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更年期出汗可從以下四個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理：
第一、飲食調(diào)理，囑患者要多吃些新鮮的蔬菜水果，多吃些豆類、牛奶、蜂蜜等，并且適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑。
第二、運(yùn)動(dòng)調(diào)理，加強(qiáng)體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，才能緩解患者潮熱、出汗的癥狀。
第三、生活起居調(diào)理，要調(diào)理起居環(huán)境，要經(jīng)常換洗衣被、保持衛(wèi)生、經(jīng)常洗澡，減少汗液對(duì)皮膚的刺激、早睡早起、避免熬夜。
第四、可找中醫(yī)進(jìn)行中藥調(diào)理。
更年期出汗可從以下四個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理： 第一、飲食調(diào)理，囑患者要多吃些新鮮的蔬菜水果，多吃些豆類、牛奶、蜂蜜等，并且適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑。 第二、運(yùn)動(dòng)調(diào)理，加強(qiáng)體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，才能緩解患者潮熱、出汗的癥狀。 第三、生活起居調(diào)理，要調(diào)理起居環(huán)境，要經(jīng)常換洗衣被、保持衛(wèi)生、經(jīng)常洗澡，減少汗液對(duì)皮膚的刺激、早睡早起、避免熬夜。 第四、可找中醫(yī)進(jìn)行中藥調(diào)理。
更年期的護(hù)理調(diào)理或者護(hù)理這一塊，實(shí)際上應(yīng)該考慮到的是有針對(duì)性的東西，首先要從心理上能夠認(rèn)識(shí)清楚，人是一個(gè)必然的變化，要接受年老年紀(jì)大的到來，接受自己絕經(jīng)了月經(jīng)沒有了，接受自己有衰老了，心理上有對(duì)它的認(rèn)識(shí)。另外就是注意這個(gè)情志的調(diào)控，可以把自己的興趣愛好搞得廣泛一點(diǎn)，避免出現(xiàn)更年期抑郁的情況。另外的話就是適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充這個(gè)維生素、鈣劑或者是這個(gè)維生素D這一類型的東西，它可以減緩骨密度的減低，骨密度減低的情況，得到減緩以后他的整個(gè)身體機(jī)能可能會(huì)更好一點(diǎn)。另外如果要是通過這些常規(guī)的心理的調(diào)整，還有飲食的調(diào)整，一般的這個(gè)維生素或者是相對(duì)的礦物質(zhì)的補(bǔ)充，情況還是改善得不很好的時(shí)候，我們可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些比如說像比較柔緩的瑜伽、太極或者是找醫(yī)生給你一些針對(duì)性的建議，包括身體、心理、飲食、運(yùn)動(dòng)甚至有一些代茶飲或者是中藥的湯劑都有可能。
更年期要保持樂觀的心態(tài)，健康的生活方式，堅(jiān)持鍛煉，健康飲食，增加日曬時(shí)間，吃足夠的蛋白質(zhì)、含鈣的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 如果睡眠差，必要時(shí)可以口服鎮(zhèn)靜藥物催眠，與家人積極溝通。如果癥狀比較重，也可以應(yīng)用激素替代治療更年期的癥狀，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。預(yù)防高血壓、糖尿病、心臟病等，預(yù)防盆腔器官過早的脫垂，減少心悸、眩暈、頭痛、失眠、耳鳴、潮熱等癥狀。
在這個(gè)時(shí)期我們可能會(huì)出現(xiàn)一些身體和心理的變化。那么從幾個(gè)方面我們要去關(guān)注，首先就是心理方面我們要保持一個(gè)愉悅的心情，要多參加一些集體性的活動(dòng)減緩自己的壓力。第二方面，多參加一些戶外活動(dòng)積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防骨質(zhì)疏松，對(duì)我們免疫力的提高都有幫助。第三個(gè)方面，我們就是根據(jù)癥狀，如果癥狀比較嚴(yán)重的可，能需要做一些激素替代治療，來緩解我們的潮熱、出汗，改善我們的生活也會(huì)起到很大的作用。
額頭出汗多是由于氣虛或者是陽(yáng)虛引起的，則這種情況可以配合醫(yī)生服用玉屏風(fēng)散或者是服用黃芪顆粒來進(jìn)行治療。 患者在用藥的時(shí)候盡量不要吃辛辣油膩的食物，多吃些清淡有營(yíng)養(yǎng)，易消化的食物，也可以適當(dāng)?shù)某孕└晒?、水果類食物。但是像辣椒、胡椒、芥末、冰涼的食物等最好不要吃。同時(shí)患者還應(yīng)該注意增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身抵抗力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，鍛煉身體。
中醫(yī)認(rèn)為，更年期綜合癥也要分“虛、實(shí)”，屬“虛”的人容易表現(xiàn)出腎氣不足、沖任未充，或者是肝腎功能虧欠，以及經(jīng)血不調(diào)；而實(shí)證的女性則有氣滯血瘀、閉經(jīng)等情況出現(xiàn)。對(duì)于還沒到更年期就閉經(jīng)的女性：中醫(yī)認(rèn)為可以選用滋補(bǔ)腎陰的藥材來補(bǔ)身體。對(duì)于更年期容易出現(xiàn)失眠、心神不寧的女性：可適當(dāng)服用交泰丸。對(duì)于心肺兩虛喜怒無常的女性：多喝一點(diǎn)甘麥大棗湯是非常有效果的。對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、肝腎陰虛的女性：用枸杞、菊花、鉤藤、夏枯草跟杜仲、桑寄生和仙鶴草煎服也有一定的調(diào)理作用。對(duì)于更年期出現(xiàn)水腫的女性：濟(jì)生腎氣丸可以起到消除水腫的功效，同時(shí)它也可以達(dá)到溫腎化氣的作用。
