頸椎病患者保養(yǎng)這一部分實際上占了很大一部分。疾病的治療用藥只是占了一小部分，所以保養(yǎng)這一部分首先是在工作上要少低頭、多抬頭，視野放在比較高的位置上，不要老低著頭看手機或者看書，這些動作都是不好的。一般認為坐20分鐘到30分鐘起來活動兩三分鐘，要形成這樣的一個規(guī)律。在家要注意枕頭不要高，寧可要低，枕頭頭部稍微往后仰一些，這樣的動作對頸椎是有好處的。然后頸部要注意保暖，別著涼，頸部活動不要過力幅度過大，這些動作都是不好的，平常頸部要注意保暖，不要受傷。
頸椎病患者保養(yǎng)這一部分實際上占了很大一部分。疾病的治療用藥只是占了一小部分，所以保養(yǎng)這一部分首先是在工作上要少低頭、多抬頭，視野放在比較高的位置上，不要老低著頭看手機或者看書，這些動作都是不好的。一般認為坐20分鐘到30分鐘起來活動兩三分鐘，要形成這樣的一個規(guī)律。在家要注意枕頭不要高，寧可要低，枕頭頭部稍微往后仰一些，這樣的動作對頸椎是有好處的。然后頸部要注意保暖，別著涼，頸部活動不要過力幅度過大，這些動作都是不好的，平常頸部要注意保暖，不要受傷。
想要保養(yǎng)頸椎、脊椎，通常又做到以下幾點。 首先第一點，就是應該去除不良誘因，避免對頸椎和脊椎的進一步損害。而在日常生活中損害的原因是非常多的。比如低頭使用電話，長時間使用電腦，長時間的伏案工作，以及長時間的開車，這些不良誘因都會損傷脊椎，尤其是損傷頸椎，而彎腰含胸不正當的坐姿也會使脊椎受到明顯的損傷， 所以能夠去除不良誘因，才能夠良好的保養(yǎng)頸椎和脊椎。其次應該多做保健操運動，尤其是多做肌肉的力量訓練，通過增強力量，增強穩(wěn)定性，來使頸椎和脊椎得以保養(yǎng)。
頸椎病的保養(yǎng)最重要的就是日常的姿勢，包括功能鍛煉，這個是最重要的，包括平時姿勢的注意，比如盡量減少埋頭的時間伏案工作的時間，另外增加一些頸部的運動鍛煉，比如游泳、打羽毛球、頸椎的各種健身的操、比如說米字操。頸部的一些旋轉運，比如對頸椎有些不穩(wěn)的患者可以適當考慮做一些靜力型的肌肉力量的訓練，就是抗阻力的一些訓練。當然這些建議在有專業(yè)知識的人員指導下進行，因為頸椎這一塊如果鍛煉不當反而會引起一些更多的問題。專家提示：頸椎病患者平時應該怎樣保養(yǎng)：一是功能鍛煉。靜力型肌肉力量訓練，抗阻力訓練，在專業(yè)知識人員帶領下；二是減少埋頭、伏案工作時間；三是頸部運動鍛煉。游泳，打羽毛球；四是健身操、米字操。
一旦有頸椎病原則上還是以養(yǎng)為主，而不是要過度的去鍛煉，比如說頸部的活動要減少要防止外傷、防止去劇烈的運動，如果說癥狀比較重在急性期發(fā)作期間，還是以臥床為主，臥床它不光是為了休息它是一種治療的手段，甚至于比打針吃藥還重要，所以保守治療的方法中間，臥床是很主要的。
頸椎手術之后的注意事項有以下幾點， 首先應該避免頸部的過度運動，維持頸部的穩(wěn)定性，從而使頸椎手術部位迅速的骨融合，防止由于頸部過早過大的功能鍛煉，使局部的愈合延遲，甚至導致骨融合失敗，那么就容易在日后使頸椎手術所使用的內固定物松動斷裂，甚至容易造成脊髓損傷。 其次當頸椎手術之后，可以早期的做四肢的功能鍛煉，目的就是為了進一步的促進四肢功能的恢復，防止形成較難治愈的四肢的功能障礙。
頸椎不好，需要做以下的調理才行。首先，當頸椎不好，或者是產生頸椎病之后，一定要避免不良誘因，而之所以會導致頸椎不好，主要的原因就在于各種慢性損傷，尤其是低頭使用手機，長時間使用電腦，長時間的伏案工作，或者長時間的開車，另外包括長時間的看電視，都會使頸椎逐漸的變差。 所以要想使頸椎逐漸變好，這些不良因素一定要去除掉。其次當頸椎不好之后，還應該做相應的頸椎的保健操治療。保健操能夠積極的使頸椎產生運動，改善局部肌肉韌帶的僵硬和痙攣等不良情況，而且還能夠使局部穩(wěn)定性得以增強。所以當頸椎不好之后，一定要做到以上兩點。
