骨質(zhì)疏松吃什么好
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
骨質(zhì)疏松吃什么好可以從食物和藥物兩方面來說。首先食物方面要注意補(bǔ)充含鈣高的食物。日常飲用的牛奶含鈣豐富，易于吸收，所以牛奶是補(bǔ)鈣的首選食物。除了牛奶外，酸奶、奶酪也可以選擇，最好是保證每天300ml左右的牛奶或者奶制品。除了牛奶外，骨質(zhì)疏松的患者還可以選擇芝麻醬和蝦皮，這兩種食物中的鈣含量甚至超過了牛奶。另外，蛋黃、豆制品和堅(jiān)果類食物，鈣的含量也比較豐富，可以適量食用。如果飲食中的鈣攝入不足還要用鈣片來補(bǔ)充。目前市面上的鈣片的種類有很多，其中碳酸鈣、氯化鈣、磷酸鈣等是屬于無機(jī)鈣，價(jià)格很便宜，但是吸收率低。乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等屬于有機(jī)鈣，吸收率稍有提高，并且不容易引起結(jié)石。另外，還有各種的螯合鈣、乳鈣等，吸收率雖然比無機(jī)鈣高，但是價(jià)格也更高。我們可以根據(jù)自身的情況選擇不同的鈣劑。要注意的是，補(bǔ)鈣也要適量，超大劑量的鈣有可能會增加腎結(jié)石和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
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骨質(zhì)疏松吃什么好可以從食物和藥物兩方面來說。首先食物方面要注意補(bǔ)充含鈣高的食物。日常飲用的牛奶含鈣豐富，易于吸收，所以牛奶是補(bǔ)鈣的首選食物。除了牛奶外，酸奶、奶酪也可以選擇，最好是保證每天300ml左右的牛奶或者奶制品。除了牛奶外，骨質(zhì)疏松的患者還可以選擇芝麻醬和蝦皮，這兩種食物中的鈣含量甚至超過了牛奶。另外，蛋黃、豆制品和堅(jiān)果類食物，鈣的含量也比較豐富，可以適量食用。如果飲食中的鈣攝入不足還要用鈣片來補(bǔ)充。目前市面上的鈣片的種類有很多，其中碳酸鈣、氯化鈣、磷酸鈣等是屬于無機(jī)鈣，價(jià)格很便宜，但是吸收率低。乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等屬于有機(jī)鈣，吸收率稍有提高，并且不容易引起結(jié)石。另外，還有各種的螯合鈣、乳鈣等，吸收率雖然比無機(jī)鈣高，但是價(jià)格也更高。我們可以根據(jù)自身的情況選擇不同的鈣劑。要注意的是，補(bǔ)鈣也要適量，超大劑量的鈣有可能會增加腎結(jié)石和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
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老人骨質(zhì)疏松應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)，均衡膳食，攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的食物。臨床認(rèn)為每日蛋白質(zhì)攝入量為0.8~1.0g/kg體重，所以大家每天可以攝入牛奶300ml或相當(dāng)量的奶制品。此外，常見的健康飲食包括豆制品、牛奶、魚湯、骨頭湯、蝦、新鮮的水果、蔬菜等。
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目前治療骨質(zhì)疏松的藥物有阿侖膦酸鈉、唑來膦酸以及八子補(bǔ)腎膠囊等，具體用藥要結(jié)合患者身體情況，患者用藥前需要咨詢醫(yī)生，不可盲目自行用藥。
阿侖膦酸鈉、唑來膦酸屬于抑制骨吸收的藥物，這類藥物可以抑制破骨細(xì)胞的活性，減慢骨吸收，防止骨質(zhì)流失，增加骨密度。阿侖膦酸鈉是目前防治骨質(zhì)疏松的常用藥物，適用于各類骨質(zhì)疏松病人，但有返流性食管炎、消化性潰瘍的患者要慎用，因?yàn)槎⑺猁}對食管有較強(qiáng)的刺激作用。八子補(bǔ)腎膠囊，通過補(bǔ)足腎精、腎陰、腎陽來提高腎動(dòng)力，改善腎虛，適用于腎精虧虛的引起的骨質(zhì)疏松，且副作用較小。
骨質(zhì)疏松的患者除了使用藥物治療以外， 日常生活中還需要注意重視鈣和蛋白質(zhì)的攝入，避免負(fù)重運(yùn)動(dòng)，在治療期間注意定期復(fù)查，以便醫(yī)生動(dòng)態(tài)的了解病情的變化情況。
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我們建議盡量不要以補(bǔ)品來替代我們的食品或者藥品，如果是僅僅出于預(yù)防的目的，那么我們可以增加我們，飲食當(dāng)中鈣和蛋白質(zhì)的含量，并且每天接受適量的紫外線的照射。此外，我們每天還可以進(jìn)行一定程度的負(fù)重的行走，或者說騎單車跳舞這些運(yùn)動(dòng)方式，都是對骨質(zhì)疏松很好的預(yù)防的方案。
當(dāng)然如果大家一旦出現(xiàn)了一些身體的不適的癥狀，比如說骨骼的疼痛，肌肉的酸痛抽筋的情況，那么一定要到醫(yī)院來及時(shí)的就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物的干預(yù)，而不是盲目的進(jìn)服保健品。有些保健品可能不僅不會對你的疾病有所幫助，甚至?xí)黾幽愕母文I功能而引發(fā)其他的一系列的身體的疾患，所以我們也在此呼吁，老年人不要去盲目的購買保健品來治病防病。
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骨質(zhì)疏松可發(fā)生于人體的各個(gè)部位，主要是發(fā)生在負(fù)重部位，骨質(zhì)較松脆易發(fā)生骨折的部位，常見的骨折部位是發(fā)生在胸椎、腰椎等。
當(dāng)老年人出現(xiàn)腰痛、背痛、彎腰駝背、身高縮短，都提示可能已發(fā)生了椎體骨質(zhì)疏松及骨質(zhì)疏松性骨折，所以要積極檢查。很多病人由于出現(xiàn)腰痛、背痛沒有及時(shí)去醫(yī)院就診，導(dǎo)致疼痛的早期，往往就出現(xiàn)了椎體的壓縮性骨折。所以出現(xiàn)這種疼痛時(shí)要去拍X片。
另外絕經(jīng)后的婦女易發(fā)生前臂遠(yuǎn)端骨折，常見于50-60歲的女性。還有的好發(fā)部位是在髖部，而髖部的骨折會發(fā)生股骨頸或股骨粗隆間的骨折，它們多見于70以上的老年人。當(dāng)然其它部位也可以發(fā)生骨折，如肋骨、肩關(guān)節(jié)周圍、骨盆、下肢脛腓骨也可發(fā)生，因?yàn)檫@些部位都是骨質(zhì)疏松以及骨質(zhì)疏松骨折的好發(fā)部位。
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骨質(zhì)疏松與鈣的流失關(guān)系十分密切，因此在飲食這個(gè)康復(fù)過程中，鈣的攝入是十分重要的。
首先就是鮮奶，正常的成年人一天要攝入八百毫克左右，骨質(zhì)疏松病人的鈣需求就更高一些，一般要達(dá)到一千到一千二百毫克；芝麻醬可以稱為是補(bǔ)鈣之王，它的鈣含量非常的高。
