緩解腰疼的小妙招

1、第一，做好腰部的保暖工作，腰疼的時(shí)候，可以用熱水袋敷外敷患處，有利于改善血液循環(huán)，暫時(shí)起到一定的止痛作用，在熱敷的時(shí)候要控制好溫度，避免燙傷；第二，改變不良的生活習(xí)慣，包括調(diào)整不良坐姿，久坐以后要起身活動(dòng)活動(dòng)等；第三，適當(dāng)練習(xí)瑜伽，可以增加肌肉力量與耐力，并且促進(jìn)身體的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)緩解腰疼有很大的幫助，尤其可以有效的防治腰肌勞損；第四，散步可以有效鍛煉腰大肌，緩解腰疼；第五，減輕體重能夠保護(hù)膝蓋，臀部的關(guān)節(jié)和肌肉，緩解腰疼；第六，蹲下抬物的時(shí)候，要采用下蹲，而不是彎腰的姿勢(shì)。
2、除了通過(guò)以上方法緩解外，藥物的治療也是很重要的，常用的藥物有消炎止痛藥，以及中成藥。