體鈣。不同劑型的鈣有的是成分也不一樣。 現(xiàn)在國(guó)家常見(jiàn)的這幾種鈣的類(lèi)型，一醋酸鈣；第二碳酸鈣；第三葡萄酸鈣，還有一種就是乳制品的鈣。 營(yíng)養(yǎng)方面的專(zhuān)家建議八個(gè)月以下覺(jué)得醋酸鈣，在人體內(nèi)比較好吸收；八個(gè)月以后是碳酸類(lèi)的鈣在人體比較好吸收；乳制品的鈣孩子服用以后吸收的效果也會(huì)更好一些。
腎上腺的保健，需要注意以下幾點(diǎn)： 1、首先要注意營(yíng)養(yǎng)均衡； 2、另外腎上腺的激素，是對(duì)于應(yīng)激性反應(yīng)最敏感的激素，所以在生活工作中，應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)男那榉潘桑绻ぷ鲏毫^(guò)大，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，一味的在工作壓力勞累當(dāng)中，可能對(duì)腎上腺功能有一個(gè)巨大的負(fù)擔(dān)； 在進(jìn)食的時(shí)候，也要盡量避免酒精、咖啡、煙草這些有害的食物。
糖尿病足高危人群主要是指糖尿病病史比較長(zhǎng)，或者容易發(fā)生糖尿病足的患者，對(duì)于這類(lèi)人群，適當(dāng)?shù)暮侠淼倪\(yùn)動(dòng)是非常重要的，可以預(yù)防糖尿病足的發(fā)生。糖尿病足的高危人群應(yīng)該選擇適合自己身體和狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)方式。使用輕到中度的運(yùn)動(dòng)方式。那這里面推薦的輕度運(yùn)動(dòng)，包括散步、走路或者是打太極拳，這樣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較少的運(yùn)動(dòng)。中度運(yùn)動(dòng)主要是指打羽毛球、或者爬樓梯這類(lèi)比較強(qiáng)度稍微強(qiáng)一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。我們提倡運(yùn)動(dòng)的話(huà)都在室外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樘悄虿∽愕幕颊咴谑覂?nèi)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，氧氣的供應(yīng)不是特別充足，那么這種的話(huà)會(huì)導(dǎo)致患者缺氧或其他不適的發(fā)生。所以對(duì)糖尿病足高危人群，我們推薦的運(yùn)動(dòng)方式是輕到中度的室外有氧運(yùn)動(dòng)。
任何的藥物進(jìn)入體內(nèi)也是靠人體發(fā)揮作用的，所以一定不要暴飲暴食，饑一頓飽一頓，能夠盡量的能夠吃好一點(diǎn)，不是說(shuō)越貴的就是越好的，就是肉類(lèi)、蔬菜都吃，比如牛奶、雞蛋搭配著吃就行還有一些水果、蔬菜，反正就是吃得健康，均衡飲食。
