骨性關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動(dòng)越多越好嗎
收聽：4.40w
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
不合理的強(qiáng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)或者勞力性運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、登山、搬運(yùn)重物、高強(qiáng)度的廣場(chǎng)舞及籃球足球等運(yùn)動(dòng)都會(huì)造成或者加重骨關(guān)節(jié)炎的疾病，所以不是運(yùn)動(dòng)越多越好，有骨關(guān)節(jié)炎的患者可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、騎自行車、健身操、八段錦等，輕對(duì)抗的低阻力運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在自身方面，肥胖者一定要減輕體重，體重重了會(huì)加重骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，二在飲食上一定要注意補(bǔ)充鈣劑，三還有就是女性患者隨著年齡的增加，因?yàn)榇萍に厮降慕档鸵部梢猿霈F(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的加重，這個(gè)時(shí)候一定要注意補(bǔ)鈣，調(diào)節(jié)心情，然后做一些適當(dāng)?shù)妮p度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
相關(guān)音頻推薦
-
不是，這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。骨性關(guān)節(jié)炎，本來(lái)就是運(yùn)動(dòng)過(guò)度，對(duì)關(guān)節(jié)的一個(gè)磨損。它是個(gè)退行性的病變，所以運(yùn)動(dòng)越多，肯定是危害越大，但是我們運(yùn)動(dòng)要采取合理運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)爬山、爬樓梯、提重物要盡量避免。運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)采取合理的慢運(yùn)動(dòng)。
-
不合理的強(qiáng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)或者勞力性運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、登山、搬運(yùn)重物、高強(qiáng)度的廣場(chǎng)舞及籃球足球等運(yùn)動(dòng)都會(huì)造成或者加重骨關(guān)節(jié)炎的疾病，所以不是運(yùn)動(dòng)越多越好，有骨關(guān)節(jié)炎的患者可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些適度的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、騎自行車、健身操、八段錦等，輕對(duì)抗的低阻力運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在自身方面，肥胖者一定要減輕體重，體重重了會(huì)加重骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，二在飲食上一定要注意補(bǔ)充鈣劑，三還有就是女性患者隨著年齡的增加，因?yàn)榇萍に厮降慕档鸵部梢猿霈F(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的加重，這個(gè)時(shí)候一定要注意補(bǔ)鈣，調(diào)節(jié)心情，然后做一些適當(dāng)?shù)妮p度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。
-
膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，主要是我們長(zhǎng)期的關(guān)節(jié)磨損造成的骨質(zhì)增生，所以運(yùn)動(dòng)就要避免膝關(guān)節(jié)的負(fù)重的劇烈運(yùn)動(dòng)，例如爬山、羽毛球、乒乓球等。采取騎自行車的運(yùn)動(dòng)是改善他的肌肉，肌肉的力量增強(qiáng)，骨關(guān)節(jié)受力減少。游泳在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候非常重要，要循序漸進(jìn)、因地制宜。
-
運(yùn)動(dòng)及重體力勞動(dòng)，如快走、跑步、登山、搬運(yùn)重物、高強(qiáng)度的廣場(chǎng)舞以及一些對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，如籃球足球等這些運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)面軟骨的損害較重，特別是年輕的時(shí)候因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)造成的運(yùn)動(dòng)的損傷，還有就是對(duì)關(guān)節(jié)面的損害可以不表現(xiàn)出來(lái)，到了老年就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛，甚至關(guān)節(jié)的活動(dòng)不利，那么在平常可以做哪些運(yùn)動(dòng)呢，比如最常見的可以騎自行車、游泳、健身操以及八段錦、太極拳、五禽戲等比較輕微的運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到保護(hù)關(guān)節(jié)來(lái)達(dá)到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。
-
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，打個(gè)比方說(shuō)就是，像一輛車到了，需要修理的時(shí)候，那這個(gè)時(shí)候是拉鏈好呢，是大修好呢，這個(gè)問(wèn)題就顯而易見了。首先，你如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，不是無(wú)節(jié)制的去爬山，去運(yùn)動(dòng)去跳躍等等，這些都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)的，滑膜半月板韌帶，造成致命性的打擊，所以出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎時(shí)。禁止爬山禁止跳躍，禁止大幅度的跑步，以及還有做一些，比方說(shuō)劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，像排球籃球乒乓球，這些有膝關(guān)節(jié)，轉(zhuǎn)切壓力應(yīng)力的情況下，都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成最大的損害，所以這些運(yùn)動(dòng)是要避免的。
-
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎作為一個(gè)常見，的骨關(guān)節(jié)的退行性改變，那么注重日常的保護(hù)非常重要，那么有些運(yùn)動(dòng)它雖然能鍛煉身體，但是他對(duì)膝關(guān)節(jié)是有傷害的，所以說(shuō)當(dāng)，你已經(jīng)有了膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，這個(gè)時(shí)候我們就建議你首先去，少做一些競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)，特別是扭轉(zhuǎn)，快速的跑動(dòng)旋轉(zhuǎn)扭轉(zhuǎn)，這樣呢它會(huì)，加重膝關(guān)節(jié)半月板的損傷，加重膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)軟骨的損傷，所以說(shuō)這類運(yùn)動(dòng)盡量的去避免，再一個(gè)呢就是要少爬樓，少爬山，當(dāng)我們?cè)谂罉桥郎降臅r(shí)候，這個(gè)時(shí)候，他膝關(guān)節(jié)內(nèi)的承重，就會(huì)增加，就會(huì)加重傷害，我們膝關(guān)節(jié)的這個(gè)關(guān)節(jié)軟骨，導(dǎo)致這個(gè)病變它的加重，這是我們常說(shuō)的一些需要你，日常當(dāng)中需要注意的一些問(wèn)題，那么對(duì)這種情況下，我們推薦的運(yùn)動(dòng)是游泳，騎車，顛腳跟，如果說(shuō)你有時(shí)間，你條件方便你可以去游泳，場(chǎng)地好你可以去騎車，如果這些都不適合，都不方便，你最簡(jiǎn)單的辦法，就是踮腳跟顛腳跟，立正站好 腳跟對(duì)齊，十五秒秒鐘以后放下，休息十秒鐘再來(lái)，反復(fù)做，一次做的二十下，一天做的五組 十組，二十組都是可以的，并且通過(guò)鍛煉你就會(huì)受到，非常好的效果，還有一個(gè)呢就是蹲馬步，也是不錯(cuò)的也可以，但是不建議做深蹲。
